Wie die digitale Welt unserer psychischen Gesundheit hilft

Wir alle kennen die vertraute Beschreibung unseres verbundenen Alters. Pico Iyer malt ein genaues Bild davon, wie viele von uns in seinem Buch Die Kunst der Stille fühlen: "[Wir] haben unsere Sonntage, unsere Wochenenden, unsere freien Nächte verloren. [O] unsere Chefs, Junk-Mailer, unsere Eltern können uns finden, wo auch immer wir sind, zu jeder Tages- und Nachtzeit. Immer mehr von uns fühlen sich wie Notfallmediziner, die ständig auf Abruf sind. "Es ist zwar unglaublich wichtig, den Tribut von unserer vernetzten Welt für unsere psychische Gesundheit ernst zu nehmen, aber was ist mit der positiven Seite unserer vernetzten Welt? Es scheint, dass wir uns selten darauf konzentrieren, wie unsere sozialen Medien und unsere Verbundenheit auch zum Wohle unserer mentalen Gesundheit genutzt werden.

Das Gefühl, immer auf Abruf Bereitschaftsarzt zu sein, muss unser Leben nur so sehr beherrschen, wie wir es zulassen, und der Schlüssel zu all den großartigen Dingen, die unsere Smartphones und unsere Computer bereithalten, ist es, mit unseren Werkzeugen schlau zu sein Entwickeln Sie, was mein Co-Autor Saj-nicole Joni und ich unsere verbindenden Intelligenz nennen, in unserem neuen Buch Get Big Things Done. Verbindungsintelligenz ist die Fähigkeit, unser Wissen, unseren Ehrgeiz und unser Humankapital zu kombinieren, neue Verbindungen zu schaffen, um beispiellose Bedeutungen und Werte zu schaffen. Auch wenn manche denken, dass die Lösung auf vordigitale Tage zurückgeht oder unsere Smartphones komplett aufgeben, finden viele Innovatoren Lösungen, indem sie unsere vernetzte Welt dazu nutzen, die psychische Gesundheit tatsächlich zu fördern.

Nehmen Sie die Pocket-Guru-Apps wie Headspace, entworfen von seinem ehemaligen buddhistischen Mönch Andy Puddicombe, um den Massen zu meditieren. Wie Puddicombe dem Telegraph sagte, geht es nicht um den Glamour, ein erfolgreiches Tech-Geschäft zu haben, sondern "es ist eine soziale Mission, um eine gesündere, glücklichere Welt zu schaffen." Es ist als persönlicher Trainer für den Verstand konzipiert und hat entweder Serien von Meditationen oder "Singles". Sie haben verschiedene Themen wie Beziehung oder Arbeit, so dass Sie sie personalisieren können, wenn Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens eine Verbesserung der geistigen Gesundheit benötigen.

Es gibt auch alle neuen gesundheitsunterstützenden Apps, mit denen Sie sich selbst und Ihre Stimmungen durch Datenerfassung genauer erkennen können. Moodscope ist eine App, mit der Sie Ihre Stimmungen täglich verfolgen und dann Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit betrachten können. Sie können Notizen schreiben, um zu erfahren, was Ihre Stimmungen tatsächlich verursacht. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Ergebnisse auch mit einem Freund teilen. Es gibt viel mehr datengesteuerte Apps und es gibt Meetups und Konferenzen, wenn Sie sich anderen anschließen möchten, die Teil der Quantified Self-Bewegung sind. Das Ziel der Quantified Self Labs ist es, "den Menschen zu helfen, ihre persönlichen Daten zu verstehen". Dies ist das perfekte Beispiel für die Verbindung von Intelligenz; Diese Apps durchschneiden den Lärm der sozialen Medien und bringen uns zu all der Bedeutung, die wir finden können, wenn wir intelligent darüber sind, wie wir sie nutzen.

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Neben der Verwendung von Technologie zur Verfolgung unserer individuellen Stimmungen verwendet DoSomething.org anonyme Daten aus ihrer Crisis Text Line, um Crisis Trends zu fördern, eine Plattform von Daten, die Journalisten, Forschern und Bürgern helfen sollen, die Krisen amerikanischer Teenager zu verstehen, damit wir arbeiten können Damit konnten zukünftige Krisen verhindert werden. "Die Saat für die Crisis Text Line von DoSomething.org begann, als DoSomething CEO Nancy Lublin bemerkte, dass Teenager nicht nur die Texte lasen, die die Organisation schickte, sondern auch über die Probleme in ihren eigenen Leben. In einigen Nachrichten ging es um sexuelle Übergriffe, Mobbing oder andere Krisen, und Lublin erkannte, dass DoSomething, ein gemeinnütziger Verein, der gemeinschaftliches Handeln junger Menschen fördert, nicht in der Lage war, mit der Schwere der psychischen Probleme fertig zu werden. DoSomething arbeitete mit sechs Krisenzentren im ganzen Land zusammen, die Expertenberatung zu den für Jugendliche problematischsten Themen anboten und Crisis Text Line ins Leben riefen. In den ersten sechs Monaten nach dem Start 2013 tauschte Crisis Text Line fast eine Million Texte mit 9.000 Teenagern aus.

Mit all diesen Informationen, die durch Texte aufgezeichnet wurden, erkannte Lublin auch, dass sie eine überwältigende Menge an spezifischen Echtzeitdaten über die psychische Gesundheit von Teenagern hatten. Im August haben sie Crisis Trends ins Leben gerufen, die es uns ermöglichen, Fragen zu beantworten, die man sich wahrscheinlich nie hätte vorstellen können. Zu welcher Tageszeit suchen die meisten Teenager Hilfe bei Depressionen oder was ist die # 1 Krise für Teenager in deinem Staat? Diese Daten können dazu beitragen, ganzheitlichere strukturelle Reaktionen auf psychische Gesundheitskrisen zu gestalten und Unterstützung verfügbar zu machen, wenn Teenager sie tatsächlich brauchen.

Lass uns mehr von uns und unserer Technologie verlangen. Andy Puddicombe stellte die nicht intuitive Frage: Wie kann mein Smartphone meinem Leben mehr Ruhe geben? Wie können diese erstaunlichen Werkzeuge, die wir haben, mehr zu meiner Gelassenheit beitragen, als sie zu stehlen? Wir können die gemeinsamen Vorstellungen auf den Kopf stellen und die Gesundheit so verbessern, wie wir es nie zuvor können, wenn wir die Technologie richtig einsetzen.

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Erica Dhawan ist Co-Autorin des neuen Buches Get Big Things Done: Die Kraft der verbindenden Intelligenz von Erica Dhawan und Saj-nicole Joni. Als CEO von Cotential berät sie sich mit Führungskräften und Organisationen, um die Macht der Verbindungsintelligenz zu nutzen. Erfahren Sie mehr unter ericadhawan.com und folgen Sie ihr auf Twitter.