Holiday Blues: 3 große Probleme und 3 große Lösungen

Mit Isolation, Überwältigung und Traurigkeit handeln.

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Die Feiertage sind keine Zuckerstangen, Misteln und lustige Familienfeiern für uns alle. Für manche ist es eine schreckliche Zeit und eine persönliche Erinnerung an Leiden in Form von Isolation, Überwältigung oder Traurigkeit. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr Leiden zu „beseitigen“, gibt es einige Tools, die Sie möglicherweise nicht in Betracht gezogen haben und die Ihnen und Ihren Angehörigen helfen können. Das haben andere getan, um den Schmerz zu bewältigen oder zu dämpfen.

ISOLATION (Jasons Geschichte)

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„Es scheint, dass ich mich jedes Jahr im November und Dezember und im Januar einsam fühle. Es hängt nicht von der Jahreszeit, dem Sonnenlichtniveau oder dem Urlaubsstress ab. Ich fühle mich nur schlecht. Ich fürchte diese Jahreszeit irgendwie. Ich habe nicht viele Freunde oder Familienmitglieder. Ich mache zusätzliche Stunden bei der Arbeit. Ich gehe jeden Tag nach Hause und sehe vor dem Schlafengehen viel fern. Ich versuche, Shows zu sehen, die mich nicht daran erinnern, dass sich Leute zusammenfinden und Spaß haben. Ich schaue mir Zombieshows und Abenteuerfilme an. Diese Jahreszeit ist scheiße. ”

Wie Jason Action gemacht hat

„Ich wandte mich meiner Kreativität zu. Ich mache gerne Grafik und schreibe und spiele Musik auf meiner Gitarre. Ich begann mit dem, was ich als „mein kreatives Wochenende“ bezeichnete. Ich habe das ganze Wochenende nichts anderes getan als Dinge zu kreieren. Ich schrieb Musik und zeichnete. Ich ging ins Bett, wachte auf, schrieb mehr Musik und zeichnete mehr… das ganze Wochenende. Ich war alleine, aber ich fühlte mich gut. Es gab mir einen schönen Aufzug. Dann begann ich, Social-Media-Gruppen nach Kreativität, Grafik und Gitarrengruppen zu durchsuchen. Ich habe ein Paar gefunden, das mir gefallen hat. Ich teile Ideen und poste nach der Arbeit in diesen Gruppen. Das hat mir geholfen, mich enger mit den Menschen verbunden zu fühlen, und es hält meine Aufmerksamkeit, denn es liegt alles in meinen Hauptinteressen. “

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OverWhelm (Mollys Geschichte)

Molly ist eine vor kurzem geschiedene Mutter von zwei Jungen mit ADHS. Dies ist das erste Jahr, in dem sie als alleinstehende Mutter mit Weihnachtsfeiern, Geschenken und Urlaubsspaß zu tun hat. Der Stress des herausfordernden Verhaltens ihrer beiden Jungen wirkt sich als leichtere Flüssigkeit auf die schmerzliche Realität von Mollys Unbehagen in Bezug auf ihren neuen Beziehungsstatus aus.

„Ich habe das Gefühl, dass mich alle in meiner Familie richten. Ich bin jetzt der ungerade alleinerziehende Elternteil. Ich bin der geschiedene. Das ist ein neuer psychischer Stress. “, Sagt sie,„ und meine Arbeit als Einzelhandelsverkaufsleiterin ist zu dieser Jahreszeit viel beschäftigter. Es ist schwer für mich, Zeit für meine Kinder zu finden oder sie sogar zu ihren Veranstaltungen zu fahren. Ich habe das Gefühl, dass ich es kaum schaffe. “

