Veränderung ist essentiell für Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung als Person. Ohne Veränderung sind Sie sicher, so zu bleiben, wie Sie sind, und Dinge so zu tun, wie Sie es immer getan haben. Für manche Leute ist das eine gute Sache; Sie sind glücklich und erfüllt in ihrem Leben. Aber für viele Menschen fehlt dem aktuellen Weg, auf dem sie sich befinden, die Bedeutung und Befriedigung, und sie fühlen sich festgefahren. Sie wollen sich verändern, aber scheinen nicht zu wissen, wie sie sich verändern sollen.
Die Realität ist, dass Veränderung schwierig ist. Wie schwer? Nun, angesichts der Robustheit der Selbsthilfe-Industrie und der Tatsache, dass noch niemand einen definitiven Weg zur Veränderung gefunden hat, ist die Antwort "extrem schwierig". Füge die geringen Erfolgsraten zu allem aus den Neujahrsvorsätzen hinzu und halte an Rauchen und abnehmen, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, sich weniger ängstlich zu fühlen und bessere Beziehungen zu haben, und das Bild ist überhaupt nicht schön.
Ein Teil des Problems besteht darin, dass die Selbsthilfeindustrie unsere Wahrnehmung von Veränderungen verzerrt hat, was viele dazu gebracht hat zu glauben, dass Veränderung einfach sein sollte und schnell und mit wenig Aufwand erfolgen sollte. Der Vorbehalt zu dieser Behauptung ist natürlich, dass Veränderungen nur dann stattfinden, wenn Sie die Bücher oder DVDs kaufen, an den Vorträgen oder Workshops teilnehmen oder Zeit, Energie und natürlich Geld in welches "Schlangenöl" investieren Versprechungen, Ihnen zu helfen, schnell und leicht zu ändern, wenn nichts vorher gearbeitet hat. (Übrigens, jedes Mal, wenn Sie die Wörter "Wunder", "Magie", "leicht" oder "schnell" sehen, wenn es um Veränderung geht, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch Ihre Brieftasche haben!)
Aber in diesem Beitrag geht es nicht darum, die Selbsthilfe-Branche zu verprügeln (ich habe das schon einmal getan), es geht darum, ein Verständnis dafür zu entwickeln, was es wirklich braucht, um bedeutungsvolle und dauerhafte Veränderungen in deinem Leben hervorzurufen.
Auf den ersten Blick scheint die Veränderung nicht so schwierig zu sein. Wenn etwas an dir nicht gefällt, ändere es einfach. Aber die Realität ist, dass tiefgreifende Veränderungen langsam, frustrierend und schmerzhaft sein können, gefüllt mit Kämpfen, Rückschlägen und Enttäuschungen. Ob Sie eine positivere Einstellung zu sich selbst haben, ein besserer Ehepartner sein, sich beruflich anstrengen oder effektiver mit Stress umgehen wollen, Veränderung ist das schwierigste und doch lohnendste, was Sie jemals tun werden.
Warum ist die Veränderung so schwierig? Dieser Beitrag bietet eine Erklärung. Es ist auch der erste von drei Posts, die sich mit dem Warum, Was und Wie des positiven Lebens beschäftigen. Ziel ist es, den Lebenswandel von einer scheinbar unmöglichen Aufgabe in eine Situation zu überführen, die sich, wenn auch nicht sicher, zumindest in Reichweite hält (Entschuldigung, keine verrückten Versprechen!).
Vier Hindernisse zu ändern
Ein unglücklicher Aspekt des Lebens ist, dass wir oft Hindernisse, meist unbewusst, schaffen, die einer unmittelbaren Zweckbestimmung dienen können, aber letztendlich zu langfristigen Verbindlichkeiten werden. Diese Barrieren werden oft von einigen unserer grundlegendsten Bedürfnisse bestimmt, zum Beispiel, um sich kompetent zu fühlen, akzeptiert zu werden, die Kontrolle zu haben. Bedauerlicherweise werden diese Hindernisse unlösbar und hindern die Menschen daran, sich zu verändern (oder sich sogar zu verändern), wenn sie sich von einer nützlichen zu einer belastenden Situation entwickeln.
