Du gehst in einen Raum, um deinen Schlüssel zu holen, ein Geräusch ist in der Ferne zu hören und plötzlich beginnt dein Herz zu rasen, dein Atem geht schnell und Schrecken durchzieht deinen Körper. Wenn Sie Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) erleben, kann sogar der geringste Klang oder Bewegung Ihren Körper veranlassen, zu reagieren.
Wie in Teil 1 erwähnt, kann die Ursache dafür, dass Ihr Gehirn das reaktive Gehirn aktiviert, von Person zu Person stark variieren. Sobald das reaktive Gehirn jedoch das Gehirn / Körper-System übernimmt, entführt es das reagierende, denkende Gehirn virtuell, um zu erkennen, dass die gegenwärtige, gegenwärtige Situation NICHT das Gleiche ist und selbst wenn es auf die Situation reagiert, anstatt darauf zu reagieren.
Wenn Sie dies lesen, ist es wahrscheinlich, weil Sie eine Vielzahl von Medikamenten und Behandlungen ausprobiert haben und Sie noch mitten in der Nacht mit Herzrasen oder Schweiß aufwachen. Der Fokus dieses Blogs liegt auf der Vorstellung von Methoden und Behandlungen, die Ihnen definitiv dabei helfen können, die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen, und Ihnen helfen, Ihr reagierendes Gehirn wiederherzustellen, so dass Sie wählen können, anstatt auf Ereignisse in Ihrem Leben zu reagieren.
Im Rahmen meines 5-Prong-Ansatzes unterteile ich PTSD-Behandlungsmethoden in zwei Kategorien: intern und extern. Medikamente und Biofeedback, was Sie essen, Kräuter und Homöopathie sind externe Methoden, während Humor, Bewegung, Hypnose und Meditation interne Methoden sind. Ich glaube, dass es sehr wichtig ist, die internen Methoden zu kennen, weil es eine Zeit gibt, in der Sie möglicherweise keinen Zugriff auf die externen Methoden haben.
Ich bin seit über 37 Jahren Traumatherapeutin und war nach 911 am Logan Airport für die United Air Crew im Rahmen des DRK (Disaster Relief Network). In meinen 37 Jahren habe ich die folgenden Methoden gefunden, um extrem effektiv zu sein. Ich habe eine () nach jeder Methode, um zu erklären, warum diese Methode entweder Linderung der Symptome hilft, oder repariert das fehlregulierte Gehirn, um wieder zu reagieren.
Externe Methoden Vs. Interne PTSD-Behandlungsmethoden zur Wiedererlangung Ihres Lebens
Interne Methoden
Wie oben erwähnt, benötigen interne Methoden nichts von der Außenwelt, um Ihnen bei der Linderung der Symptome von PTSD zu helfen. Diese Methoden zählen auf dich und dich allein:
- Herzfrequenz-Variationsatmung (HRVB) : Diese Methode hemmt / verhindert die Reaktivität der autonomen Reaktion und ermöglicht Zeit zu reagieren.
- Hypnose : Dies ist ähnlich wie oben, und mit spezifischem Training, wird Sie lehren, zu reagieren, anstatt zu reagieren.
- Emotional Freedom Therapy (EFT) / Gedankenfeldtherapie (TFT) : Dies funktioniert mit dem "Chi" ausgesprochen Chee oder subtile Energie in Ihrem Körper. Durch das Nachdenken über ein Ereignis oder das Gefühl und das Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte hört dies sofort das Gefühl und / oder Denken auf. Dies ist die Methode, die ich am Logan Airport verwendet habe, um der Flugbesatzung zu helfen, das Flugzeug wieder zu besteigen.
- Energiemedizin : Diese von Donna Eden entwickelte Methode nutzt auch die subtile Energie "Chi" im Körper. Einige ihrer Methoden sind sehr effektiv, wie das Crossover.
Alle diese Methoden brauchen Zeit zu lernen und es gibt eine Lernkurve. Forschung und sogar Gehirnkartierung haben gezeigt, dass, sobald Sie diese Methoden gelernt haben, es physisch trennt und repariert die neurale Verbindung, die während des traumatischen Ereignisses gemacht wurde.
- Meditation und Visualisierung : Diese Methoden helfen, PTBS-Symptome zu reduzieren, verändern jedoch nicht die neuralen Verbindungen, wie die vorherigen Methoden.
