Was ich wünschte, die Polizei wüsste von REBT

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Die meisten meiner Blogs sind nicht in der ersten Person geschrieben. Aber, wie Präsident Obama gestern so schlau gesagt hat, ist dies ein amerikanisches Problem, und es tut weh. Er sagte auch, dass Black Lives Matter und Blue Lives Matter wichtig sind. Als Psychologe, Life-Coach und Mitmensch, der in Dallas, Texas, praktiziert, stimme ich nicht nur dem Präsidenten zu, sondern fühle mich dazu genötigt, über das Thema der andauernden Gewalt zu schreiben, die so kurz zuvor zu Hause gelandet ist .

In dieser Woche gab es zwei Fälle von Polizeigewalt, die immer noch untersucht werden. In zwei getrennten Fällen wurden zwei Männer getötet (Alton Sterling und Philando Kastilien), die beide Kinder zurückließen. In Frage steht, ob rassistische Voreingenommenheit ein Faktor bei der Entscheidungsfindung der beteiligten Polizeibeamten gewesen sein könnte. Wir warten immer noch auf die Fakten. Aufgrund der Videos gab es jedoch einen weitverbreiteten Aufschrei, einschließlich gestrigen Versammlungen in Großstädten, die das Bewusstsein für rassistisch motivierte Polizeibrutalität schärfen sollten.

Die Reaktionen der beteiligten Kinder waren besonders bewegend. Wenn Sie das Video von Alton Sterlings Sohn schluchzen sahen, während seine Mutter sprach, haben Sie auch geschluchzt? Warst du traurig und besorgt darüber, was du gesehen hast?

Wenn Sie Philandos Castiles Verlobungsvideo gestern nach der Schießerei durch die Polizei gesehen haben, haben Sie Diamond Reynolds Mut bewundert und trauern mit ihr, als sie betete und feststellte, dass ihr Verlobter gestorben war? Vielleicht verletzt du auch ihr vierjähriges Kind auf dem Rücksitz des Autos, als das Kind ihre schluchzende und traumatisierte Mutter beruhigte, "Mama, es wird alles gut, ich bin hier."

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Wenn du dich so fühlst, war das deine natürliche menschliche Fähigkeit Empathie zu empfinden. Wir sind daran gebunden, zu versuchen, zu verstehen, für andere zu fühlen, die verletzt sind, und sich manchmal tief mit ihnen zu identifizieren und mit ihnen zu verletzen.

Es war sehr bedauerlich, dass nach diesen Schießereien (deren Details noch untersucht werden) eine anfänglich friedliche Kundgebung zum Thema Polizeischlachten mit einem zerstörerischen Scharfschützenangriff endete, bei dem fünf Polizisten getötet, sieben Beamte verletzt und verletzt wurden Zivilisten in Dallas gestern. Diese Offiziere unterstützten die Sicherheit der Zivilisten, die sich gegen Polizeigewalt richteten. Diese Offiziere taten unschuldig ihre Arbeit, und sie haben es nicht verdient, für die Verbrechen anderer Offiziere ermordet zu werden.

Was ich wünschte, die Polizei wüsste (um Fälle von Polizeibrutalität zu verhindern) und was ich wünschte, der Scharfschütze von gestern hätte Rational Emotive Verhaltenstherapie (REBT) kennengelernt (um seine Gewalt gegenüber der Polizei zu verhindern):

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1. Dein Denken führt dich oft dazu, dich so zu fühlen und zu handeln, wie du es tust. Da wir schätzungsweise 60-80.000 Gedanken pro Tag haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass einige von ihnen sich irren werden. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, wirklich über die Gültigkeit Ihres Denkens nachzudenken und darüber nachzudenken, besonders wenn Ihr Denken Sie dazu bringen würde, eine andere Person zu töten.

2. Niedrige Frustrationstoleranz führt zu schlechten Entscheidungen. Geringe Frustrationstoleranz, auch bekannt als Short Range Hedonism, tritt auf, wenn Menschen sich dazu entschließen, ihre unangenehmen Gefühle von Frustration und Unbehagen in diesem Moment zu befriedigen. Kurzfristiges Denken führt zu reaktiven Entscheidungen.

3. Long-Range-Hedonismus kann ein Ausweg aus diesem Teufelskreis sein. Eine hohe Frustrationstoleranz, die auch als Long Range Hedonismus bekannt ist, entsteht, wenn die Menschen über die langfristigen Ergebnisse nachdenken, die sie schaffen wollen. Die Konzentration auf die langfristige Führung führt zu durchdachten Entscheidungen, einschließlich einer zunehmenden Selbstbeherrschung in Situationen, die weise Antworten erfordern.

4. Ärger resultiert oft aus einer nachfrageorientierten Philosophie. Das Verstehen der "Solls", die zu Wut führen, kann Menschen, die in # 2 anfällig für die Art der Reaktion sind, helfen. Diejenigen, die dazu neigen, anderen "zu dienen", können lernen, dies zu überdenken! Änderungen an den Einstellungen können zu Gefühlen führen, die die in # 3 angegebenen Aktionen ermöglichen.

5. Unbedingte andere Annahme. Ich wünsche mir, dass diejenigen, die ihre Waffen missbraucht haben, zuvor trainiert worden sein könnten, dass Menschen fehlbar und menschlich sind. Als solche könnten sie gelernt haben, andere als fehlbare Menschen zu akzeptieren. Diese Philosophie würde sie lehren, der Übergeneralisierung fernzubleiben. Diese Art des Denkfehlers ist im rassistischen Denken ebenso üblich wie in dem Gedanken, dass der Scharfschütze unschuldige Polizisten wegen der Verbrechen der nicht-unschuldigen Polizei angreifen würde.

6. Ungerechtigkeit und bedingungslose Annahme des Lebens. Es gibt eine Hypothese in CBT, die "die gerechte Welthypothese" genannt wird, die besagt, dass die Welt gerecht ist. Es besteht jedoch Ungerechtigkeit. Akzeptanz des Lebens bedeutet nicht, dass Sie Ungerechtigkeit mögen. Was es bedeutet, dass Sie erkennen, dass es existiert und dass Sie der Gerechtigkeit vorziehen, was Sie dazu bringt, weiterhin auf legale, ethische und moralische Gerechtigkeit hinzuarbeiten.

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Um mehr über REBT zu erfahren und diese Prinzipien anzuwenden, um mehr Frieden zu schaffen, sehen Sie sich bitte die Arbeiten von Dr. Albert Ellis und / oder mein Buch The REBT Super-Activity Guide an.