Gepäck . Wie alle von uns bringen Sie gute Dinge aus Ihrer Kindheit ins Erwachsenenalter. Und als Mensch bringen Sie wahrscheinlich auch einige nicht so gute Dinge mit sich, was allgemein als " Gepäck " bezeichnet wird. Zu den häufigsten Arten von Gepäck gehören geringes Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Angst, Kontrollbedürfnis, Ärger, und muss bitte. Dieses Gepäck veranlasst Sie zu denken, zu fühlen und sich zu verhalten, basierend darauf, wer Sie als Kind waren und nicht als die ganz andere Person, die Sie jetzt als Erwachsener sind. Der Großteil dieses Gepäcks veranlasst Sie dazu, unproduktiv auf die Welt zu reagieren, was Ihre Bemühungen um eine positive Lebensveränderung sabotieren kann.
Gewohnheiten . Wenn Sie Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen erleben, die von Ihrem Gepäck mit ausreichender Häufigkeit gesteuert werden, werden sie tief verwurzelte Gewohnheiten , die bestimmen, wie Sie auf die Welt reagieren und auf diese reagieren. Diese Gewohnheiten sind wie Athleten, die schlechte Technik üben. Diese schlechte Technik wird in ihr "Muskelgedächtnis" verdrahtet und kommt in Konkurrenz. Ähnlich verhält es sich, wenn Ihr Gepäck als Gewohnheit fest verwurzelt ist und eine scheinbar reflexive Reaktion hervorruft, selbst wenn es weder gesund noch anpassungsfähig ist. Die Herausforderung besteht darin, dass es, wie bei Sportlern, einmal eingefahrene Gewohnheiten schwierig ist, sie neu zu trainieren.
Emotionen . Negative Emotionen wie Angst, Wut, Traurigkeit, Frustration und Hoffnungslosigkeit können eine starke Abschreckung für Lebensveränderungen darstellen. Zum Beispiel ändern sich viele Menschen nicht aus der Angst vor dem Scheitern. Sie könnten denken: "Was ist, wenn ich mich nicht ändern kann, dann werde ich beweisen, dass ich noch mehr versagt habe als jetzt." Dann sagen sie: "Ich bin schon lange so und ich" "Das ist das Risiko nicht wert." Diese negativen Emotionen werden zu wesentlichen Barrieren für Veränderungen, indem sie ausgelöst werden, wann immer Sie sich unwohl fühlen, Inkompetenz oder nicht unterstützt. Und die einzige Erleichterung ist, sich auf den Weg zurückzuziehen, den Sie bisher hatten.
Umwelt . Sie erstellen eine Umgebung , in der Sie Ihr Gepäck, Ihre Gewohnheiten und Ihre Emotionen optimal verwalten können. Du umgibst dich mit Menschen, die dein Leben unterstützen und dich sicher und bequem fühlen lassen. Sie engagieren sich in Aktivitäten, die zu Ihren Stärken spielen und Ihnen helfen, diese Hindernisse entweder zu maskieren oder zu mildern. Leider verstärkt diese Umgebung, wer du bist, selbst wenn du nicht sein möchtest, wer du bist und dich dazu bringen kann, einen Weg weiterzugehen, der dein Glück und deine Ziele beeinträchtigt. Dieses Umfeld kann Veränderungen zumindest nicht unterstützen und im schlimmsten Fall Veränderungen verhindern.
In allen vier Fällen, wenn Sie zulassen, dass diese Hindernisse Ihr Leben kontrollieren, sabotieren sie Ihre Bemühungen, Ihr Leben positiv zu verändern. Schlimmer noch, du fühlst dich festgefahren, frustriert und hilflos, dein Leben zu verändern.
In meinem nächsten Beitrag in dieser Reihe, wie du eine bedeutungsvolle Veränderung in deinem Leben schaffen kannst, werde ich die fünf Bausteine der positiven Lebensveränderung erforschen.