Ich werde oft von Leuten gefragt, die Yoga beginnen. "Welche Art von Yoga sollte ich ausprobieren? Es gibt so viele Stile zur Auswahl. Gibt es einen, der für meine Gesundheit am besten ist? "
Meine Antwort ist es, eine Vielzahl von Stilen auszuprobieren und das zu tun, was sich für Sie am besten anfühlt, denn es gibt keinen "richtigen" Stil, keinen einheitlichen Ansatz. Und was sich für Sie richtig anfühlt, kann sich auch Tag für Tag ändern. Manche Menschen bevorzugen schnellere oder langsamere Kurse oder haben Verletzungen oder Krankheiten, die bestimmte Arten von Yoga besser bewältigen können.
Das Wichtigste ist, zu hören, was dein Körper und Geist braucht, von Moment zu Moment, und zu wählen, was für dich funktioniert. Wenn Sie einen Stil finden, der Ihnen Freude macht und Sie dazu ermutigt, regelmäßig Yoga zu machen, tun Sie das.
Aber Sie fragen sich vielleicht noch, was sagt die Wissenschaft darüber aus, welcher Yoga-Stil am gesündesten ist? Ist es die wirklich schnelle und verschwitzte Art oder der Stil, in dem du die schwierigsten Posen machst?
Eigentlich sind die guten Nachrichten … alle Arten von Yoga.
Eine neue Studie aus dem Jahr 2016, die in den Ergänzenden Therapien in der Medizin veröffentlicht wurde, zeigt, dass Sie die Vorteile nutzen werden, solange Sie sich auf Ihrer Matte zeigen. Die Forscher untersuchten mehr als 300 Studien über Yoga und fanden heraus, dass Von den 52 Yoga-Arten, die untersucht wurden, verbesserten sich mehr als 90 Prozent. Yoga verbesserte medizinische und psychologische Bedingungen wie chronische Rückenschmerzen, Osteoarthritis, Reizdarmsyndrom, Multiple Sklerose, Diabetes, Migräne, Asthma, Depressionen – die Liste geht weiter.
Das bedeutet, dass das, was am wichtigsten ist, wenn du dich für einen Yoga-Stil entscheidest, nur ist, dass du Yoga machst – nicht dass du einen bestimmten Yoga-Stil machst . Die am häufigsten untersuchten Stile von Yoga in der Forschungsliteratur waren Hatha Yoga, das die meisten Pose-basierte Yoga hier in den USA umfasst, Iyengar Yoga, integrierte Annäherung an Yoga und Yoga-Atemtechniken ( Pranayama ).
Hier sind einige der am häufigsten untersuchten Yoga, die Ihre Gesundheit verbessern können (es ist wichtig zu beachten, dass es Dutzende mehr auf dieser Liste gibt, die nachweislich einen positiven Einfluss auf Ihren Körper und Geist haben):
Was sind deine Lieblingsstile für Yoga und warum? Teile deine Erfahrungen hier.
Den richtigen Yoga-Stil für Sie zu finden, kann von Ihren persönlichen Vorlieben, Zielen, dem, was in Ihrem Wohnort verfügbar ist, den Verletzungen und Krankheiten in der Vergangenheit und Gegenwart und der Integration von Spiritualität abhängen. Wenn Sie an Yoga interessiert sind, probieren Sie eine Vielzahl von Stilen aus, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Der wichtigste Schritt ist, nur auf die Matte zu kommen.
Marlynn Wei, Geschäftsführer, PLLC © 2016
