Es ist üblich, dass Menschen mit einer Sucht anderen oder sogar sich selbst sagen: "Ich verspreche, ich werde aufhören (mein Suchtverhalten)" oder "Ich verpflichte mich aufzuhören". Dies ist nicht überraschend, da eine Sucht im Allgemeinen bedeutet sich unkontrolliert fühlen und Menschen zu der Idee führen, dass sie endlich Stellung beziehen sollten, um wieder die Kontrolle über ihr Leben zu erlangen. Die Menschen um sie herum sind oft verzweifelt, genau dieses Engagement von ihnen zu hören. Und Menschen mit Süchten fühlen sich oft schuldig, wenn sie ihrer Familie und Freunden Leid verursachen und sie beruhigen wollen, auch wenn sie nicht wirklich klar sind, ob sie diese Verpflichtung einhalten können. In der Tat wissen Leute, die unter Süchten leiden, sehr wohl, dass sie nicht die Wahrheit sagen, wenn sie versprechen, aufzuhören, sondern dass es das Beste ist, einen nutzlosen Kampf zu vermeiden. Außerdem können sie hoffen, dass, obwohl sie das Verhalten fortsetzen, sie es geheim halten können.
Aber in fast allen Fällen ist das Versprechen, aufzuhören, ein Rezept für Schaden. Bei jeder Handlung, die durch ein starkes psychologisches Bedürfnis, wie etwa jeden Zwang oder jede Sucht, angetrieben wird, scheitern Versprechen und Verpflichtungen zum Stoppen fast immer. Dann passieren sehr schlimme Dinge. Diejenigen, die das Versprechen abgegeben haben, fühlen sich schlechter über sich selbst. Ihre Angehörigen fühlen sich schlechter als sie, sehen sie als nicht vertrauenswürdig oder sogar lieblos ("Wenn er mich liebte, würde er sein Versprechen halten"). Jeder wird wütend auf die Person, die "sein Wort gebrochen hat", und noch tragischer, jeder wird entmutigter. Dies kann zu unhaltbareren Versprechungen oder zu überstürzten und schlecht durchdachten Änderungen in Behandlungsplänen führen, wie z. B. das plötzliche Herausziehen von Personen aus einer ansonsten guten ambulanten Therapie, oder sie zu teuren und fast immer nutzlosen Rehabilitationsbehandlungen verschicken ("Er kann nicht vertraut werden, also muss er eingesperrt werden").
Die Gründe, die versprechen, scheitern ist einfach. Sie basieren auf der Idee, dass Sucht eine Frage der Willenskraft ist. Zu sagen, dass man sich verpflichtet, keine süchtig machende Handlung durchzuführen, ist dasselbe wie zu sagen, dass er all seine Willensstärke verwenden wird, um es nicht zu tun. Aber wie jeder, der unter Sucht leidet, oder jemand, der mit diesem Blog oder irgendeinem meiner Bücher vertraut ist, weiß, ist der Trieb hinter der Sucht völlig unabhängig von der Willenskraft. In der Tat ist es genau das Gegenteil. Suchtverhalten wird von psychologischen Faktoren angetrieben, die völlig von bewusster Willenskraft getrennt sind. Diese Faktoren können sicherlich verstanden und gemanagt werden, aber wie bei allen anderen emotionalen Symptomen ist das Verhalten im Allgemeinen nicht handhabbar, indem man einfach entscheidet, es nicht zu tun, egal wie sehr man es versucht.
Leider gibt es einige Therapeuten (und viele Reha-Zentren), die in die Falle geraten, ihre Patienten dazu zu bringen, ihr Suchtverhalten zu beenden. Manchmal fordern sie sogar, dass sich die Menschen ihnen gegenüber verpflichten, den Therapeuten! Dies spiegelt nicht nur ein Versäumnis wider, die Natur der Sucht zu verstehen, und dies führt nicht nur zu all den oben erwähnten Problemen, sondern auch, wenn das Engagement fehlschlägt, ist die Behandlung in Schwierigkeiten. Basierend auf einer falschen Voraussetzung, dass der Therapeut das Verhalten stoppen könnte, ist die Behandlung nun grundlos. Der richtige Weg, Menschen in der Psychotherapie zu behandeln, ist ihnen zu helfen, genau zu sehen, welche vorhersehbaren emotionalen Probleme sie überwältigend hilflos fühlen lassen, was direkt zu ihren Suchtdrängen führt (mein zweites Buch, Breaking Addiction , beschreibt genau, wie das funktioniert). .
Wenn Sie an einer Sucht leiden, dann ist der erste Schritt, darüber nachzudenken, ob Sie wirklich aufhören wollen oder nicht. Wenn Sie nicht beabsichtigen, damit aufzuhören, werden Sie es nicht tun, bis Sie diese Ansicht überarbeitet haben. Aber wenn Sie sich entscheiden, dass Sie aufhören wollen, werden Sie in einer guten Position sein, um mit zukünftigen Ausfällen fertig zu werden, da Sie nicht durch Rationalisierungen darüber verwirrt werden, warum Sie ausgerutscht sind. Sie werden nicht durch die Rationalisierung verwirrt sein, dass "diese Zeit anders war", weil Sie bereits Ihre Absicht erklärt haben, ganz aufzuhören, egal was passiert.
Es ist sehr hilfreich, zu entscheiden, dass du aufhören willst, aber das ist sehr verschieden davon, ein Versprechen zu machen, aufzuhören, dir selbst oder anderen. Klar zu sein, dass es deine Absicht ist aufzuhören, ist im Wesentlichen nur einen Plan für dich selbst zu machen. Es ist ein sehr guter Plan. Aber es zu machen, ist kein Garant für Erfolg, und wenn man es nicht perfekt ausführt, ist das weder beschämend noch ein Grund aufzugeben. Deshalb sollte der Plan niemals ein Versprechen sein. Es ist wichtig, dass sowohl die Person mit der Sucht als auch diejenigen um sie herum dies verstehen.
Wenn Sie eine Sucht haben, dann geraten Sie in eine gute Therapie, um herauszufinden, warum und warum Sie süchtig werden. Sie können dann Ihre Lieben wirklich beruhigen – dass Sie so gut wie möglich in der Therapie arbeiten werden. Erinnern Sie sie daran, dass "Ausrutscher" – kurze Wiederaufnahmen von Suchtverhalten – die Norm sind und kein Grund für Panik oder Entmutigung.
Wenn Sie der Geliebte von jemandem mit einer Sucht sind, helfen Sie dieser Person, in eine echte Psychotherapie zu kommen, um zu verstehen, was sein Verhalten prägt, und zwingen Sie ihn nicht, etwas über sein Suchtverhalten zu versprechen. Mir ist klar, dass dieser Rat nicht leicht zu befolgen ist, wenn man sich Sorgen macht und nichts lieber hätte, als beruhigt zu werden. Aber wenn Sie davon absehen können, werden Ihnen und Ihrem geliebten Menschen viele unnötige Schmerzen erspart bleiben.
