Wie die meisten von Ihnen bereits wissen, ist die Verwendung des 1. Januar als Beginn des Jahres eine willkürliche kulturelle Idee. Zum Beispiel könnten wir anfangen, wenn Mutter Natur es Frühling erklärt und Blumen und Pflanzen aus dem Brachland platzen. Aber diese Erneuerung findet zu verschiedenen Zeiten des Jahres in verschiedenen Klimaten statt, also ist es vielleicht am besten, nur ein Datum zu wählen und sich darauf zu einigen. Wir haben uns darauf geeinigt, dass wir den römisch-christlichen Kalender verwenden, der jedes Jahr am ersten Tag des Monats Januar beginnt.
Ungeachtet der Details dieser Wahl ist es fast überall akzeptiert, auch wenn es in Verbindung mit buddhistischen oder hebräischen oder anderen Kalendern steht. An diesem Tag gibt es weltweite Feierlichkeiten. Es gibt auch die allgegenwärtige Sitte, Neujahrsvorsätze zu fällen. Es ist mein Eindruck, dass die meisten dieser in den Vereinigten Staaten Gesundheit und Gewicht betreffen. “Ich werde mehr trainieren, eine neue Diät beginnen oder zu dem Arzttermin gehen, den ich verschoben habe.” Außerdem gibt es eine ganze Reihe von “Ich werde freundlicher, dankbarer sein und andere besser behandeln.” Und viele “Ich werde finden mein Seelenverwandter oder zumindest ein Kumpel in diesem Jahr. ”
Für die meisten von uns dauern diese Beschlüsse ein paar Tage oder vielleicht ein paar Wochen, vielleicht bis zum Ende der Mitgliedschaft im Fitnessstudio, obwohl das normalerweise lange dauert, nachdem das Training vernachlässigt wurde. Es gibt einen sehr guten und sehr menschlichen Grund für diese Fehler und es liegt in unserem Make-up und nicht in Charakterschwächen. Es ist fast unmöglich, eine Lösung zu finden, deren Motivation 365 Tage dauern wird. Es ist nicht realistisch und es ist nicht einmal menschlich. Keine Form der Psychotherapie würde eine Verhaltensänderung versuchen, die ein Jahr ohne irgendeine andere Intervention dauert.
Versuchen Sie stattdessen eine Alternative, die jeden Tag als Chance für einen Neuanfang anerkennt, indem Sie sich die Möglichkeit geben, jeden Tag zu erwachen und diesen Tag bewusst zu leben. Ich bin mir vollkommen bewusst, dass Achtsamkeit zu einem kulturellen Rezept für fast alles geworden ist, was uns emotional oder spirituell schmerzt. Es gibt so viele Gruppen, in denen Achtsamkeitsmeditation praktiziert wird, dass ich nicht einmal versuchen konnte, sie zu zählen. In der Tat könnte der Beitritt einer solchen Gruppe für viele von Ihnen ein Neujahrsvorsatz sein. Einige von Ihnen werden es sogar für mehrere Monate und einige für längere Zeit aufrecht erhalten.
Ich möchte einen alternativen und einfacheren Vorschlag machen. Achtsamkeit erfordert keine Gruppenübung oder Stunden auf dem Kopfkissen. In der Tat kann es jeden Morgen nur ein oder zwei Minuten beginnen. Der erste und wichtigste Schritt ist einfach Notice. Beachten Sie, wie Sie erwachen, wie Sie sich fühlen, den Raum und die Menschen um Sie herum. Beachten Sie, dass Ihnen ein weiterer Tag mit wertvollem Leben gegeben wurde. Dann machen Sie Ihren Plan für die nächste Stunde oder den ganzen Tag. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie viel Geld ausgeben oder nach einer neuen Karriere suchen, sollten Sie sich etwas noch Kostbareres überlegen – wie Sie den Tag verbringen, den Sie bekommen haben. Es könnte Ihr letzter sein für alles, was Sie wissen, also warum nicht vollständig und bewusst leben. Es ist bedauerlich, wie viele Menschen sich unbewusst durch jede Stunde, jeden Tag und nach und nach eine ganze Lebenszeit bewegen.
Wenn es Ihnen zu schwer fällt, zu erkennen, wer Sie sind oder ob Sie in Verpflichtungen verstrickt sind und nicht einmal einen ganzen Tag im Voraus planen können, beginnen Sie mit einer Stunde, einer Minute. Dies kann der menschliche Geist / das menschliche Herz tun.
Dies ist dein einziges Leben. Bitte machen Sie keine Vorsätze, um darauf zu achten. Mach es einfach – achtsam.