- Tanzen, Trommeln, Sport, Yoga, Reiki, Ti Chi und QiGong : Jede dieser Übungen kann sehr effektiv sein, wenn Sie die Mittellinie Ihres Körpers, die die Mitte Ihres Körpers ist, von Stirn, Nase, Körper abwärts kreuzen. Wenn du in einer dieser Modalitäten die Bewegung kreuzt, konzentrierst du dich darauf, dass die inneren Verbindungen, die in beiden Hemisphären hängen bleiben, freigesetzt werden. Dies wird in der externen Methode der Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegung, bekannt als EMDR, die eine der effektivsten Methoden zur Unterstützung von PTBS ist, gesehen.
- Humor und Lachen: Es wird gesagt, dass Lachen die beste Medizin ist und ich stimme dem vollkommen zu. Wenn Sie jedoch Glück haben, Humor zu finden, wenn Ihr Körper reagiert, viel Glück. Es ist ein wunderbares Mittel, den Körper zu beruhigen, weil es die benötigten Chemikalien, Endorphine, ausschüttet, die den Körper beruhigen und es dem denkenden, ansprechenden Gehirn erlauben, die Verantwortung zu übernehmen.
Externe Methoden
Die folgenden externen Methoden erfordern etwas Externes, um Ihrer PTBS zu helfen. Diese Kategorie unterteilt sich in diese externen Methoden, die Symptome der PTBS unterstützen und solche, die sie lösen können. Die letztere Unterkategorie ist keine Heilung; Dieser Bereich geht jedoch über die Linderung der Symptome hinaus. Diese Kategorie hilft bei neuralen Verbindungen und der Dysregulation des Gehirns. Daher werden die Ereignisse, die Sie in der Vergangenheit auslösen könnten, deutlich verringert oder gar nicht vorhanden sein, ohne dass die laufende Behandlung fortgesetzt werden muss.
Externe Symptomlinderung
- Medikamente – verschreibungspflichtig und rezeptfrei (OTC): Verschiedene Medikamente sind hervorragend zur Linderung von Symptomen bei PTSD geeignet, doch oft gewöhnt sich das Gehirn an das Medikament und hört auf zu arbeiten. Daher muss ein anderes Medikament verwendet werden. Auch mit Medikamenten sind mögliche Nebenwirkungen verbunden. Schließlich gibt es die fortwährende Notwendigkeit, das Medikament zu verwenden, denn wenn es gestoppt wird, kehren die Symptome zurück. Wenn Sie sich für die Anwendung von OTC entscheiden, sollten Sie sich vor der Einnahme von Medikamenten an Ihren Hausarzt oder PTSD-Spezialisten wenden. Sie möchten Ihre Symptome nicht verschlimmern.
- Akupunktur : Dies ist auch sehr wirksam zur Linderung der Symptome. Nach einer Behandlung kann oft die Häufigkeit der Behandlung reduziert werden und die Symptome bestehen nicht. Die Akupunktur verändert jedoch nicht die neuralen Verbindungen oder die Dysregulation der Gehirnaktivität, was bedeutet, dass, wenn es etwas gibt, das Sie auslöst, die Symptome zurückkehren.
- Homöopathische – einschließlich Bachblütenessenz und pflanzliche Heilmittel: Bitte nicht selbst medikamentieren. Im Umgang mit PTSD, gehen Sie zu einem zertifizierten Praktiker in den verschiedenen Bereichen der homöopathischen und pflanzlichen Heilmittel. Die Praktizierenden wurden darin geschult, Ihnen bei der richtigen Wahl zu helfen, die Ihnen bei Ihren Symptomen hilft. Sie möchten nicht riskieren, dass irgendwelche Ihrer Symptome schlimmer werden.
- Gesprächstherapie – Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dies ist eine äußerst effektive Methode, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was Ihre Symptome verursacht und neue Denkweisen darüber, wie Sie diese behandeln. Gegenwärtig wird es als "Goldstandard" von Methoden zur PTSD-Behandlung angesehen und ist in vielen Versicherungspolicen enthalten.
- Cranial Electro Stimulation (CES): Dies ist ein FDA-Gerät für die verschiedenen Symptome und ist sehr effektiv.
- Massage: wie Reflexologie oder Feldenkrais-Methode
- Energiearbeit : Reiki, Polarity, Quantum Touch
- Brain Spotting : Diese Methode wurde von David Grand, Ph.D., entwickelt und befasst sich mit dem Blick und der Fixierung des Auges und hilft dabei, den Bereich des Gehirns, der von dem Trauma zurückbleibt, aufzulösen.
