Wie kreativ sein 365 Tage im Jahr.

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Wenn du lebst, bist du kreativ.

Ich habe gerade einen "Creativity and Courage" -Playshop auf der gut besuchten Washington Behavioral Healthcare Konferenz geleitet. Das Publikum war eine Mischung aus Menschen, wie ich, die Erfahrung mit psychischen Erkrankungen erlebt haben und anderen, die auf dem Feld arbeiten.

Es war eine Session zu erleben und Starthilfe … du hast es erraten … Kreativität und Mut. Das weiß ich ganz genau: Je mehr wir auf diese beiden Dinge zugreifen, desto mächtiger wird unser Leben.

Es spielt keine Rolle, wie sehr du anfängst zu fühlen – ein bisschen oder ein bisschen. Interessanterweise haben wir oft eine Menge Mut in einigen Bereichen unseres Lebens und kaum in einem anderen. Ich habe viel Mut und Kreativität, wenn es darum geht, auf der Bühne zu präsentieren und aufzutreten. Ich liebe es eigentlich. Aber in meinem Privatleben kann ich mousy und zu entgegenkommend sein. Um in meinen wertvollsten Beziehungen durchsetzungsfähig zu sein, muss ich eine enorme Menge Mut aufbringen.

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Wir werden nicht mutig geboren. Wir üben Mut. Eine kleine mutige Tat zu einer Zeit.

Ich begann mit einigen Fragen:

• Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben erweitern könnte, wenn Sie mehr Mut und mehr Kreativität hätten?
• Was wäre, wenn Sie über Tools verfügen, mit denen Sie einfach darauf zugreifen können?
• Was könntest du anders machen?
• Wie fühlst du dich? Wie würde dein Leben aussehen?
• Wie würde ein bisschen mehr Mut und Kreativität deine Entscheidungen beeinflussen?

In den nächsten 75 Minuten führte ich sie durch Improvisationsspiele, zeitgesteuerte Texte und Kreativübungen, wo sie mutig und kreativ waren.

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Zuerst haben wir jedoch neu definiert, was es bedeutet, kreativ zu sein. Normalerweise ist Kreativität mit "Kunst" verbunden. Kunst, weißt du, mit einem großen "A". Dann bleiben wir in diesen Kisten stecken, die wir für "wahre" Kreativität halten. Sie kennen die üblichen Verdächtigen: Tanzen, Malen, Singen, Musizieren. Jetzt sind diese Formen des kreativen Ausdrucks, aber sie sind nicht die einzigen.

Ich beziehe mich auf das, was ich "alltägliche Kreativität" nenne. Randnotiz: Ich dachte, ich wäre der Erste, der den Begriff prägte. Aber es wurde bereits 1988 von Ruth Richards und Dennis Kinney ¹ definiert und bewertet. Sie beschreibt es prägnant als "Originalität des täglichen Lebens … dass es nicht nur universell ist, sondern auch für unser Überleben als Individuum und als Spezies notwendig ist." ² Unsere Kreativität kann das Backen von Keksen beinhalten, um eine Wärmequelle zu finden, wenn der Strom ausfällt .

Kreativität kommt aus dem Lateinischen: creatus, Partizip Perfekt von creare "machen, hervorbringen, produzieren, zum Entstehen bringen." Kreativität ist einfach Ausdruck von sich selbst – deine Gedanken, deine Ideen, deine Gefühle.

Alltägliche Kreativität kann das Kritzeln auf einem Notizblock zu dem, was Sie auf Pinterest stecken; die Tabelle anders einstellen oder die Tabellenperiode einstellen! Es geht nicht um Talent, Training, Können, Qualität oder Quantität. Es ist der Prozess des Ausdrucks.

In ihrem Beitrag "Neugier, Mut und Kreativität" sagt Patti Clark: "Ja, einige von uns sind künstlerischer als andere oder in bestimmten Bereichen talentierter. Aber wir alle sind kreativ. "

Tara Mohr, Autorin von "Playing Big: Practical Wisdom für Frauen, die etwas sagen wollen, kreieren und führen", zeigt, dass "alltägliche Kreativität im Laufe des Tages über neue Ideen nachdenkt. Es drückt sich auf originelle Weise aus. "

Was ich an Tara Mohrs Aufmerksamkeit und besonders wichtig fand, ist ein Satz, den sie zu ihrer Definition hinzufügte, die ich nicht in meinem hatte. Sie schreibt, dass alltägliche Kreativität nicht nur uns selbst ausdrückt, sondern "auf originelle Weise".

