Leute, die während des Tages 40 Augenzwinkern oder ein noch längeres Nickerchen bekommen, werden oft als faul, weniger produktiv und mit unzureichendem Schlaf angesehen. Nach neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung mag dies den Führungskräften nicht zugute kommen.
Wir hörten und lasen oft Geschichten über die Gewohnheiten eines Winston Churchill oder John F. Kennedy, die sich ihr Mittagsschlaf als Lebensgewohnheit schnappten. Eine neue Studie der University of California, Berkeley, zeigt, dass ein Nickerchen in einer Stunde Ihre Gehirnleistung dramatisch steigern und wiederherstellen kann. Tatsächlich legen die Ergebnisse nahe, dass ein "biphasischer" Schlafplan (Schlaf in der Nacht, Nickerchen am Nachmittag) nicht nur den Geist erfrischt, sondern Sie auch schlauer machen kann.
Umgekehrt, je mehr Stunden wir wach verbringen, desto träger wird unser Geist, nach derselben Forschung. Die Forschung unterstützt die Daten, dass College-Studenten oder Arbeiter, die ein "All-Nighter" ziehen, um Wissen zu stopfen, tatsächlich die Lernfähigkeit um bis zu 40% verringern.
Diese Ergebnisse bekräftigen die Hypothese der Forscher, dass Schlaf benötigt wird, um den Kurzzeitspeicher des Gehirns zu leeren und Platz für neue Informationen zu schaffen. Faktenbasierte Erinnerungen werden vorübergehend im Hippocampus gespeichert, bevor sie in den präfrontalen Cortex des Gehirns geschickt werden, der mehr Speicherplatz haben kann. Ein Speicher-Auffrischungs-Prozess tritt auf, wenn sich die Schlafenden in einem bestimmten Stadium des Schlafs befinden, bekannt als Nicht-REM-Schlaf der Stufe 2, der zwischen dem Tiefschlaf (nicht-REM) und dem als Rapid Eye Movement (REM) bekannten Traumzustand stattfindet. Zuvor war der Zweck dieser Phase unklar, aber die neuen Ergebnisse bieten Hinweise darauf, warum Menschen mindestens die Hälfte ihrer Schlafstunden in Phase 2, Nicht-REM-Schlaf verbringen.
Wenn Führungskräfte und ihre Mitarbeiter wachsam bleiben und schlauer arbeiten wollen, kann ein Mittagsschlaf die kosteneffektive Lösung sein!
Ray B. Williams ist Mitbegründer der Success University und President von Ray Williams Associates mit Sitz in Phoenix und Vancouver und bietet Führungstraining, persönliches Wachstum und Coaching für Führungskräfte an.