Wie Molly Action gemacht hat

„Nun, keine Überraschung, ich habe mir meine höchsten Stärken angesehen: Wertschätzung von Schönheit und Klugheit. In der Vergangenheit habe ich Entspannungsstrategien ausprobiert und mehr trainiert, aber diese schienen für meinen Stress wie Bandagen zu sein. In diesem Jahr habe ich meine Besonnenheit genutzt, um einen anderen Plan zu entwickeln, an dem ich mich halten würde. Ich wollte, dass mein Plan darin besteht, jeden Tag eine gute Zeit mit meinen Kindern zu verbringen. Ich wollte sie und all die wundervollen und schönen Dinge über sie schätzen. Die Zeit vergeht so schnell und ich möchte diese wertvollen Zeiten nicht missen. Was ich gemacht habe, ist, dass wir nach dem Abendessen 15 Minuten damit verbringen, das Gute des Tages zu genießen . Ich frage sie, was ihnen an ihrem Tag bisher am besten gefallen hat. Dann teile ich auch meine Lieblingsmomente. Wir machen diesen Plan jeden Tag. Es ist unser Ritual. Es ist nicht perfekt – manchmal rennt ein Junge aus dem Raum, manchmal weiß man nicht, was er sagen soll. Aber es ist immer noch unser Ritual. Und darauf freue ich mich jeden Tag. Ich glaube, sie freuen sich in gewisser Weise auch darauf. Wenn ich mich bei der Arbeit gestresst fühle, denke ich jetzt darüber nach, was ich mit meinen Jungs teilen werde, wenn ich nach Hause komme. “

SADNESS (Daves Geschichte)

„Das hört sich vielleicht komisch an, aber ich werde traurig, weil meine erweiterte Familie öfter zusammenkommt. Und jedes Mal, wenn wir uns treffen, gibt es einen neuen Kampf – ein neues Drama, neue verletzte Gefühle werden ausgelöst. Jemand schreit, jemand rennt weg und jemand kritisiert jeden in Sichtweite. Gleiche Sache, nur ein anderes Jahr. Diese Versammlungen dämpfen alles. Sie bleiben während der ganzen Saison bei mir. Ich erlebe bereits Depressionen, für die ich Medikamente einnehme, und dies scheint meine Depression nur zu verschlimmern. Das hört sich vielleicht schlecht an, aber es ist besser, wenn ich nicht mit meiner ganzen Familie zusammen bin. Ich habe andere, mit denen ich Zeit verbringen kann, und fühle mich nicht schlecht. “

Wie Dave Action gemacht hat

„Dieses Jahr habe ich mich entschlossen, meine Perspektivkraft übernehmen zu lassen. Ich trat aus mir heraus und betrachtete das große Ganze – die negativen Auswirkungen des Dramas auf meine Kinder, das Leben ist zu kurz für diesen Unsinn und es gibt glücklichere Dinge, die ich tun könnte. Aber ich wollte auch niemanden im Stich lassen. Aus dieser Perspektive habe ich entschieden, dass ich in dieser Saison nur 1 Mal mit meiner Großfamilie zusammenkommen würde. An anderen besonderen Tagen würde ich mit meinen Kindern und Freunden andere Dinge tun. Und als ich dieses eine Mal zusammenkam, habe ich mich wirklich darauf vorbereitet. Ich erinnerte mich daran, dass schlechte Gefühle nur vorübergehend waren, dass ich bei jedem Menschen nach dem Guten suchen konnte und dass ich nicht an Konflikten oder Dramen teilnehmen musste. Mit anderen Worten, ich habe meine Bewältigung geübt, bevor überhaupt etwas passierte! Ich habe mich mit dieser Herangehensweise um einiges besser gefühlt. “

Abschließende Gedanken

Wie können Sie mit Ihrer Traurigkeit, Isolation oder Überwältigung positive Maßnahmen ergreifen? Ich habe Mollys Weg geteilt, Daves Weg und Jasons Weg. Jeder von uns muss seinen eigenen Weg finden. Es ist nicht immer so einfach und unkompliziert, wie die Worte hier zeigen. Wende dich an deine stärksten inneren Eigenschaften, um dir zu helfen. Die Stärken Ihres Charakters können Ideen katalysieren, Ihre Bewältigung stärken und positive Wegbegleiter sein.