Einige Leute setzen "Behandlung für ADHS" mit "Medikation" gleich, doch die Forschung zeigt deutlich, dass, obwohl Medikamente vielen mit ihren ADHS-Symptomen helfen können (nicht alle), die Medikation allein nicht so gut ist, wie sie wird. Da die Behandlung von ADHS etwas Persönliches ist – dh die gleichen Dinge funktionieren nicht für alle – ist es hilfreich, den folgenden konzeptionellen Rahmen zu verwenden, um zu verstehen, ob Sie Ihre Behandlung weiter verbessern können. Und bevor ich anfange, möchte ich sagen, dass ich die Behandlung allgemein als etwas verstehe, was Sie absichtlich tun, das Ihre Symptome und Ihr Leben mit Symptomen verbessert.
Bei der Behandlung von ADHS geht es sowohl um die Symptome selbst, wie z. B. Ablenkbarkeit oder Impulsivität, als auch darum, wie sich diese Symptome auf Ihr Leben und auf das Leben Ihrer Mitmenschen auswirken. Dies bedeutet, dass es mehrere Ansätze gibt, um ADHS zu behandeln – und zu verstehen, wie Sie gegen jeden dieser Ansätze vorgehen, wird Ihnen helfen. Ich möchte die Behandlung so beschreiben, dass sie drei Beine hat, wie ein Stuhl. Sie brauchen Kraft in allen drei Beinen, um gut zu funktionieren. (Sie können sich diesen zweibeinigen Hocker vorstellen, richtig ?!) Vergleichen Sie, was Sie gerade tun, mit den Behandlungsmöglichkeiten in jedem Bein und Sie werden wissen, ob Sie Ihre Behandlung optimieren oder nicht.
Zuerst müssen Sie wissen, welche Symptome in Ihrem Leben am aufdringlichsten sind – dh welche Sie für Verbesserungen "anvisieren" möchten. Familienmitglieder können Ihnen oft dabei helfen, dies herauszufinden – ihre Außenperspektive kann Sie dazu bringen, über Themen nachzudenken, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind. Wählen Sie zwischen 1-3 der wichtigsten Probleme und identifizieren Sie das entsprechende ADHS-Symptom. Versuche so genau wie möglich zu sein. Wenn beispielsweise ein Problem darin besteht, dass Sie sich immer verspäten, kann dies auf eine Vielzahl von Symptomen oder Gründen zurückzuführen sein – "Ablenkbarkeit" oder "Schwierigkeiten, bei der Aufgabe zu bleiben" oder "hyperfokussiert" und nicht mehr trennen zu können "oder einfach" die Zeit vergessen. " Was scheint dir am passendsten zu sein? Je spezifischer Sie sein können, desto besser können Sie und Ihr Arzt / Ihre Ärztin (en) Taktiken wählen, um das Problem anzugehen. Wenn Sie Ihre Symptome und die Behandlung beurteilen, messen Sie Ihre Fortschritte im Hinblick darauf, wie gut Ihre Zielsymptome behandelt werden.
Die Behandlung von ADHS ist am effektivsten, wenn mehrere Ansätze gleichzeitig verwendet werden. Wie das Sprichwort sagt – "Pillen lehren keine Fertigkeiten" – und doch sind es "Fähigkeiten", die Sie verbessern wollen, wenn es darum geht, bei der Arbeit und zu Hause besser zu arbeiten. Das dreibeinige Stuhlmodell zur Optimierung der ADHS-Behandlung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ansätze zu erweitern und Ihre Ergebnisse zu verbessern:
ADHS beginnt mit Neurochemie – also auch die Behandlung. Das aktuelle Denken ist, dass wenn Sie ADHS haben, Sie nicht genug Dopamin (sowie einige andere Chemikalien) in Ihrem Gehirn haben. Darüber hinaus beeinflusst die Chemie und Struktur Ihres Gehirns Angst, Depression und Ihre Fähigkeit, zu planen und zu erinnern. Dinge, die die Chemie "oben" verbessern, haben also einen sehr realen Einfluss auf die Schwere Ihrer Symptome. Hier sind einige der Dinge gezeigt, um ADHS-Symptome physiologisch zu helfen:
Ich möchte, dass du dir diese Liste anschaust – es stellt sich heraus, dass du fast ALLE diese Dinge gleichzeitig machen kannst. Wie viele machst du? Wenn nicht viele von ihnen, dann haben Sie gerade Wege entdeckt, wie Sie Ihre Behandlung verbessern könnten.
Mit einer guten Behandlung im 1. Lebensjahr finden die meisten Menschen mit ADHS eine Besserung der Symptome – sie können konzentrierter sein, vor dem Handeln denken (dh weniger impulsiv) und fühlen sich weniger überwältigt, weil sie ausreichend Schlaf bekommen. Sich besser konzentrieren zu können, ist jedoch nicht dasselbe, als diesen Fokus auf eine Weise anzuwenden, die ihnen hilft. Im 2. Abschnitt geht es also darum, Symptomverbesserungen zu machen und sie auf sinnvolle Weise zu übersetzen, um Ihr Leben zu verbessern. Mit anderen Worten, es geht darum, Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu ändern.