Externe Methoden, die neuronale Verbindungen ändern
- Hypnose : Diese Methode wird seit Jahrhunderten verwendet, um bei Traumata zu helfen, einschließlich der Methode der Altersrückbildung. Es gibt umfangreiche Forschung zum Thema Trauma, das sich bei der Reduzierung oder Eliminierung von PTBS als sehr effektiv erwiesen hat. Es gibt eine Einschränkung, wenn das Trauma einer Person mit einer Hirnverletzung zusammenhängt, da es äußerst wichtig ist, sich konzentrieren und fokussieren zu können.
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) : Entwickelt von Dr. Francine Shapiro, wurde erforscht, und diese Methode wird von den meisten der führenden Trauma-Zentren in den USA verwendet.
- Biofeedback : Dieses Feld umfasst Wärme-, Muskel- und Neurofeedback. Herzfrequenzvariable Atmung ist eine Unterteilung von Biofeedback. Dieses Gebiet wurde erforscht und Doppelblindstudien haben die nachgewiesenen Wirkungen dieser Methode gezeigt.
- Neurofeedback : Dieser Bereich besteht aus verschiedenen Unternehmen und Methoden, von denen einige FDA-zugelassene medizinische Geräte sind, und es gibt umfangreiche Doppelblindforschung der verschiedenen Behandlungsmodalitäten. Die Forschung hat gezeigt, dass es mit Neurofeedback möglich ist, neue neurale Verbindungen herzustellen, diejenigen, die gerade aktiviert werden, zu trennen und das fehlregulierte Gehirn zu regulieren, das bei PTBS beobachtet wird. Achtung: Da dies ein relativ neues Gebiet ist, gibt es Unternehmen und Praktiker, die nur eine begrenzte Ausbildung haben und keine von der FDA zugelassenen Medizinprodukte haben. Um sicherzustellen, dass Sie zu einem qualifizierten PTSD-Arzt gehen, sollten sie in einem Bereich der psychischen Gesundheit zugelassen sein oder eine Bescheinigung (BCIA) besitzen. Es gibt zwei große Organisationen. Einer ist der (AAPB) Verein für Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback, Inc. www.aapb.org. Der andere ist (ISNR) Internationale Gesellschaft für Neurofeedback www.isnr.net. Beide Websites enthalten eine Liste von Praktikern und deren Spezialisierungen.
- Klangtherapie : Diese Methode ermöglicht die Neuzuordnung neuraler Verbindungen und wurde gezeigt, dass sie die Dysregulation des Gehirns auflöst. Einige der Methoden sind das Tomatis-System, bilaterale Sounds und Hemi-Sync.
- Lichttherapie : Unter Biofeedback wurden in den letzten Jahren Lichttherapie und Infrarotbehandlung erfolgreich zur Dysregulation des Gehirns und zur Förderung neuraler Verbindungen eingesetzt.
Wie oben erwähnt, bin ich seit über 37 Jahren Traumatherapeutin und habe mit einer Vielzahl von Ursachen gearbeitet, die zu PTBS führen, wie Krieg, sexueller Missbrauch, psychologische Traumata, Bindungsprobleme und Hirnverletzungen, um nur einige zu nennen. Einige der vorgestellten Methoden sind die Kernmethoden, von denen ich weiß, dass sie erfolgreich gearbeitet haben, während für andere Methoden eine Vielzahl von Methoden zum Einsatz kommen.
Die Wahl der PTSD-Behandlung oder Methode, die für Sie am besten ist, kann ein Prozess von Versuch und Irrtum sein. Durch meinen integrativen 5-Prong-Ansatz, der jede Person als einzigartig ansieht, glaube ich, dass es kein einziges Programm, keine einzige Methode oder Behandlung gibt, die für jeden die ganze Zeit funktioniert. Daher erhalten Sie eine auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Lösung.
Es ist wichtig zu wissen, dass es Hoffnung und Hilfe für Sie gibt, Ihre PTBS-Symptome zu überwinden. Da ist ein Weg!
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die geeignete Behandlung zu finden, können Sie uns für eine individuelle Beratung kontaktieren, um Ihnen bei der Suche nach der geeigneten Behandlung zu helfen und einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden.
PTSD: Heilung und Wiederherstellung Teil 2 Copyright © 2014 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.
