Der Sommer neigt sich dem Ende zu und mit Herbst und Winter kommt die Erkältungs- und Grippesaison. Möchten Sie Ihrer jährlichen Grippeimpfung einen starken Schub geben? Fangt an mehr zu schlafen.
Eine neue Studie legt nahe, dass ein Mangel an Schlaf die Wirksamkeit von Impfstoffen im Körper schwächen kann. Dies ist die erste Studie, die Schlaf- und Impfstoffwirksamkeit auf der Basis von "natürlichen" Schlafdaten untersucht – also Informationen, die von Menschen gesammelt werden, die in ihrer normalen Umgebung und Routine schlafen – im Gegensatz zu Daten, die in einem Labor erzeugt werden. Es ist ein weiteres Indiz dafür, dass Schlafstörungen und Schlafstörungen sich negativ auf die Funktion des Immunsystems auswirken, was uns anfälliger für Krankheiten macht.
Forscher an der School of Medicine der University of Pittsburgh untersuchten das Verhältnis von Schlaf und Wirksamkeit des Impfschutzes bei 125 gesunden Erwachsenen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren. Alle Erwachsenen wurden gegen Hepatitis B geimpft – nachdem sie gescreent wurden, um sicherzustellen, dass sie dem Virus nicht ausgesetzt waren. Die Impfung gegen Hepatitis B erfolgt in drei Phasen, wobei zwei Dosen im Abstand von 30 Tagen verabreicht werden, gefolgt von einer dritten und letzten Dosis, die 6 Monate nach der ersten Impfung verabreicht wird. Impfstoffe wirken, indem sie eine geschwächte oder inerte Version der Krankheit in den Körper einbringen, die das Immunsystem dazu anregt, eigene Antikörper gegen die Krankheit zu produzieren.
Die Forscher maßen die Stärke der Antikörperreaktion vor der zweiten und dritten Dosis des Hepatitis-B-Impfstoffs. Sie testeten die Teilnehmer erneut 6 Monate nach der letzten Immunisierung, zu welchem Zeitpunkt der Impfstoff die volle Stärke seines Schutzes gegen das Virus geliefert hätte. Während des gesamten Impfprozesses verfolgten die Forscher den Schlaf der Teilnehmer mit Hilfe von Handgelenkmonitoren und ließen die Teilnehmer Schlafberichte führen, in denen sie nicht nur über die Schlafmenge, sondern auch über die Qualität ihres Schlafes berichteten. Sie fanden:
Menschen, die weniger geschlafen haben, produzierten weniger der Impfstoff-induzierenden Antikörper während der Vorstufen der Immunisierung.
Menschen, die weniger geschlafen haben, waren am Ende des Impfzyklus weniger wahrscheinlich vollständig geschützt. Die Forscher fanden heraus, dass 15% der Teilnehmer sechs Monate nach Abschluss der Impfung keinen vollständigen Schutz vor Hepatitis B hatten. Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, waren mehr als 11 Mal häufiger in dieser Gruppe als diejenigen, die nachts mehr als 7 Stunden geschlafen hatten.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Impfstoffwirksamkeit war auf die Schlafmenge beschränkt: Forscher fanden nicht heraus, dass die Qualität des Schlafs oder die Effizienz des Schlafes mit der Wirksamkeit des Impfstoffs in Zusammenhang standen.
In zukünftigen Forschungen wird es viel mehr über den Zusammenhang zwischen Schlaf und der Wirksamkeit von Impfstoffen zu verstehen geben. Aber ich denke, es ist sicherer zu sagen, dass dies komplizierter ist als sicherzustellen, dass Sie in der Nacht vor einer Impfung gut schlafen. Wir lernen immer noch, wie der Schlaf das Immunsystem beeinflusst und wie chronischer Schlafmangel die normale Immunfunktion untergräbt und uns anfälliger für Krankheiten und Infektionen macht. Diese Studie ist die neueste in einer wachsenden Forschung über die Beziehung zwischen Schlaf und Immunsystem:
Ich habe kürzlich über diese Studie geschrieben, die gezeigt hat, dass extremer Schlafmangel dem Immunsystem genauso schaden kann wie Stress. Forscher, die gesunden Erwachsenen extremen Schlafentzug (29 aufeinanderfolgende Stunden des Wachzustands) aufzeigten, stellten fest, dass das Immunsystem der Teilnehmer signifikant von ihrer normalen Funktion gestört war, was die Reaktion des Immunsystems auf Stress widerspiegelte.
Wer die Grippe hat, weiß: Wir schlafen anders, wenn wir krank sind. Forschung, die versucht, zu verstehen, warum, und Studien, die die Beziehung zwischen Schlaf und Infektionskrankheiten untersuchen, zeigen, dass die Schläfrigkeit, die wir fühlen, wenn wir krank sind, eine Reaktion des Immunsystems auf das Vorhandensein einer Infektion sein kann.
Die Erforschung des Schlafes und des Immunsystems hat enorme Bedeutung für unsere Gesundheit, für die Behandlung von chronischen und infektiösen Erkrankungen und für die Vorsorge. Aber die Untersuchung der Immun-Schlaf-Verbindung könnte uns auch dabei helfen, die Kerngeheimnisse des Schlafzwecks besser zu verstehen. Die zunehmenden Beweise für die komplizierte Beziehung zwischen Schlaf und Immunfunktion führen Wissenschaftler zu der Annahme, dass einer der Hauptgründe für Schlaf diese Funktion ist: das Immunsystem zu regulieren und zu erhalten.
Tun Sie sich und dem Immunsystem Ihres Körpers einen Gefallen. Verpflichten Sie sich zu einer starken, konsequenten Schlafroutine. Sie werden nicht nur die unmittelbaren Vorteile eines erholsamen Schlafs genießen, sondern auch das wichtigste und wichtigste Abwehrsystem Ihres Körpers schützen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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