Emotionen motivieren uns, etwas zu tun. Dies kann Maßnahmen beinhalten, die eine negative Stimmung verändern oder Stress reduzieren. Im Gegensatz zu Angst, einer Emotion, die dich sofort zur Selbstverteidigung motiviert, sind Emotionen wie Angst oder Verzweiflung von einer Vieldeutigkeit in Bezug auf die Richtung, in die sie dich führen, begleitet. Komfortsuche in all ihren verschiedenen Formen ist eine plausible Handlung.
Unter dem Deckmantel, sich selbst zu trösten, könnten Sie jedoch fehlgeleitet sein. Offensichtliche Beispiele für unkluges Komfortsuchen sind, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie gestresst sind und einen Drink brauchen oder dass Sie "Komfortessen" brauchen, um Ihre Nerven zu beruhigen. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie irrtümlich nach Komfort suchen, wenn Sie sich in Ihre Nägel beißen oder andere zwanghafte Gewohnheiten eingehen. Und Sie werden möglicherweise eine falsche Suche nach Komfort nicht erkennen, wenn Sie versucht sind, einen Ex-Partner zu kontaktieren. Verhaltensweisen, die Rückversicherung von anderen suchen, wie die Verwendung eines Instagram-Fotos als Lockmittel, können ebenfalls eine fehlgeleitete Bemühung darstellen, Trost zu erhalten.
Alkohol und Substanzen helfen Ihnen, sich dem Thema zu entziehen, das Sie dazu bringt, Trost zu suchen. Für den Moment können Sie sich vorstellen, dass Sie Erleichterung gefunden haben, aber Sie haben nur Vermeidung angenommen. Leider sind Komfortessen ähnlich. Anstatt Angst, Stress oder Scham zu ertragen, werden tröstliche Nahrungsmittel zur vorübergehenden Vermeidung verwendet. Wie bei der Verwendung von Alkohol oder anderen bewusstseinsverändernden Substanzen kann sich Ihre Stimmung für den Moment verbessern, aber später schlimmer. In einer neueren Studie über den Mythos der "comfort food" fanden die Forscher heraus, dass sich durch den Verzehr von "comfort food", aber nicht mehr als bei anderen Lebensmitteln oder gar keinen Nahrungsmitteln, signifikante Stimmungsverbesserungen ergaben. Sie kamen zu dem Schluss, dass "Comfort Food" für Stimmungseffekte gutgeschrieben wird, die selbst in Abwesenheit aufgetreten wären. Darüber hinaus trat nach drei Minuten eine Besserung der Stimmung ein, unabhängig davon, ob die Leute wohlschmeckendes Essen, anderes Essen oder kein Essen zu sich nahmen.
Nägelbeißen, -pflücken, Haarziehen und andere zwanghafte Gewohnheiten bieten auch momentanen Komfort und später Demütigung. Wie beruhigend kann etwas sein, wenn das Endergebnis beschämend oder selbstverleumderisch ist? Solche Verhaltensweisen dienen einer Entzugsfunktion, können aber auch Selbstangriffe beinhalten. Jede dieser Gewohnheiten hilft dir, dich in dich zurückzuziehen, weil sie eine vorübergehende Zuflucht vor den vagen Bedrohungen sind, die mit deinem Gefühl zusammenhängen.
Unter vielen anderen Möglichkeiten, Komfort zu suchen, ist die Neigung, sich mit einem Ex-Partner zu verbinden. Was erwartest du zu solchen Zeiten? Würde ein Ex dir wirklich erzählen, wie toll du bist und wie sehr sie dich vermissen? Wenn Sie sich zu einem Ex für Komfort wenden, wird Ihnen das oft nur eine Schande und ein größeres Bedürfnis nach Komfort bescheren. Manche Menschen benötigen einige dieser Erfahrungen, um sie als mögliche Komfortquelle aufzugeben. Wenn Ihr Selbstwertgefühl verletzbar ist, kann es in ähnlicher Weise zu Rückschlägen von einer Social-Media-Website kommen. Ein großes Bedürfnis nach sozialer Verbindung kann zu relativ ineffektiven Kommunikationsstrategien führen, die letztendlich dazu führen, dass Sie sich mehr abgelehnt fühlen. 2 Dennoch besteht kein Zweifel, dass die menschliche Verbindung am beruhigendsten ist, wenn Sie sich auf jemanden stützen können, der vertrauenswürdig und empathisch ist.
