Als Marie anfing, sich zu beraten, war ihre Konversation voll von "wenn nur". Wenn ich ihn nur früher zum Arzt gebracht hätte. Wenn ich ihn nur dazu bringen könnte mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn ich nur geduldiger gewesen wäre, als ich mich in seinen letzten Tagen um ihn kümmerte.
Von all den Emotionen, die wir im Kummer erfahren, kann Schuld eine der häufigsten und ätzendsten sein. Schuldgefühle können uns nagen – was unsere bereits rohe Trauer beunruhigt. Und Studien haben gezeigt, dass übermäßige Mengen an Schuld zu komplizierten Formen von Trauer führen können.
Wie Marie können wir uns in vielen Dingen schuldig fühlen. In der Tat haben zwei Forscher, Alice Demi und Margaret Miles, sechs verschiedene Arten von Schuld identifiziert. Eine Form ist "Todesursache" Schuld. Hier können wir uns schuldig fühlen, dass unsere Unterlassungs- oder Auftragshandlungen den Tod verursacht haben. Wenn ich ihn nur früher zum Arzt gebracht hätte. Wenn ich ihn nur dazu bringen könnte mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Gefühle mögen nicht rational sein, aber sie sind real. Wir stellen uns manchmal vor, dass wir viel mehr Kontrolle über Ereignisse haben, als wir es wirklich tun.
Manchmal fühlen wir uns wegen unserer Rolle schuldig. In der Rolle der Schuld fragen wir uns, ob wir geduldiger oder fürsorglicher sein könnten. Wir ärgern uns über das, was wir gesagt haben – vielleicht in Wut oder Frustration – oder was wir nicht gesagt haben. Wir fühlen uns schuldig, dass wir kein besserer Bruder, Schwester, Mutter, Ehefrau, Ehemann oder Freund waren.
Manchmal können wir sogar "moralische Schuldgefühle" erleiden – wir fühlen uns schuldig, dass was immer geschah, eine Strafe für etwas war, was wir getan hatten – Gott zu fühlen, oder irgendein schlechtes Karma bestrafte uns wegen eines früheren Vergehens durch unseren Verlust. Wir können uns sogar schuldig fühlen, dass wir überlebt haben, dass wir noch leben, wenn jemand, den wir liebten, starb – "Überlebensschuld".
Unser Kummer kann eine Quelle des Kummers sein, wenn wir fühlen, dass wir nicht genug trauern oder zu viel trauern oder uns nicht in dem trauern, was wir für den richtigen Weg halten. Miles und Demi bezeichnen diese Formen der Schuld als "Trauer" und "Erholung" Schuld.
Wie gehen wir mit unserer Schuld um? Erstens hilft es zu verstehen, dass solche Gefühle Teil der Trauerreise sind. Indem wir anerkennen, dass unsere Gefühle natürlich sind, haben wir weniger Angst, diese schwierigen Emotionen zu erforschen oder sogar zu teilen.
Manchmal kann es auch therapeutisch sein, unsere Trauer und unsere Schuld in einer Gruppe zu teilen. Wie wir teilen, erkennen wir nicht nur, dass auch andere Schuld erfahren; wir lernen, mit solchen schwierigen Gefühlen umzugehen.
Das Erforschen unserer Schuld kann auch helfen. Oft, wenn wir unsere Schuld wirklich untersuchen, finden wir, dass es wenig Grundlage hat. Marie erfuhr das, als wir darüber sprachen, wie sie ihren Mann vom Rauchen abhalten konnte. Sie hatte gefleht, geschmeichelt und sogar angeboten, ihn zu einem Entwöhnungsprogramm zu begleiten. Als ich sie sanft herausforderte, was sie sonst hätte tun können, konnte sie akzeptieren, dass nur ihr Ehemann Macht darüber hatte, ob er mit dem Rauchen aufhörte oder nicht.
Manchmal können wir etwas tun, um unsere Schuld zu lindern. Es kann einen Brief an den Verstorbenen schreiben oder am Grab sprechen. Manchmal können wir eine symbolische Handlung machen oder an einem Ritual teilnehmen. Marie zum Beispiel hat einen Beitrag zu einer Krebsgruppe geleistet, um bei einer Präventionskampagne zu helfen.
Schließlich, wenn unsere Schuld uns weiter beunruhigt, können wir es hilfreich finden, mit jemandem zu sprechen, der Perspektive und Komfort bieten kann, wie zum Beispiel ein Berater. Die Reise der Trauer ist schwierig genug. Wir müssen es nicht mit Schuld beladen.
