Versucht, Ferien-Versuchungen zu widerstehen? 7 Tipps für Abstinenzler

Ah, die Ferien. Überall, wo du hingehst, wirst du mit Keksen, Süßigkeiten, Schnäpsen und Snacks und Leckereien jeder Art konfrontiert. Während dies eine festliche Atmosphäre schafft, kann es auch zu vielen Ängsten und / oder Schuldgefühlen in denjenigen von uns führen, die versuchen, der Versuchung zu widerstehen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Versuchungen im Urlaub umgehen, hängt Ihre Strategie davon ab, ob Sie ein Moderator oder ein Abstinenzler sind, wenn Sie versuchen, der Versuchung zu widerstehen.

Sie sind Moderator, wenn Sie …
– finde, dass gelegentlicher Genuss deine Lust steigert – und deine Entschlossenheit stärkt
– bei dem Gedanken, "nie" etwas zu bekommen oder etwas zu tun, panisch zu werden

Du bist ein Abstinent, wenn du …
– Probleme haben, etwas zu stoppen, sobald du angefangen hast
– werden nicht von Dingen verleitet, von denen Sie sich entschieden haben, dass sie tabu sind
(Bei Nikotin und Alkohol ist natürlich Enthaltung notwendig.)

• Wie heißt dieses Ding emotionale Erfahrung? Die Neuropsychologie von Qualia.
• Die Last teilen
• Alleine sein
• Ein offener Brief an jeden, der sich jemals auf den Weg gemacht hat
• Mom Is Alright: Neudefinition der Modern-Day-Mom

Ich bin ohne Zweifel ein Abstinenzler. Wie Samuel Johnson, der ein Weinangebot ablehnte, indem er sagte: " Enthaltsamkeit ist für mich so leicht wie Mäßigung würde schwierig sein ," Ich finde es viel einfacher, Dinge ganz aufzugeben, als Mäßigung zu frönen.

Für mich keine Lebkuchen, kein Problem; Ein Cookie, ich verbringe den Rest des Tages damit nachzudenken, wann und warum ich mehr Kekse bekommen soll. Es ist so, so viel leichter für mich, mich zu enthalten als zu versuchen, gemäßig zu sein. Du würdest nicht glauben, was ich aus diesen Tagen enthalte! Eine Menge .

Wenn Sie ein Moderator sind, würde diese Strategie jedoch nicht für Sie arbeiten. Sie würden wahrscheinlich besser dran denken, "Ich kann zwei Kekse haben" und konzentrieren sich darauf, sie zu genießen. Sie können wirklich schwelgen in was auch immer es ist, dass Sie sich selbst erlauben, und indem Sie eine Begrenzung auf Ihren Verbrauch setzen, können Sie finden, dass Sie es mehr genießen.

• Sportpsychologie: Coaching-Vertrauen
• Schauen Sie näher: Wie Sie das Leben anderer Menschen idealisieren, isoliert Sie
• Die überraschende Regel # 1, damit Ihre Stieffamilie arbeitet
• Adoleszenz und der dominierende Freund
• Brief an einen jungen Studenten

Also, um das Moderator / Abstinenz-Modell für sich selbst zu verwenden, wenn Sie mit Ferienverführungen konfrontiert werden, versuchen Sie Folgendes:

1. Entscheiden Sie, ob Sie Moderator oder Abstinenzler sind .

2. Entscheiden Sie, welcher Versuchung Sie widerstehen möchten und in welchem ​​Maße.

3. Geben Sie sich nicht spontan hin . Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, planen Sie voraus. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten und auch zu entscheiden, wo Sie den meisten Knall für Ihre Versuchung Buck bekommen.

4. Wenn Sie sich Ihrer verlockenden Situation nähern, stellen Sie sich vor , dass Sie Ihrer Regel entsprechen . Stellen Sie sich vor, Sie überspringen die Kekse; oder stell dir vor, du nimmst nur zwei Kekse. Denke darüber nach, wie erfreut du sein wirst, dass du dich selbst an deine Richtlinien gehalten hast.

5. Erwarte Situationen , die es schwierig machen, an deiner Regel festzuhalten, und plane, mit ihr umzugehen. "Wenn X passiert, werde ich Y machen."

6. Für Moderatoren: Es ist eine Sache, sich auf den Tag eines Urlaubs oder auf eine einzelne Mahlzeit einzulassen . Es ist eine andere Sache, während der Ferienzeit zu genießen. Es sind Ferien.

7. Denken Sie an das Argument des wachsenden Heaps , oder wie ich es gerne nenne, die Frage " Macht eine Münze eine Person reich ?". Natürlich ist ein Cookie keine große Sache. Das ist absolut richtig. Aber sei argwöhnisch vor diesem Argument .

Jede Strategie kann uns helfen, der Versuchung zu widerstehen. Wie bei so vielen Aspekten des Strebens nach Glück ist es das Geheimnis , sich selbst zu kennen .

Außerdem: Es kann freundlich erscheinen, Menschen dazu zu drängen, ihre Diäten zu brechen, sich ein extra Glas Wein zu gönnen oder sich selbst zu behandeln. "Ich kann nicht glauben, dass du diesen Nachtisch nicht probieren wirst, ich habe es selbst gemacht!" "Nur einer wird nicht weh tun!" "Das ist eine Party, lebe ein wenig!" Aber das Gute, was zu tun ist In fast jeder Situation versucht man, den Leuten zu helfen, sich an ihre Vorsätze zu halten. Natürlich, Mobbing sie, wenn Sie denken, dass sie übermäßig sind, ist auch nicht nett.

Wie ist es mit Ihnen? Erkennst du dich als Abstinenzler oder Moderator? Haben Sie gute Strategien gefunden, um mit der Versuchung des Urlaubs fertig zu werden?

Ebenfalls …

• Über Seth Godins Blog finde ich immer eine Menge nachzudenken.

• Möchten Sie eine Kopie meines Resolutions-Diagramms sehen , damit Sie über Ihr eigenes Glücksprojekt nachdenken können? Fordern Sie hier an.