Sprechen Sie darüber, dass Ihre Welt auf den Kopf gestellt wird!
Innerhalb von vier Monaten wurde Sandra Bullock Mutter (sie und Jesse James adoptierten einen Jungen im Januar), gewann einen Oscar für die Beste Schauspielerin und sie fand heraus, dass ihr Ehemann von fünf Jahren mehrere Affären hatte. Bullock ist nach New Orleans gezogen, sie hat die Scheidung eingereicht und das Orange County Haus, das sie mit James geteilt hat, ist auf dem Markt.
Jedes dieser Ereignisse ist eine große Sache, aber alles auf einmal ist überwältigend, um es gelinde auszudrücken.
Ich habe seit über einem Jahrzehnt mit der Scheidung von Menschen gearbeitet und denke, dass ich eine ziemlich gute Vorstellung davon habe, was Sandra bereits erlebt hat und was sie in den nächsten Monaten erwartet.
Natürlich ist die Erfahrung jedes Einzelnen anders, aber in den meisten Fällen, wenn eine Frau herausfindet, dass ihr Ehemann eine Affäre hatte und / oder er ihr plötzlich sagt, dass er aus der Ehe aussteigen will, ist die anfängliche Reaktion völlig verblüfft. Und dieser Zustand kann ziemlich lange anhalten.
Während es in diesen frühen Wochen sicherlich Gefühle von Wut und Traurigkeit gibt, gibt es auch einen Schutzmantel, der die Person davor schützt, zu viele Gefühle zu tief zu fühlen.
Aufgrund der Aufgaben, Papiere einzureichen, sich zu bewegen und zu lernen, die Mutter eines Kindes zu sein (und vielleicht sogar neue Skripte zum Lesen), konzentriert sich Sandra höchstwahrscheinlich auf die anstehenden Aufgaben und lässt sich nicht einmal über Jesse nachdenken fühle allein über ihn.
Aber sobald der Tumult ein wenig nachlässt, wird die Realität dessen, was passiert ist, wahrscheinlich für Sandra hereinbrechen. Natürlich wird Jesse seine eigene Version von intensiven Emotionen haben, aber da diese Scheidung wirklich von ihm gemacht wird, wird es auf vielen Ebenen klar sein. Der Einfachheit halber werde ich mich auf Sandra konzentrieren, da sie die "Abschiedsfrau" ist (oder diejenige, die das nicht kommen sah).
Sobald die tiefen Emotionen beginnen zu greifen, wird es für Sandra entscheidend sein, angemessene Unterstützung zu haben. Unterstützung kann alles sein, von einem guten Freund bis zu einem guten Therapeuten oder sogar einer Scheidungsunterstützungsgruppe (*). Wenn ihre Freundin etwas Ähnliches durchgemacht hat, mag sie vielleicht fühlen, dass sie ihre Freundin belastet oder ihre Freundin es nicht möchte höre von dem Schmerz).
Meiner Erfahrung nach kommen diejenigen, die neben ihren sozialen und familiären Netzwerken irgendeine Art von professioneller Unterstützung suchen, am besten zurecht.
Ich glaube fest an die Kraft der Gruppe – besonders für Frauen, da wir ein beruhigendes Hormon namens Oxytocin freisetzen, wenn wir mit anderen Frauen über unseren Stress sprechen. Ich glaube, dass diese Gruppe einen synergistischen Heilungseffekt hat, den keine andere Form der Unterstützung bieten kann. Es ist etwas erstaunlich, in einem Raum voller anderer Frauen zu sein, die nie müde werden von Ihrer Geschichte, die ihre Erfahrungen ebenfalls teilen und die sich gegenseitig unterstützen, um besser zu werden (ohne Hintergedanken).
Für eine durchschnittliche Person kann das Teilen Ihrer Geschichte in einer Gruppe verletzlich sein, aber für jemanden mit einem Prominentenstatus wäre dies besonders zutreffend. Einer der großen Nachteile davon, berühmt zu sein, besteht darin, dass man sich nicht einfach einem Unterstützungsnetzwerk anschließen kann, aus Angst, dass noch mehr persönliche Informationen und Sicherheitslücken der Öffentlichkeit gezeigt werden. Die meisten Gruppen sind vertraulich (vor allem solche, die von Therapeuten geleitet werden), aber wie oft haben wir von Prominenten in der Rehabilitation gehört? Lecks passieren, so dass eine kleine Gruppe mit anderen scheidenden Prominenten ideal wäre (und es gibt gerade ein paar andere berühmte Ehefrauen im gleichen Boot).
