Wir müssen eine kurze Lektion über Möglichkeit versus Wahrscheinlichkeit geben, um unseren Sorgenbereich zu binden. Nur weil etwas möglich ist, heißt das nicht, dass es sehr wahrscheinlich ist. Oft sind Möglichkeit und Wahrscheinlichkeit miteinander verwechselt. Viele Leute sehen, dass die bloße Möglichkeit, dass etwas passiert, bedeutet, dass es absolut passieren wird. Das ist natürlich überhaupt nicht wahr.
Es ist möglich, dass Sie heute im Lotto gewinnen. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr niedrig und Null, wenn Sie nicht im Lotto spielen, aber es ist möglich. Obwohl die Wahrscheinlichkeit gering ist, spielen immer noch Millionen von Menschen im Lotto, weil manchmal jemand gewinnt, und vielleicht sind es nur sie.
Menschen mit Angststörungen verwenden oft den gleichen Denkprozess und werden etwas tun, um eine potentiell schlechte Sache rückgängig zu machen, wenn sie es nicht tun, dann wird etwas passieren und es wird ihre Schuld sein. Sie denken vielleicht, dass es wirklich keine große Sache ist, die Tür dreimal zu berühren, da so verhindert wird, dass das Haus eingebrochen wird, und im großen Rahmen der Dinge wird dies nicht so eine große Sache sein. Aber, addieren Sie all die kleinen Dinge, die Menschen den ganzen Tag lang tun, um zu versuchen, einige Stressoren zu stoppen oder etwas zu verhindern, das Angst provozieren auftritt und Sie können Stunden und Stunden täglicher Rituale erhalten, in die Menschen eingesperrt sind, weil sie sich fühlen wenn sie sie tun müssen, um etwas Schlimmes zu verhindern.
Nehmen wir dieses Beispiel: Schreibe auf ein Stück Papier folgendes Zitat auf: Ich hoffe, dass mich heute ein Meteorit trifft. Dann trage das Stück Papier den ganzen Tag mit dir herum und schau, ob es tatsächlich passiert. Wahrscheinlich nicht, aber es ist möglich. Morgen, mach dasselbe, schreibe diesmal auf das Papier: Ich hoffe, dass ___________ heute von einem Meteoriten getroffen wird. Schreibe in den leeren Raum den Namen von jemandem, den du liebst.
Das mag etwas schwieriger sein, weil wir denken, dass wir jetzt dafür verantwortlich sein werden, und doch haben sich die Möglichkeit und die Wahrscheinlichkeit dafür nicht geändert. Was sich geändert hat, sind unsere Gedanken darüber. Wir können sagen, dass es in Ordnung ist, dies über uns selbst zu denken, aber wenn das, was wir tun, andere beeinflussen könnte, dann ist es überhaupt nicht akzeptabel. Aber wenn das, was wir aufschreiben, seine Möglichkeit und Wahrscheinlichkeit ändert, basierend darauf, ob wir es über uns schreiben oder wir es über andere schreiben, dann ist Magie involviert. In der Psychologie nennen wir das Magisches Denken – die Überzeugung, dass unsere Gedanken Dinge bewirken oder Dinge wahr werden lassen. Während dies in der Pop-Psychologie populär ist, wissen diejenigen von uns, die forschungsbasiert sind, dass diese kognitive Verzerrung mehr Schaden als Nutzen anrichten kann – sie kann dazu führen, dass man bestimmte Dinge auf bestimmte Arten denkt oder man dafür verantwortlich ist Schlimme Dinge passieren. Das ist natürlich nicht wahr.
Also, erkenne, dass nur weil etwas möglich ist, es nicht bedeutet, dass es wahrscheinlich ist. Du kannst dir Sorgen um alles Mögliche machen, oder du kannst rausgehen und dein Leben leben. Was mich betrifft, denke ich darüber nach, wann ich an das Ende meines Lebens komme, was morgen oder in 50 Jahren sein könnte. Ich möchte, dass mein Grabstein sagt: "Er lebte ein Leben in guten Zeiten, Glück und Abenteuer und liebte es, jeden Tag mit seinen Patienten und Mitarbeitern zu arbeiten." Das ist sicher besser als "Er blieb viel zu Hause und machte sich Sorgen all die Dinge, die ihm passiert sein könnten, und deshalb allein mit kleinen Abenteuern zu sterben. "
