Vögel machen es! Bienen machen es! Sogar gebildete Flöhe machen es :-)! Und wir sollten alle viel mehr davon machen.
Haben Sie schon bemerkt, wie viel besser Sie sich fühlen und funktionieren, wenn Sie gut schlafen? Beachten Sie, wie schlecht gelaunt, gereizt und unaufmerksam Sie sind, wenn Sie wenig schlafen? Warum ist das so? Warum ist Schlaf so wichtig?
Schlaf ist keine Wahl; Es ist wichtig für eine optimale tägliche Arbeit. Die Evolution hat den Schlaf über Arten und Jahrtausende hinweg bewahrt. Die Architektur des Schlafes mit seinen Traum- und langsamen Wellenstufen ist in ähnlicher Weise erhalten geblieben. Immer mehr betrachten wir Schlaf als eine Option, zuletzt auf unserer verlängerten To-Do-Liste. Alarmmeldungen machen uns wach, wenn wir nach einer langen Nacht auf dem Papier arbeiten, mit Freunden feiern oder uns E-Mails schicken. Innenbeleuchtung, internationale Reisen und das Internet haben die dem Körper innewohnenden zirkadianen Rhythmen verschlimmert und unsere Fähigkeit zerstört, diese biologischen Signale zu hören.
Wir verhandeln mit einem Händler in Hong Kong von einem Hotelzimmer in Barcelona aus und machen einen Ambien oder einen Valium. Bald beginnt der rutschige Abhang zu einem chronisch schlaflosen Zustand. Diese gewohnheitsmäßige Abwertung des Schlafes bedeutet natürlich, dass wir von dieser Mutter aller Ruhe nicht profitieren können.
Warum können wir nicht, wie eine meiner Patienten kürzlich sagte, "unsere Gedanken abschalten?" Schlaflosigkeit und Ängstlichkeit erreichen epidemische Ausmaße, was nicht durch die unzähligen Krisen unserer modernen Welt unterstützt wird. Die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten für den Schlaf verdreifacht für junge Männer und Frauen im Alter von 18 bis 24 Jahren zwischen 1998 und 2006. Insomniacs sind zehn bis achtzehn Mal häufiger Angst und depressiv, und eher zu übergewichtig. Adipositas, natürlich, Verbindungen Schlafstörungen, durch die Erhöhung des Risikos für Schlafapnoe zum Beispiel, wodurch ein Teufelskreis.
Wir müssen uns an mehr, mehr Aufgaben mehr erinnern und in einem größeren Pool für einen kleineren Gehaltsscheck konkurrieren. Fristen tauchen auf, Forderungen multiplizieren sich. Der Schlaf wird kurz geändert. "Ich habe keine Zeit zu schlafen", ist ein allzu allgemeiner Refrain. Leider setzen viele von uns Schlaf mit Faulheit gleich – besonders ironisch, wie unser Gehirn so viel verwendet, und manchmal mehr Energie, wenn wir schlummern, als wenn wir wach sind. Der britische Premierminister Winston Churchill, der in seiner Freizeit zwei enzyklopädische Geschichten verfasste, um einen Nobelpreis für Literatur zu erhalten, sagte: "Glauben Sie nicht, dass Sie weniger Arbeit machen werden, weil Sie schlafen … das ist eine dumme Vorstellung … Sie wird mehr erreichen können ".
Während des Schlafes denken wir buchstäblich lateral, ohne irdische Gesetze. Schlaf, besonders natürlicher, nicht medikamentöser Schlaf, ist die Zeit, in der sich die Erinnerungen des Tages festigen. Walzer walzen im Schlaf und Tetris-Spieler spielen Tetris im Schlaf weiter. Zebrafinken vervollkommnen ihr Vogellied während des Schlafes, so dass ihr Trällern am nächsten Morgen mehr nach ihrem Geschmack ist. Paul McCartney tut es auch. Er erwachte einmal mit einer "schönen Melodie in meinem Kopf …", die zum meistverkauften "Gestern" wurde. Wie viele von uns, die begeisterte Leser sind, lesen Bücher im Schlaf? Mary Shelleys Traum wurde "Frankenstein". Jack Nicklaus perfektionierte seinen Golfschwung im Schlaf. Otto Loewi fand im Schlaf heraus, wie Nervenzellen miteinander kommunizieren und ihm einen Nobelpreis einbrachten. Freidrich Kekule erkannte, dass Benzol eine ringförmige Struktur hatte, nachdem er von verschlungenen Schlangen geträumt hatte.
Der Schlaf ist unser ältester und bester Verbündeter in unserem Streben nach Ruhe, unserer Abwehr gegen Angst. Wie Shakespeare es so unnachahmlich ausdrückte, strickt "Schlaf" den zerfurchten Ärmel der Sorge … (es ist) wunden Arbeitsbad, Balsam der verletzten Meinungen, der zweite Kurs der großen Natur, Hauptnahrungsmittel im Fest des Lebens. "
Schlaf ist billig, weit verbreitet und wir sind alle geborene Experten. Es ist eine Schande, dieses Geschenk der Natur nicht in vollem Umfang zu nutzen.
Gayatri Devi, MD (Autor von "A Calm Brain: Entsperren Sie Ihr natürliches Entspannungssystem", Penguin Dutton Books, für die Veröffentlichung 14. Juni 2012)