Eine weitere wunderbare Ressource in dieser schmerzhaften Zeit sind Bücher . Es ist beruhigend zu wissen, was normal ist und professionelle Führung zu erhalten, durch was auch immer es ist. Und dies sind Ressourcen, die in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses und in Ihrem eigenen Timing verwendet werden können. Ich werde am Ende dieses Artikels eine kurze Leseliste hinzufügen, die für jeden geeignet ist, der ein ähnliches Ausmaß an Verlust und Zerstörung erlebt.
Ein sehr unterbenutztes Werkzeug ist eine, die viele von uns als Teenager gemacht haben, aber nicht so viel wie Erwachsene denken und das ist Journaling . Ein Tagebuch über die vorbeigehenden Ereignisse zu führen, kann nicht nur ein guter Hinweis sein, um zu sehen, wo Sie sich in Ihrem Kummerwiederherstellungsprozess befinden, sondern es kann ein besserer Ausgang sein als Sprechen, weil es einen primitiveren Teil unseres Gehirns auslöst.
Laut dem Psychologen der UCLA, Matthew Lieberman, "die Eintragung in ein Tagebuch reduziert die Aktivität in der Amygdala, einem Teil des Gehirns, der die Intensität unserer Emotionen kontrolliert."
Für weitere Informationen über die physiologischen Vorteile eines Tagebuches folgen Sie diesem Link:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
Der größte Fehler, den Sandra machen kann
Emotionen zu regulieren ist nicht dasselbe wie Emotionen zu stopfen. Der größte Fehler, den Sandra machen kann, wenn diese intensiven Gefühle zu sprudeln beginnen, ist zu versuchen, sie wegzuschieben und irgendwo emotional zu sein, was sie nicht ist.
Wir werden jeden Tag von den Medien gelehrt, dass wir keinen Schmerz fühlen sollten, aber wenn wir es tun, sollten wir so schnell wie möglich aussteigen. Dies kann für Zahnschmerzen wahr sein, aber diese Nachrichten helfen nicht, wenn es um Herzschmerzen geht.
Trauer hat einen eigenen Lebenszyklus und es muss gefühlt und anerkannt werden, bevor es passieren kann. Die Emotionen werden sich nicht beruhigen, nur weil sie zur falschen Zeit auftauchen oder du sie wieder runterdrückst. Genau wie ein kleines Kind, das einen Schokoriegel an der Kasse will, hört nicht auf, an deinem Ärmel zu ziehen und deine Aufmerksamkeit zu fordern, nur weil du sie darum bittest, aufzuhören. In der Tat wird sie lauter und das ist genau das, was unsere Emotionen tun. Sie versuchen mehr, Ihre Bestätigung zu bekommen.
Es ist wichtig, bereit zu sein, mit dem Unbehagen zu sitzen, genau wie dieses kleine Kind, wenn es verletzt, ängstlich oder wütend wäre. Trauer ist kein Spaß, aber es vergeht schließlich.
Ich fühle mich schrecklich wegen dem Herzschmerz, den Sandra durchmacht, und all den anderen Frauen (Berühmtheiten oder nicht), die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Sei sanft. Sei geduldig. Sei dabei, wo du gerade bist.
Empfohlene Leseliste
Stärkerer Tag für Tag, Reflexionen für Heilung und Wiederaufbau nach der Scheidung , von Susan Pease Gadoua.
Das ist mein nächstes Buch, das im Juli erscheinen wird. Es ist für die Person geschrieben, die es schwer hat, während und nach der Scheidung mit ihren Gedanken und Emotionen umzugehen.
Aufgebrochen, wie schwierige Zeiten uns helfen können, zu wachsen , von Elizabeth Lesser
Iss, bete, Liebe , von Elizabeth Gilbert