Sind Sie vollständig aufgeladen?

Wenn du morgens aufwachst, würdest du dich als voll aufgeladen beschreiben? Wenn Sie wie viele Menschen sind, die erst vor kurzem befragt wurden, besteht die Chance, dass Sie den Kopf schütteln und stattdessen eher das Gefühl haben, dass Sie sich anstrengen, aus dem Bett zu kommen. Als beispielsweise kürzlich mehr als 10.000 Menschen befragt wurden, gaben nur 11% an, sehr viel Energie zu haben.

Aber Studien deuten darauf hin, dass wenn Sie voll aufgeladen sind, Sie mehr erledigen, Sie haben bessere Interaktionen und Ihr Verstand ist scharf und Ihr Körper ist stark. Sie erleben ein höheres Maß an Engagement und Wohlbefinden, das eine aufwärts gerichtete Erfolgsspirale für die Dinge schaffen kann, die Ihnen in Ihrem Leben am wichtigsten sind.

Nach der Identifizierung und Katalogisierung von mehr als 2.600 Ideen zur Verbesserung unserer täglichen Erfahrung hat Tom Rath, ein leitender Wissenschaftler und Berater der Gallup Research Organization und Bestsellerautor, drei Bedingungen entdeckt, die höchstwahrscheinlich Tage unterscheiden, an denen Sie sich voll aufgeladen fühlen typische Tage.

Quelle: Maridav / Canva

Willst du wissen, was sie sind?

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"Die meisten Untersuchungen zum Wohlbefinden im letzten Jahrhundert basierten darauf, die Menschen zu fragen, wie zufrieden sie mit ihrem Leben über die Jahre oder Jahrzehnte sind. Wenn sie ihr Leben verbessern wollen, denken die meisten Menschen über breite Konzepte wie Gesundheit und Wohlstand nach ", erklärte Tom, als ich ihn kürzlich auf dem Weltkongress für Positive Psychologie interviewte. "Deshalb sind die reichsten Länder immer ganz oben auf der nationalen Wohlstandsrangliste."

Klicken Sie hier, um das vollständige Interview zu hören.

"Technologische Veränderungen im letzten Jahrzehnt haben es jedoch viel einfacher gemacht, die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen von Menschen auf einer täglichen, sogar momentanen Basis zu messen, und dies führt zu sehr unterschiedlichen Schlussfolgerungen über die beste Investition unserer Zeit und unserer Ressourcen zu unserem Wohlbefinden ", sagte Tom. "Zum Beispiel könnten traditionelle Maße der Lebenszufriedenheit darauf hinweisen, viel Energie in die Steigerung Ihres Einkommens zu stecken, aber wir haben festgestellt, dass mehr Geld die täglichen Lebenserfahrungen der Menschen nicht verändert, sobald Sie ein grundlegendes Maß an finanzieller Sicherheit erreicht haben . "

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Während Ihre allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben sicherlich wichtig ist, finden Forscher, dass sinnvolle Veränderungen in Momenten und Tagen, nicht in Jahren und Jahrzehnten, entstehen. Toms Forschung legt insbesondere nahe, Bedeutung zu kultivieren, indem man etwas tut, das einer anderen Person nützt, positivere Interaktionen schafft und Entscheidungen trifft, die die mentale und physische Gesundheit verbessern, so dass man sich vollkommen aufgeladen fühlen kann.

"Die gute Nachricht ist, dass wir festgestellt haben, dass man sich nicht im Wald zurückziehen muss, um einen Sinn zu finden, man braucht keine neuen Freunde, um bessere Interaktionen zu haben oder einen Marathon zu laufen oder eine Modediät zu beginnen um körperliche Energie zu erzeugen ", beruhigte Tom. "Die größten Veränderungen für Ihr tägliches Wohlbefinden können mit ein paar kleinen Schritten erreicht werden."

Tom empfiehlt, Folgendes zu versuchen:

• Kultivieren Sie Bedeutung – Während Bedeutung wie etwas klingt, das vom Himmel herabsteigt, haben Forscher gefunden, dass es wirklich die kleinen, kleinen Gewinne während des Tages sind, die Ihnen erlauben, anderen zu helfen, die am ehesten Bedeutung in Ihrer Arbeit kultivieren. Also, wenn Sie in einer Kundendienstrolle sind und Sie eine Sache tun, die eine andere Person zum Lächeln bringt, ist das ein kleiner Gewinn, der für diese Person einen Unterschied macht. Wenn Sie ein Computerprogrammierer sind und Sie schließlich den Fehler in Ihrem Code finden, der die Benutzer seit Tagen frustriert, ist das ein kleiner Gewinn, der für andere einen Unterschied macht. Versuchen Sie, die kleinen Möglichkeiten zu erkennen, wie Sie anderen während des Tages regelmäßig helfen, die Bedeutung Ihrer Arbeit Schritt für Schritt wieder in die Arbeit zu bringen.
• Machen Sie Ihre Interaktionen positiver – Unsere Beziehungen im Leben sind die Summe all der kleinen Interaktionen, die wir mit Menschen haben, mit denen wir täglich vertraut sind und um die wir Zeit verbringen. Jedes Mal, wenn Sie eine negative Interaktion haben, brauchen Sie mindestens drei bis fünf positive Interaktionen, nur um wieder zu einem anständigen Tag zu kommen. Versuchen Sie daher, mindestens 80% Ihrer Interaktionen positiver als negativ zu gestalten, indem Sie sich auf die Energie konzentrieren, die Sie in eine Interaktion mit einer anderen Person hineinfließen lassen. Den Menschen die volle Aufmerksamkeit zu schenken, ist ein großartiger Ausgangspunkt.
• Verwalten Sie Ihre Energie – Um sicherzustellen, dass Sie genügend physische Energie haben, um jeden Tag effektiv zu sein, beginnen Sie mit einer guten Nachtruhe, so dass Sie so viel Potenzial wie möglich haben und dann im Laufe des Tages Aktivitäten in Ihre Routine einbauen können. Anstatt sich so viele Sorgen um Bewegung zu machen, versuchen Sie Wege zu finden, sich in Bewegung zu halten, indem Sie kleine Pausen und Ausbrüche bauen oder einfach nur aufstehen und Ihre Arme bewegen, während Sie arbeiten oder herumlaufen, während Sie telefonieren. Denken Sie auch daran, einige der richtigen Lebensmittel im täglichen Leben zu essen, die Ihnen helfen, Ihre Energie während des Tages zu erhalten und Ihnen eine gute Nachtruhe zu ermöglichen. Dies wird eine Aufwärtsspirale beginnen, in der Sie allmählich bessere Tage haben. Besuchen Sie eatmovesleep.org für einen kostenlosen 30-Tage-Plan, um diese kleinen Änderungen vorzunehmen.

Wenn es eine kleine Veränderung gäbe, die du heute machen könntest, um dich besser zu fühlen, wo würdest du anfangen?