Warum (und wie) um ein besserer Zuhörer in Ihrer Beziehung zu sein

Gefühle von Intimität und Nähe können eine Beziehung durch schwere Zeiten ziehen und Paaren helfen, zu gedeihen, wenn die Beziehung gut ist. Eine Möglichkeit, Intimität in Ihrer Beziehung aufzubauen, besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle miteinander zu teilen und dann auf diese Offenbarungen so zu reagieren, dass Sie sich beide gut fühlen. In der Beziehungsforschung nennen sie dies "auf die Bedürfnisse Ihres Partners eingehen". Ein reaktionsfähiger Partner zu sein und sich so zu fühlen, als ob Ihr Partner auf Sie reagiert, ist wirklich der Kern guter Kommunikation und Nähe. Wenn du fühlst, dass dein Partner dich wirklich bekommt, hast du das Gefühl, dass nichts anderes zählt.

Wie können Sie also Intimität und Nähe zu Ihrem Partner aufbauen?

Der erste Schritt besteht darin, bereit zu sein, Ihre Gedanken und Gefühle Ihrem Partner mitzuteilen. Diese Offenbarungen müssen nicht über Ihre Beziehung sein (obwohl sie sein können). Es geht mehr darum, Sie und Ihren Partner synchron zu halten, indem Sie die Gedanken teilen, die Ihnen den ganzen Tag durch den Kopf gehen. Du denkst vielleicht, dass das dumme Internet, das du online gesehen hast, nicht erwähnenswert ist, aber wenn du dir die Zeit nimmst, es mit deinem Partner zu teilen, erschaffst du einen Link, der dich miteinander verbindet. Wenn Sie sich nicht die Mühe machen, Ihrem Partner von Ihrem guten und schlechten Tag zu erzählen, werden Sie und Ihr Partner ein sehr unterschiedliches Leben führen, und das wird eher Distanz als Intimität erzeugen.

Und es ist genauso wichtig, dass Sie dafür sorgen, dass Sie bereit sind zuzuhören, wenn Ihr Partner seine Gedanken und Gefühle mit Ihnen teilen möchte. Seufzend oder schaue nicht auf dein Handy oder sag, dass du keine Zeit hast. Stattdessen ermutigen Sie ihre Enthüllungen als eine Möglichkeit, Ihren Partner zu unterstützen und ihnen näher zu kommen. Ihre Enthüllungen könnten etwas Kleines und Unsinniges für Sie sein, aber es könnte für sie wirklich sinnvoll sein.

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Sie haben wahrscheinlich keine endlosen Stunden Zeit, um sich über Ihre Tage zu unterhalten und es gibt Zeiten, in denen Sie sich zu beschäftigt fühlen, um ein paar Momente für einen untätigen Chat zu nehmen. Aber es ist wahrscheinlich das Wichtigste, sich etwas Zeit dafür zu nehmen, wenn das Leben in die Quere kommt. Wenn du nur ein wenig Zeit zusammen hast, ist das ein Grund mehr, Intimität aufzubauen, wann und wo du kannst. Im Idealfall geschieht dies persönlich, aber wenn Sie den größten Teil Ihres Tages verbringen, können Sie den ganzen Tag Intimität aufbauen, indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle per Telefon, SMS, E-Mail oder Online-Chat teilen. Sehen Sie einen Nachrichtenartikel, der Sie zum Nachdenken gebracht hat? Schick es deinem Partner und sag ihm, warum du es magst (oder nicht magst). Hören Sie ein Lied, das Sie auf dem Weg zur Arbeit im Radio mögen? Senden Sie einen Link an Ihren Partner, wenn Sie eine Minute Zeit haben und fragen Sie, was sie davon halten. Haben Sie ein frustrierendes Gespräch mit Ihrem Chef? Geh eine Minute nach draußen und ruf deinen Partner an, um zu entlüften.

Der zweite Schritt zum Aufbau von Intimität besteht darin, ein aufmerksamer Zuhörer zu sein, wenn Ihr Partner Ihnen seine Gedanken und Gefühle sagt . Was genau bedeutet es, ein ansprechender Zuhörer zu sein? Teil davon ist das ganze "seufze nicht und sage, dass du keine Zeit hast" Stück. Drücken Sie Interesse an Ihrem Partner und engagieren Sie sich. Legen Sie Ihr Telefon weg und zeigen Sie, dass Sie wirklich zuhören. Dann sei Verständnis, Bestätigung und Fürsorge.

Sei verständnisvoll.

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Das Ziel: Es geht wirklich um Verständnis. Sie müssen sicherstellen, dass Sie verstehen, was Ihr Partner zu sagen versucht.

Wie man es macht: Erklären Sie, was Ihr Partner sagt, indem Sie sie fragen, was sie gesagt haben, oder wiederholen Sie zu Ihrem Partner, was Sie denken, sagten sie. Sie können dies mit Sätzen wie "So was Sie sagen ist …", "Kann ich sicherstellen, dass ich verstehe?" Und "Können Sie das noch einmal sagen?"

Validieren.

Das Ziel: Es geht darum, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie nicht nur bekommen, was sie sagen, sondern auch, warum sie es sagen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Partner weiß, dass Sie wirklich bekommen, wer sie sind und warum sie so denken und handeln, wie sie es tun und dass Sie sie respektieren und wertschätzen.

Wie es geht: Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn mit Phrasen wie "Ich verstehe, warum Ihnen das wichtig ist" "verstehen", "Ich verstehe, warum Sie das getan haben." "Ich verstehe, warum Sie wirklich sind Ich bin glücklich darüber … "" Das muss dich wirklich dazu gebracht haben, [passende Emotionen einzuflößen]. "Du kannst deine Zustimmung auch mit Phrasen wie" Ich würde so auch fühlen "oder" Ich würde das Gleiche machen "ausdrücken.

Sei fürsorglich.

Das Ziel: Es geht darum, deinen Partner wissen zu lassen, dass sie geliebt und unterstützt werden und dass du für sie da bist.

Wie es geht: Sei liebevoll in deinem Verhalten und deinen Worten (küsse, umarme, sage "Ich liebe dich"). Lass deinen Partner wissen, dass du zusammen bist. "Das ist mir auch wichtig." "Das ist wichtig für uns beide." "Wir werden es gemeinsam herausfinden." Wenn dein Partner über etwas Negatives spricht, ausdrückliche Unterstützung ( "Ich bin für dich da", "Lass mich wissen, wie ich helfen kann"). Wenn Ihr Partner über etwas Positives, Aufregung und Ermutigung spricht ("Das ist großartig! Lass uns feiern!").