Wie der Herbst die Farbe unseres inneren Lebens verlässt

"Der Herbst ist ein zweiter Frühling, wenn jedes Blatt eine Blume ist." ~ Albert Camus

Der Herbst ist eine magische Jahreszeit, in der eine monatelang grüne Landschaft plötzlich mit gelb, orange und rot gesprenkelt wird. Der Ausbruch von leuchtenden Farben erfasst unsere Aufmerksamkeit und fesselt unsere Fantasie.

Philosophen und Dichter haben lange über bunte Blätter getappt, aber psychologische Forscher waren relativ ruhig zu diesem Thema. Zumindest theoretisch gibt es jedoch mehrere Möglichkeiten, wie wir die Veränderung der Blätter im Herbst zum Besseren verändern können.

Um einen Einblick in die Psychologie hinter unserer Antwort auf die Herbstfarbe zu bekommen, habe ich mit ein paar Experten gesprochen, die meine Liebe für die Saison teilen, aber aus unterschiedlichen Perspektiven darüber nachdenken. Zusammen machten sie sich stark dafür, nach draußen zu kommen und sich die Zeit zu nehmen, das Schauspiel der Herbstblätter zu genießen.

• 6 schlechte Gewohnheiten, die Ihren Erfolg sabotieren werden
• Wonder Eyes: 5 Möglichkeiten, Dinge lebendiger als Avatar zu sehen.
• Verabschiede dich von Ablenkungen
• Top 10 sehr beliebte Strategien zur Steigerung des Glücks
• Leben mit einem offenen Herzen

Visuelle Tricks und Leckereien

"Visuelle Kontraste ziehen unsere Aufmerksamkeit von Kindheit an auf uns", sagt Jason Brunt, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie an der Biola University in Kalifornien. Brunts Blick auf den Herbst ist geprägt von seinem Forschungsinteresse für die kognitive Entwicklung. Er stellt fest, dass die klassische Szene der Blätter im Herbst ist reich an visuellen Kontrast, mit leuchtend rot, orange oder gelb oft neben hellgrün.

"Starker visueller Kontrast, Sättigung und Helligkeit werden als angenehm aufregend empfunden, und all diese Eigenschaften kennzeichnen den Höhepunkt der Herbstsaison", sagt Brunt. "Es gibt auch einen auffälligen zeitlichen Kontrast. Du erhältst grün, grün, grün vom Frühling bis zum Sommer und dann – bang! Du siehst das erste Blatt fallen, und innerhalb weniger Wochen leuchten die Bäume in Farbe. "

• Mit Technologie Fitness zu motivieren: 5 Apps zum Ausprobieren
• Drei Achtsamkeitsübungen, um Ihr Dating-Leben zu verbessern
• Die 5 Glücksstärken
• Ändern Sie Ihre krabbelige Stimmung – eine freundliche und weise Bewegung
• Das Bedürfnis nach Depression und Unglück

Unsere Gehirne interpretieren diese dramatische Veränderung als Signal. Brunt vergleicht die Erfahrung mit einem stetigen Summen von Hintergrundgeräuschen und hört plötzlich einen lauten Knall. Wenn wir auf einen einzigartigen Reiz treffen, neigen wir dazu, ihn für sinnvoll zu halten – und wenn der Reiz in regelmäßigen Abständen kommt und geht, schreiben wir ihm noch mehr Bedeutung zu. So ist es bei der jährlichen Herbstfarbenexplosion.

Stress, unterbrochen

Die Aufmerksamkeit erregende Kraft der hell gefärbten Blätter hat eine praktische Seite. Ein Herbstspaziergang kann ein ausgezeichneter Stressabbau sein, sagt Michelle Harris, MA, LMHC, ATR-BC, die Beratung Psychologie und expressive Kunsttherapie am William James College in Massachusetts lehrt.

Harris ist spezialisiert auf Trauma-fokussierte expressive Kunsttherapie. Sie sagt: "Wenn ich mit Klienten arbeite, die sehr gestresst sind, versuche ich ihre Stressreaktionen mit positiven sensorischen und kinästhetischen Erfahrungen zu unterbrechen." Sie betont, dass Stress das Gehirn und den Körper in den Überlebensmodus versetzt, aber eine positive Erfahrung, die die Aufmerksamkeit umleitet, kann diesen Prozess umkehren. "Wenn du gehst und dich auf die sich verändernden Blätter konzentrierst, rufst du dein Gehirn nicht mehr an zu rennen oder zu kämpfen", sagt Harris. "Stattdessen bringst du dein Gehirn dazu, auf etwas Schönes zu achten und es zu genießen."

Sich der täglichen Veränderungen von Farben und Mustern bewusst zu werden, kann eine Achtsamkeitsübung sein. "Ich mag es zu bemerken, wie sich die Blätter jedes Mal am selben Baum verändern, wenn ich vorbei gehe", sagt Harris. "Sind sie jetzt gelber? Sind einige seit dem letzten Mal gefallen? Ich finde es meditativ. "

In den Blattstapel springen

Die Herbstblätter sind nicht nur schön anzuschauen, sie erinnern auch an vergangene Erlebnisse, darunter Ereignisse, die Jahr für Jahr in der Kindheit auftraten. Für viele Menschen sind die Verbände positiv: in der Schule wieder mit Freunden in Kontakt kommen, heißen Apfelwein trinken, Süßes oder Saures genießen, in einen Haufen frisch geharktes Laub hüpfen.

"Später, wenn jedes Jahr Herbstblätter fallen, werden viele dieser Erinnerungen zumindest teilweise aktiviert", sagt Brunt. Auch wenn Sie nicht bewusst über die Erinnerungen nachdenken, können sie Ihren Blick auf die Welt färben. Wenn die Assoziationen größtenteils positiv sind, werden Sie vielleicht bemerken, dass sich Ihre Stimmung beim ersten Anzeichen von Pulloverwetter hebt.

Natürlich kann der Herbst auch negative Konnotationen enthalten. Wenn Sie im Oktober die Schule hassen oder eine geliebte Person verloren haben, könnte Ihre Reaktion auf die Saison anders ausfallen. Aber unabhängig von der emotionalen Wertigkeit Ihrer Reaktion bleibt das Prinzip dasselbe: Der Wechsel der Jahreszeit kann starke Gefühle auslösen, die auf vergangenen Erfahrungen beruhen.

Ehrfurcht-inspirierender Herbst

Wenn Sie jemals an einem bewaldeten Hügel in lebhaften Herbstfarben in Ehrfurcht gesehen haben, wissen Sie das Gefühl von einem atemberaubenden Anblick überwältigt und gedemütigt zu werden. "Die Forschung zeigt, dass, wenn wir auf etwas Größeres als uns selbst treffen, es die egozentrischen Gedanken reduzieren und kooperatives Verhalten steigern kann", sagt Brunt.

Abhängig von Ihrer persönlichen Neigung, kann diese Erfahrung der Ehrfurcht Sie emotional bewegt oder geistig mit Gott oder dem Kosmos verbunden lassen. Wie die Blätter kann das Gefühl schnell verblassen. Aber die Erinnerung bleibt bestehen und bereichert dein Leben auf eine Weise, die lange nach dem Fall des letzten Blattes anhalten kann.

Linda Wasmer Andrews schreibt häufig über die physischen, mentalen und emotionalen Vorteile der Zeit in der Natur. Verbinde dich mit ihr auf Twitter und Facebook. Lesen Sie mehr von ihrem Blog:
Fünf gesunde, wissenschaftliche Gründe für die Apfelernte
Wie du den Sonnenuntergang bewunderst, verändert dich zum Besseren