Wie liebst du?

Quelle: Kostenlose Bilder / Flavio Takemoto

Wie liebst du?

Die Übung:
Liebe frei.

Warum?

In meinen frühen 20ern ging ich durch Rolfing, eine Art von Körpergewebe aus dem tiefen Gewebe, und ich erwartete nervös die 5. Sitzung, die tief in den Bauch geht. Aber statt Klumpen von verdrängtem emotionalen Schmerz, ergoss sich Liebe – Wellen und Wellen der Liebe, die ich wegen Verlegenheit, Ängsten vor Nähe und meinen Kämpfen mit meiner Mutter niedergeschlagen hatte.

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Es fühlte sich fantastisch an, die Liebe frei fließen zu lassen. Mitgefühl, Einfühlungsvermögen, Freundlichkeit, Sympathie, Zuneigung, Kooperation und Altruismus sind alle in unserer Natur, verwoben mit dem Gewebe der menschlichen DNA, der sozialsten und liebevollsten Spezies auf dem Planeten. Liebe ist ein natürlicher aufsteigender Strom in uns allen. Es muss nicht geschoben oder gepumpt werden, es muss freigegeben werden. Wenn authentische Liebe in irgendeiner ihrer Formen in Flaschen gefüllt wird, tut es weh. Zum Beispiel ist einer der größten Schmerzen Beitrag verhindert.

Hat irgendein Aspekt deiner eigenen Liebe aufgehört, frei zu fließen?

Abgesehen davon, dass sie sich selbst gut fühlen, heilt die Öffnung für die Liebe psychische Wunden, stärkt die Widerstandsfähigkeit und fördert das persönliche Wachstum. In deinem Gehirn beruhigt die Liebe die Stressreaktion und reduziert die Aktivierung in den neuralen Kreisläufen des physischen und emotionalen Schmerzes. Es nährt moralisches Verhalten und hilft dir, unnötige Konflikte mit anderen zu vermeiden. Und das Kultivieren eines liebenden Herzens steht im Zentrum der spirituellen Praxis in jeder Tradition.

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Wie?

Beginne mit der Erfahrung der Liebe in jeder Form, wie Sorge, Wohlwollen, Freundlichkeit, Unterstützung, Wertschätzung, das Gute in anderen sehen, Mitgefühl, Zuneigung, Freundlichkeit oder Wertschätzung. Kannst du für diese Erfahrung weich und offen sein? Können Sie in einer bestimmten Beziehung oder im Allgemeinen in Ihrem Körper und Geist Platz für die Liebe machen?

Ist es schmerzhaft, Liebe zu fühlen, weil sie alte frustrierte Sehnsüchte aufwirbelt? . . damit du die Liebe drückst, um die Sehnsüchte zu unterdrücken? Wenn ja, ist das verständlich und üblich. Versuchen Sie, sich selbst zu helfen, indem Sie auch die Sehnsüchte fließen lassen, so dass sie sich allmählich entspannen und loslassen. Währenddessen bringe Bewusstsein zurück zur Liebe selbst, die dich heben und beschützen wird. Erstaunlicherweise fließt die Liebe in die Liebe; Wunden aus dem Nicht- Empfangen von Liebe werden oft besänftigt und sogar geheilt, indem man Liebe gibt.

Manchmal fühlen sich Menschen überfordert, wenn sie sich mit anderen Menschen mit Liebe verbinden. Wiederholtes Einfühlen in deine Atmung und deinen Körper kann dir helfen, dich als "ich" stabil zu fühlen, während du dich für "wir" öffnest. Sieh, wie es ist, dich in deiner eigenen Stärke zu lieben und zu zentrieren, deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren und aufrecht zu halten; Zäune sorgen für gute Nachbarn.

Da das Gehirn allmählich nachdenkt, was es gewöhnt ist, versuchen Sie, andere neu zu sehen, und nehmen Sie einige Sekunden, um das Wesen hinter den Augen zu erkennen. Ich stelle mir zum Beispiel eine andere Person vor, die mit Freunden lacht oder sich verletzt fühlt, oder als kleines Kind.

Niemand kann dich daran hindern, zu lieben. Ich hatte einmal ein schwieriges Beziehungsproblem und ich erkannte schließlich, dass ich diese Person einfach lieben konnte, auch wenn die Liebe hauptsächlich, wenn nicht ganz innerlich für mich sein musste. Nicht zufällig fing ich an, mich in der Beziehung besser zu fühlen und im Laufe der Zeit wurde die andere Person mit mir vertrauter.

Sie können Ihr Mitgefühl und Ihre guten Wünsche auch dann anbieten, wenn Sie nichts tun können, um eine Situation besser zu machen. Deine Liebe ist immer noch aufrichtig und wichtig. Was andere mit deiner Liebe tun, ist auf ihnen, nicht du. Alles, was Sie tun können, ist das Angebot zu machen. Du kannst lieben, auch wenn du dich von klebrigen Verstrickungen löst und Menschen gut wünschst, selbst wenn du von ihnen zurücktreten musst.

Liebe kommt von einer inneren Freiheit, in der du nicht durch negative Reaktionen kontrolliert wirst. Es führt auch zu einer größeren Freiheit in deinen Gedanken, deinen Beziehungen und deiner Welt. Liebe ist eine Art Lösungsmittel und löst allmählich die neurotischen Knoten in deinem Kopf auf. In Verbindung mit Liebe fühlen Sie sich weniger verletzlich und haben mehr Platz zum Atmen, Sprechen und Handeln mit anderen. Und wenn du durch die Welt gehst – egal ob auf einer belebten Straße oder im Wald – als Niemandsfeind, den anderen keinen Grund gibst, dich zu fürchten, mit guten Wünschen und Freundlichkeit in deinem Herzen und deinem Gesicht, fühlst du dich eher in den heutigen Tag hinein, und in morgen.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.