Für viele mit ADHS bedeutet dies, externe Strukturen einzurichten, die ihnen helfen, besser organisiert zu bleiben, sich leichter zu erinnern, ihre Zeit zu verwalten und besser zu planen. Einige Beispiele könnten beinhalten:
Es gibt eine große Anzahl von Büchern, die spezifische Taktiken vorschlagen, um zu verbessern, wie Menschen mit ADHS in ihrem täglichen Leben funktionieren. Zwei meiner Favoriten sind:
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch damit zu kämpfen haben, dass Sie sich von den alltäglichen Aktivitäten des Lebens überwältigt fühlen, dann sind die Chancen gut, dass es ADHS-freundliche Taktiken gibt, die Ihnen helfen können und somit eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer Behandlung bieten. Höchstwahrscheinlich haben Sie das beste Glück mit den Taktiken in Bein 2, wenn Sie bereits eine Vielzahl von Bein 1-Behandlungen in Ihr Programm aufnehmen, da Sie mit den Bein 1-Behandlungen konsequenter auf die Durchführung von Bein 2-Behandlungen eingehen können.
Ich arbeite, um Paaren zu helfen, ihre Beziehungen zu verbessern, also habe ich eine Voreingenommenheit, aber zu mir verbessern Sie nicht Ihre Symptome, nur um mehr organisiert zu sein, obwohl das nett ist! Sie verwalten ADHS-Symptome, so dass Sie eine glückliche Zeit mit jenen Menschen (und Projekten) verbringen können, die Ihnen am wichtigsten sind. Das dritte Bein des Hockers besteht also darin, ADHS-freundliche Wege zu erlernen, um mit denen um Sie herum, die gesund und produktiv sind, zu interagieren. Auf diese Weise können Sie (und diejenigen, die Sie lieben) glücklicher sein. In diesem Abschnitt umfasst die Behandlung Sie und die anderen, mit denen Sie interagieren.
Dies ist das Bein, dass viele mit ADHS komplett vermissen, weil traditionelle Behandlungspläne in der Regel nur auf die Person mit ADHS konzentrieren. Wenn Sie jedoch lernen, wie Sie und die Menschen, denen Sie wichtig sind, besser interagieren können, kann dies einen großen Unterschied in Ihrem Leben ausmachen! Es gibt so viel Aufwärtspotenzial, um Ihre Behandlung hier zu optimieren … aber verstehen Sie auch, dass Ihre Fähigkeit dazu stark von Ihrem Erfolg mit den Beinen 1 und 2 abhängt, da einige der Probleme, mit denen Sie interagieren, in direktem Zusammenhang mit Ihrem Fokus stehen und Ihre Fähigkeit, konsequent zu sein und zu befolgen, was Sie versprechen.
Behandlungen in Bein 3 umfassen:
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Beispiele geben, damit Sie sehen können, dass dieses Bein zwar "berauschend" oder nebulös klingt, aber ziemlich praktisch ist. Hier sind einige Taktiken in Leg 3:
Es gibt viel mehr von diesen Taktiken, und ein guter Platz, um sie zu finden, ist in meinen Büchern oder meinem Paarseminar, das Sie auf meiner Website, ADHDribath finden können. Wenn Sie im Rahmen Ihrer Behandlung nicht über Ihre Interaktionen nachgedacht haben, ist Leg 3 ein weiterer Ort, an dem Sie Ihre Ergebnisse optimieren können.
Sie können ein einfaches dreispaltiges Diagramm erstellen, um zu verstehen, wie Sie Ihre Behandlung verbessern können. Setzen Sie ein Bein pro Spalte und schreiben Sie dann in jede Spalte, was Sie in jedem Bein tun. Wenn Sie in den Zweigen 2 und 3 nicht viele Taktiken kennen, sollten Sie in den von mir empfohlenen Büchern nachforschen. Im Laufe der Zeit, je mehr Aktivitäten Sie tun, die ADHS-freundlich und zielgerichtet sind, um Ihre Symptome zu lindern, desto besser werden Sie erfolgreich sein. Beginne in Abschnitt 1, nimm einen Gegenstand nach dem anderen, mach einen Plan, wie du deine Fähigkeiten verbessern kannst, und setze dann deinen Plan um.
Ihr Partner kann Ihnen helfen, die Wirksamkeit Ihrer Behandlung zu beurteilen, da es nicht immer einfach ist, den vollen Effekt zu sehen. Ein Mann, den ich kenne, konnte zum Beispiel nicht spüren, dass das Medikament funktionierte, also angenommen, dass es nicht funktionierte, während seine Frau bemerkenswerte Verbesserungen in seiner Fähigkeit bemerkte, seine Impulsivität zu kontrollieren.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine medikamentöse Behandlung einen großen, großen Unterschied in der Leistung von ADHS-Erwachsenen bewirken kann – in 65-95% der Fälle wird ihr symptomatisches Verhalten signifikant verbessert. Dies macht ADHS zu einem der am besten behandelbaren Probleme im Bereich der psychischen Gesundheit.
Wenn Sie Ihre Behandlung nicht ernst nehmen oder die Ergebnisse nicht sehen, die Sie gerne sehen würden, ist es vielleicht an der Zeit, diesen dreibeinigen Ansatz zu versuchen.
