Wenn Sie nicht ein geringes Selbstwertgefühl haben oder an Depressionen leiden, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie großartig sind, um dabei zu sein. Viele stellen sich vor, dass ihre Partner das Glück haben, sie kennenzulernen und die Möglichkeit haben, mit ihren gewinnenden Persönlichkeiten zu interagieren. Es gibt jedoch bestimmte Fähigkeiten, Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die den Erfolg einer Beziehung vorhersagen, und bestimmte Tendenzen und Interaktionen, die sich im Laufe der Zeit als Beziehungskiller herausgestellt haben. Zum Beispiel, wenn wir uns unserer Gefühle bewusst sind, unsere Gefühle erkennen und an andere weitergeben können und wie wir uns unter nicht idealen Umständen fühlen und ausdrücken, spricht für unsere emotionale Intelligenz in unseren intimen Beziehungen. Nehmen Sie an diesem 20-Punkte-Quiz teil, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie emotional Sie als Partner emotional sind:
1. Ich bin eine sehr beharrliche Person. Ich beende alles, was ich mir vorgenommen habe. Ja Nein
2. Ich habe Probleme mit emotionalen Störungen und Konflikten in Beziehungen. Ja Nein
3. Wenn Menschen ein Gefühl oder einen Standpunkt ausdrücken, der sich wirklich von meinen eigenen unterscheidet, kann ich leicht verstehen, woher sie kommen. Ja Nein
4. Wenn ich einen Fehler mache, sage ich mir Dinge wie „Dumm!“ Und „Was ist los mit mir?“ Ja Nein
5. Ich überlege schnell, was und wie ich mich fühle, und nutze diese Informationen, um zu bestimmen, wie ich Probleme löse. Ja Nein
6. Wenn jemand feindselig oder wütend auf mich ist, höre ich meine Stimme an, drücke mich zurück oder verlasse die Situation, ohne zu antworten. Ja Nein
7. Wenn ich eine Emotion erlebe, kann ich sie erkennen. Ja Nein
8. Meine Stimmungen ändern sich wie das Wetter – es ist wie eine emotionale Achterbahnfahrt. Ja Nein
9. Wenn mich etwas oder jemand wirklich belästigt, zeige ich „Gnade unter Druck“. Ja Nein
10. Es ist schwer zu verstehen, wie ich über Dinge fühle. Ja Nein
11. Ich ertrage keinen Groll. Wenn etwas vorbei ist, ist es erledigt, und ich denke nicht darüber nach. Ja Nein
12. Ich werde angespannt oder gestresst, wenn ich nur an Dinge denke, die mich in der Vergangenheit gestört haben. Ja Nein
13. Ich weiß, wie meine Gefühle meine Handlungen beeinflussen. Ja Nein
14. Es fällt mir schwer, herauszufinden, warum mein Partner und meine Freunde so reagieren, wie sie es tun. Ja Nein
15. Wenn ich mit meinem Partner nicht einverstanden bin, bin ich gut darin, Wege zu finden, um die Situation durch eine freundliche oder friedensstiftende Geste zu „reparieren“. Ja Nein
16. Es ist schwer zu verstehen, was die Menschen fühlen, wenn man sie nur betrachtet. Ja Nein
17. Mein Partner sagt, ich bin gut darin, Kämpfe oder Konflikte zu eskalieren, indem ich lustig oder liebevoll bin. Ja Nein
18. Wenn mein Partner etwas sagt, das falsch klingt oder lächerlich klingt, mache ich einen oder mehrere der folgenden Schritte: Rollen Sie mit den Augen, sagen Sie etwas Kritisches oder Sarkastisches oder lehnen Sie es ab, ihm zuzuhören. Ja Nein
19. Selbst wenn es hektisch oder anstrengend wird, bin ich ruhig und kontrolliert. Ja Nein
20. Wenn ich schlechte Laune habe, ist es ein bisschen schwer, es zu erkennen oder einen Ausweg daraus zu finden. Ja Nein
Bewerten Sie Ihr Quiz: Geben Sie für jedes ungeradzahlige Quizelement (1, 3, 5, 7…) einen Punkt für jede Antwort “Ja” an. Geben Sie für jedes gerade nummerierte Element (2, 4, 6, 8…) einen Punkt für jedes “Nein” an. Addieren Sie nun Ihre Punkte.