Es geht nicht nur darum, Ihren Thunfisch-Auflauf zu machen, es geht auch darum, etwas Neues hinzuzufügen. Obwohl, um fair zu sein, wenn Sie noch nie einen gemacht haben, dann ist das Kochen eines Thunfischauflaufs kreativ! Alles ist relativ.

Ich war begeistert, in ihrem Beitrag die Wissenschaft zu lesen, die sie zitiert. Es unterstützt das, was ich schon immer an der Macht der Kreativität vermutet habe. Eine Studie, die sie erwähnt, gefunden "einfache Handlungen der Kreativität führt zu (die Forschungsteilnehmer) mehr Energie, und … mit einem erhöhten Sinn für Sinn und Verbundenheit."

Jeder, der wie ich, ernsthafte Angstzustände und Depressionen (im Gegensatz zu den lustigen) erlebt, weiß, wie wichtig es ist, ein Werkzeug zu haben, das helfen kann, ein Gefühl von Zweck, Zugehörigkeit und Vitalität zu enthüllen. Wenn ich gegen den schwarzen Hund ankämpfe oder gegen die Nadelstiche der Angst ankämpfe, muss ich mich nicht glücklich fühlen, ich muss mich verbunden fühlen.

Kreativität und Mut helfen, begrenzte Selbstwahrnehmungen zu verschieben. Sie helfen Ihnen, ein effektiver Zuhörer, ein besserer Kommunikator, selbstsicherer zu werden. Jeder hat die Kraft, Energie zu tanken und zu inspirieren.

Für manche von Ihnen sind Kreativität und Mut eine Selbstverständlichkeit. Für andere magst du beides fühlen, die nur Flüstern in deinem Leben sind. In jedem Fall, wenn Sie sich etwas aus Ihrer Mut-Komfortzone herausbewegen und Ihren "Alltags-Kreativitäts-Muskel" trainieren, werden Sie eine erweiterte Wahrnehmung, Erfahrung und ein tieferes Wissen darüber, was Sie können und was für Sie möglich ist, erhalten.

Was sind einige Beispiele? Tragen Sie Ihre Haare anders (wenn Sie Haare haben); Gehen Sie mit Ihrem Hund (oder Katze – einige gehen wirklich spazieren) auf einer anderen Route; Hinzufügen eines Liebesbriefs zum Mittagessen Ihres Partners. Es kann sogar sein Geschirr von Hand statt in der Spülmaschine trocknen.

Es sind die alltäglichen Aktivitäten. Erinnere dich an die Definition: "um zu bewirken". Um Ihre Gefühle, Gedanken und Ideen auf eine neue Art auszudrücken.

Wenn Sie auf der Suche nach Ideen sind, schauen Sie sich Tara's Spaß '50 Simple Ways to Be Creative' an.

Also, ich habe eine Einladung für dich. Es ist einfach. Tu nichts. Anders ist das. Beobachten Sie in den nächsten Tagen, wie oft Sie bereits kreativ in Ihrem Leben sind. Verwenden Sie die Definition, über die wir gerade gesprochen haben. Beachten Sie, wenn Sie etwas auf originelle Weise entstehen lassen. Wie Ruth Richards es beschreibt, die "Originalität des Alltags".

Dann fordere ich dich heraus, deine alltägliche Kreativität öfter zu nutzen. Seien Sie zielgerichteter für Ihren kreativen Ausdruck. Wähle eine alltägliche kreative Aktivität aus und probiere sie für die Größe aus. Sehen Sie, wie Sie sich nach einer Woche fühlen.

Fühlen Sie sich mehr in Ihre Aktivitäten investiert? War dein Tag bedeutungsvoller? Und melde dich zurück.

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© Victoria Maxwell