Unsere Kultur hat uns irrtümlich gelehrt, dass wir Wege finden sollten, negative Gefühle loszuwerden, anstatt sie wirklich zu erfahren. Darüber hinaus herrscht die vorherrschende Meinung, dass Erregung aufgrund von Angst oder Stress schädlich ist und dass wir alles tun sollten, um sie zu unterdrücken oder zu verringern. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, entscheidet, ob Sie sich verletzen können oder nicht. In einer Langzeitstudie mit 30.000 Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass die Wahrnehmung, dass Stress für Ihre Gesundheit schädlich ist, mit einer schlechten Gesundheit und psychischen Gesundheit verbunden ist. 3 Sicherlich, wenn du verzweifelt bist und durch dieses Gefühl noch mehr bekümmert wirst, wird die Emotion vergrößert – sie wird noch größer und bedrückender. Im Gegensatz dazu erkennt eine gesunde Reaktion auf Stress, dass körperliche Stressreaktionssymptome ein Zeichen dafür sind, dass sich Ihr Körper auf eine Herausforderung vorbereitet. 4
Das Interesse an und das Akzeptieren negativer Emotionen, anstatt sie zu unterdrücken, ist mit einer besser funktionierenden und weniger defensiven Verarbeitung verbunden. 5 Vermeidung und Rückzug Verhalten, sowie sich selbst angreifen, sind Beispiele für defensive Verarbeitung. Unter bestimmten Umständen kann es natürlich von Vorteil sein, dass Sie Ihre Emotionen unterdrücken. Aber im Alltag, wenn Sie Angst, Sehnsucht, Traurigkeit, Scham oder andere negative Emotionen unterdrücken möchten, indem Sie ungesunde Methoden des Trostes suchen, sollten Sie stattdessen einen Blick darauf werfen, was Sie fühlen und was Sie daraus entdecken können . Der Sinn einer Emotion besteht schließlich darin, dass Sie sich darum kümmern, dass Sie etwas fühlen, sowie Ihre Gedanken und Handlungen motivieren, energetisieren und organisieren. 6 Emotionen bieten Ihnen somit eine großartige Gelegenheit zum Lernen. Verständlicherweise ist es manchmal so schwer, mit ihnen zusammenzusitzen und zuzuhören, was sie Ihnen zu sagen versuchen.
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Verweise
1 Wagner, H., Ahlstrom, B., Redden, J., Vickers, Z., und Mann, T. (2014). Der Mythos von Komfort Essen. Gesundheitspsychologie, 33, 1552-1557.
2 Clerkin, E., Smith, A & Hames, J. (2013). Die zwischenmenschlichen Auswirkungen der Facebook-Beruhigung suchen. Zeitschrift für affektive Störungen, 151, 525-530.
3 Keller, A .; Litzelman, K .; Wisk, LE; Maddox, T .; Cheng, ER; Cresswell, PD; & Witt, WP (2012). Ist die Wahrnehmung, dass Stress die Gesundheit beeinträchtigt? Der Zusammenhang mit Gesundheit und Sterblichkeit. Gesundheitspsychologie, 5, 677-84.
4 Jamieson JP, Nocke MK, Mendes WB. (2012). Der Geist über die Materie: Die Aufarbeitung der Erregung verbessert die kardiovaskulären und kognitiven Reaktionen auf Stress. Zeitschrift für experimentelle Psychologie, allgemein, 141, 417-22.
5 Roth, G., Benita, M., Amrani, B. Asoulin, H. Moed, A., Bibi, U. (2014). Integration von negativer emotionaler Erfahrung versus Unterdrückung: Auseinandersetzung mit der Frage nach adaptivem Funktionieren. Emotion, 14, 908-919.
6 Tomkins, S. Affect Imagery Consciousness (1962/2008), New York: Springer.
