Hast du jemals das Gefühl, dass du dich in deiner Karriere verlaufen hast? Wie hast du mit einer Idee oder einem Plan angefangen, aber dann ist das Leben passiert oder die Dinge haben sich geändert, und ein Verlust an Zweckmäßigkeit ist auf dich zugekommen? Und jetzt gehst du entweder jeden Tag den Bewegungen nach und fühlst nicht viel, oder vielleicht bist du aktiv unglücklich und fragst dich, wie du dahin gekommen bist, wo du bist. Vielleicht sind deine Gefühle ängstlicher oder angstbezogener – du hast Angst, dass deine Arbeit immer so sein wird oder dass du die falsche Karriere gewählt hast. Sie fühlen sich wahrscheinlich allein darin, aber Sie sind nicht. Es ist nicht nur üblich, diese Gefühle zu erleben, es ist üblich, sie mehr als einmal in deinem Leben zu erleben. Denke immer daran, dass das, was du fühlst, nur vorübergehend ist – und deine Gefühle sind eine Funktion deiner Gedanken. Wenn Sie Ihre Gedanken ändern können, können Sie Ihre Gefühle ändern – und Sie können sich besser fühlen. Sei nett zu dir selbst durch diesen Prozess.
Eine meiner Inspirationen für das Schreiben dieses Posts stammt aus einer kürzlichen Episode von Chicago Med mit dem Titel "Monday Mourning", die sich auf die Reaktionen der Charaktere auf den Arbeitsplatzselbstmord eines ihrer Kollegen konzentrierte. Ich mag den Psychiater von Oliver Platt sehr. Sein Charakter ist nuanciert und gut geschrieben und fällt nicht in das übliche filmpsychiatrische Stereotyp von Dr. Evil oder Dr. Wonderful. An einer Stelle bemerkt er eine interessante Beobachtung: "Sie wissen, dass 400 Ärzte pro Jahr ihr eigenes Leben nehmen, das Schlimmste in jedem Beruf. Ich habe eine starke Ahnung, dass es etwas damit zu tun hat, Leute mit einem starken Verlangen zu helfen und sie in ein Spiel zu werfen, wo die Chancen gegen sie stehen. "
Die Wiedererlangung Ihres Zwecks ist gleichzeitig einfach und komplex. Es kann eine große berufliche Veränderung erfordern, aber es könnte auch durch eine erneute Konzentration auf Ihre Arbeitszeit gelöst werden. Beginnen wir mit dem Wort "zurückfordern". Wie ist es verschwunden? Was hat sich in deinem Leben oder in deinem Beruf verändert? Vielleicht hatten Sie nie das Gefühl, dass Sie einen Sinn hatten: Sie folgten dem Berufsrat anderer. (Siehe meinen vorherigen Blog über die "Tyrannei von Shoulds", wenn das der Fall ist.) Oder vielleicht fehlte Ihrem Zweck wahre Bedeutung: Vielleicht war es zum Beispiel Ihr Ziel, "zu erreichen", und Sie erreichten mehr und mehr, ohne anzuhalten bedenke das "warum" von allem.
Ein Gefühl für den Sinn kommt eher von unseren Werten als von einer bestimmten Fähigkeit oder einem Talent. Die Fähigkeit oder das Talent und die Arbeit, die wir tun, ist, wie wir unsere Werte ausdrücken. Und wie in dieser Episode von Chicago Med betont wurde, sind unsere Werte manchmal die Quelle unseres Stresses bei der Arbeit. Beginnen wir damit, den Schlüsselwert oder Schlüsselwerte (nicht mehr als 5) zu identifizieren, die für Sie wichtig sind oder waren. Beispiele für Werte sind Abenteuer, Autonomie, Kreativität, Führung, Dienst oder Reichtum. Google-Suche "Werte", um Listen zu finden, oder hier ist eine gute Liste der häufigsten Werte von James Clear. Ein anderer Weg, um Ihre Top-Werte herauszufinden, ist ein ausgezeichneter Test von Authentic Happiness, der VIA Test of Character Strengths genannt wird. Der Test ist kostenlos, aber Sie müssen ein Konto erstellen. Schauen Sie sich die Seite an, während Sie dort sind; Sie finden mehrere ausgezeichnete Tests und hilfreiche Informationen.
Wenn Sie eine stärkere Verbindung zu Ihren Zielen / Werten haben möchten, versuchen Sie Folgendes:
1. Wählen Sie einen Wert, der Ihnen jetzt wichtig ist, und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ruhig zu werden und sich zu konzentrieren. Atmen. Nachdem Sie Ihre Gedanken beruhigt haben, denken Sie an die letzten ein oder zwei Wochen bei der Arbeit. Können Sie sich an Situationen erinnern, in denen Sie diesen Wert demonstriert oder erlebt haben? Woher? Was ist passiert? Haben Sie Probleme, ein Beispiel zu finden? Vielleicht hast du deine Karriere begonnen, um "Menschen zu helfen", aber dann bist du vom direkten Dienst zur Verwaltung gewechselt und dein Gefühl, anderen zu helfen, wurde abstrakter. Oder Sie sind in all die Probleme und Herausforderungen geraten, die mit "Menschen helfen" verbunden sind, und Sie sehen die Herausforderungen nun als überwältigend oder unüberwindbar an.
2. Drückst du deine Werte so aus, dass sie immer noch für dich funktionieren? Zum Beispiel möchten Sie vielleicht "Menschen helfen", indem Sie eine App entwickeln, die ihnen das Leben leichter macht, oder einen Projekt-Management-Bericht verfassen, der ihnen hilft, effektiver und effizienter zu arbeiten. Vielleicht bleibt deine Absicht die gleiche, aber du hast eine neue Möglichkeit gefunden (oder musst sie finden), sie auszudrücken.
3. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihre Werte ausgedrückt haben, konzentrieren Sie sich auf sie. Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie Erfolg hatten – auch wenn es vor mehr als ein paar Wochen war. Denken Sie an eine Person, der Sie geholfen haben, eine kreative Idee, die Sie entwickelt haben und vielleicht anderen beigebracht haben. Wenn Sie wollen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und schreiben Sie diese "Gewinne" auf. Entwickeln Sie eine tägliche oder wöchentliche Liste von Verbindungen zu deinem Zweck.
4. Ob Sie "Gewinne" identifizieren können oder nicht – was können Sie jetzt tun, um die Anzahl der "Gewinne" bei der Arbeit zu erhöhen oder zu erhöhen und eine Verbindung zu Ihrem Zweck herzustellen? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
Und jetzt stehen wir am Ziel: Warum tust du, was du tust? Warum ist dir dieser Zweck wichtig und wie viel mentale Energie wirst du darauf anwenden? Welchen Unterschied könnte es in deinem Leben und im Leben anderer machen? Ihre Antworten auf diese Fragen sind wichtig – und können den Unterschied zwischen einem anderen Arbeitstag und einem erfüllenden und bedeutungsvollen Arbeitstag bedeuten.
© 2017 Katharine S. Brooks. Alle Rechte vorbehalten.
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