Was zu tun ist, wenn das Leben tut

Was Licht geben soll, muss brennen.

-Victor Frankl

Ich hätte es selbst nicht besser sagen können, obwohl es eine Binsenweisheit ist, die ich jeden Tag in Aktion sehe. Ich kann den Tumult, die Verwirrung und den Schmerz der Leute spüren, mit denen ich arbeite. Es berührt mein Herz, sich in ihre Kämpfe einzufühlen. Aber was ich weiß, was ich aus den Tiefen meines Seins fühle, ist, dass sich eine Öffnung für innere Spannungen und Reibungen anbietet. Es kann Funken erzeugen, Momente der Klarheit und des Bewusstseins. Wenn es weitergeht, können diese Funken "fangen" und ihre innere Welt kann entzündet werden.

Zum Beispiel habe ich viele Ehemänner und Ehefrauen gesehen, die in mein Büro kommen, weil sie ihre Einsamkeit nicht mehr ignorieren oder unterdrücken konnten. Der Schmerz, der Ärger oder der Verrat schmerzte sie tief und sie öffneten sich darüber. Sie konnten die Vorteile ihrer Situation (z. B. finanzielle Sicherheit, Teil eines Paares) sowie ihre Nachteile (z. B. eine lieblose oder emotional leere Ehe) berücksichtigen. Damit haben sie auch die Tür für Veränderungen geöffnet. Mit einer ausgewogeneren Perspektive und einem klareren Verstand könnten sie darüber nachdenken, ob sie an ihrer Ehe arbeiten, die Situation akzeptieren, sich auf persönliche Veränderungen konzentrieren oder weitermachen wollen. Auf diese Weise können Menschen, wenn sie "verbrennen", mit neuen Erkenntnissen Licht und die Möglichkeit für eine größere "Vision" schaffen.

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Wenn Sie emotional kämpfen, können Sie helfen, die "Verbrennung" in Licht zu verwandeln, indem Sie Folgendes tun:

Kümmere dich emotional um dich: Zeige dir dein Mitgefühl für deinen Schmerz. Tu, was du kannst, um deinen Schmerz zu lindern, zum Beispiel durch:

• Geben Sie sich die Möglichkeit zu weinen, wenn Sie müssen
• Verständnis für Ihren emotionalen Schmerz (anstatt sich vor Wut über Ihre "Schwäche" zu schlagen)
• Wählen Sie wohltuende Aktivitäten (zB eine Massage, Wandern durch einen Ort, den Sie lieben)

Teilen mit einem unterstützenden Freund: Lassen Sie andere, die sich um Sie kümmern, Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen. Denken Sie daran, dafür sind Freunde da.

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Achten Sie auf das Positive in Ihrer Situation: Schmerz mit einem Ziel ist oft leichter zu ertragen als Schmerz, der unsinnig erscheint. Ich sehe das jeden Tag in meinem Büro, da Menschen alle möglichen überwältigenden Lebensumstände teilen. Während nichts dazu beitragen kann, dass sich diese Erfahrungen gut anfühlen, kann es hilfreich sein, sich Notizen darüber zu machen, wie Sie davon profitiert haben. Zum Beispiel könnten Sie lernen, dass Sie eine größere Stärke haben und widerstandsfähiger sind, als Sie dachten; Oder Sie werden feststellen, dass Ihre schreckliche Arbeit Sie auf andere Positionen vorbereitet hat, für die Sie vielleicht eine Leidenschaft haben. Die Anerkennung schwieriger Umstände kann dir auch eine positive Richtung in deinem Leben geben – zum Beispiel für diejenigen in einer schwierigen Ehe, die sich schließlich dazu entschließen, sich der Situation zu stellen und eine glücklichere Zukunft zu fördern.

Erinnere dich daran, dass jeder manchmal schmerzt: Obwohl dies in keiner Weise den Schmerz lindert, kann es dir helfen, dich weniger alleine zu fühlen. Sie könnten Trost bei anderen suchen, die verstehen, was Sie durchmachen. Es kann dir auch helfen, zu lernen, wie andere ihre Schwierigkeiten überwinden und dich motivieren, deine zu überwinden.

In einer schmerzhaften Situation etwas Gutes zu sehen, braucht Phantasie. Es erfordert die Fähigkeit, die gegenwärtigen Schwierigkeiten als vorübergehend, veränderbar oder als etwas zu erkennen, das man überwinden kann. Und es braucht die Motivation, mitfühlend zu Ihren Kämpfen zu sein und Ihren Weg durch und aus dem Schmerz zu finden. Sie können das alles machen. Sie können die emotionale Verbrennung akzeptieren und das Licht nutzen, das Sie erzeugen, um Ihren Weg zu einem besseren Gefühl des Wohlbefindens zu ebnen – aber es liegt an Ihnen, es zu wählen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Somerset Medical Center in Somerville, New Jersey. Sie schreibt auch einen Blog für WebMD (The Art of Relationships) und ist der Experte für Relationship- und Coping-Community von WebMD.

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Making Change Blogposts sind nur für allgemeine Bildungszwecke. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.

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