16 und höher: Sie sind ein sensibler, emotional intelligenter Partner. (Es sei denn, Sie antworteten nur auf sozial wünschenswerte Weise und berichteten über ein übermäßiges Gefühl Ihrer eigenen Selbstwahrnehmung und emotionalen Intelligenz. Fragen Sie Ihren Partner, was er über Ihre Fähigkeit denkt, mit Konflikten umzugehen, Ihre Emotionen zu steuern und dann zuzuhören zu ihr oder seinen Gedanken dazu).
11 bis 15: In intimen Beziehungen mangelt es Ihnen möglicherweise an Geduld oder Ausdauer, oder Sie sind nicht so auf Ihre eigenen Gefühle und / oder die Ihres Partners eingestellt, wie Sie sein könnten. Schauen Sie sich um, bevor Sie springen, und hören Sie aufmerksam zu, bevor Sie Ihrem Partner antworten. Sie werden sich später danken.
6 bis 10: Probleme im Paradies. Es gibt einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, wie beispielsweise vom Griff zu springen oder vollständig zu verschwinden. Verachtung (z. B. das Auge rollen), kritisch oder sarkastisch zu sein, defensiv zu werden und Ihren Partner zu stauen, ist insbesondere für Intimität tödlich und bildet laut Dr. John Gottman die Vier Reiter der Apokalypse. Sie werden als Vier Reiter bezeichnet, weil sie statistisch signifikante Prädiktoren für die Scheidung sind. Also, hören Sie bitte sofort damit auf. Auch das Nachdenken über die Vergangenheit führt nicht zu einer positiven Gegenwart. Verarbeite das alte Zeug und gehe zum Jetzt. Meditative Praxis kann sich als nützlich erweisen, um sich zu zentrieren und geerdet zu werden.
5 und darunter: Beziehungen erfordern Arbeit. Bist du sicher, dass du in einer Beziehung bist? Es gibt Raum für Verbesserungen. Ich würde empfehlen, eine Einzeltherapie zu suchen, um neue Fähigkeiten zu erlernen und das eigene emotionale Terrain besser kennenzulernen, und dann eine Paartherapie in Betracht zu ziehen, wenn Ihr Partner mit jemandem fortfahren möchte, der in der Vergangenheit die emotionale Selbsterfahrung eines Stuhls oder einer Person hatte Satz Federn
Forschungsstudien (Killian, 2012; Vennum, 2005) zeigen, dass höhere Werte für die emotionale Intelligenz signifikant und positiv mit höheren Werten für die Beziehungszufriedenheit und die Lebenszufriedenheit korreliert sind. Tatsächlich sind unser emotionales Selbstbewusstsein, die Fähigkeit zur Empathie, die Fähigkeit, unsere Beziehungen nach Meinungsverschiedenheiten zu reparieren, und das Vermeiden von Stonewalling und der vollständige Verzicht auf unseren Partner, viel wichtiger als guter Sex, um die Zufriedenheit und Stabilität der Beziehung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Meditative Praktiken können uns dabei helfen, bei Stress (z. B. Fristen, Konflikte usw.) selbstbewusster und ruhiger zu werden. Wie viele andere Dinge in diesen Tagen gibt es sogar eine App (z. B. Ruhe). Alle Fähigkeiten erfordern Übung, und es ist eine gute Idee, einen Trainer oder Therapeuten zu haben, wenn der Bereich der Emotionen ein neues, furchterregendes Gebiet ist. Der erste Schritt ist, sich emotional auf sich selbst einzustellen und Ihre Gefühle benennen und beschreiben zu können. Dann können Sie versuchen, mit Ihrem Partner in Einklang zu kommen.
Verweise
Gottman, J. (2014). Die sechs Dinge, die eine Scheidung vorhersagen. Abgerufen am 20. September 2018 unter: https://www.gottman.com/blog/the-6-things-that-predict-divorce/
Killian, KD (2012). Entwicklung und Validierung des Fragebogens für emotionales Selbstbewusstsein (ESQ): Ein Maß für emotionale Intelligenz. Zeitschrift für Ehe- und Familientherapie, 38 (3), 502-514.
