Während einige von uns es bequem haben, über Sex mit unseren Partnern zu sprechen, sind viele von uns nicht aus ein paar guten Gründen. Das Thema selbst ist in Zögern, Unlust und Unbeholfenheit getarnt. Viele von uns sind in Haushalten aufgewachsen, in denen sexuelle Themen selten oder überhaupt diskutiert wurden, was uns wenig Möglichkeiten oder Vorbilder verschafft, um sich mit dem Thema wohl zu fühlen. Und die Verletzlichkeit, die auf der physischen Seite des Geschlechts erregt wird, kann leicht auf die verbale Seite überbluten. Wenn wir unsere intimen Gedanken und Wünsche offen legen, können wir uns selbstkritisch, klein oder unsicher fühlen; wir fürchten Urteil oder Ablehnung.
Und so ist es leichter, das Thema zu ignorieren oder im besten Fall vage Andeutungen, gemurmelte Suggestionen, die unter den Radar gehen oder missverstanden werden, oder weil sie die Angst unseres Partners aufrütteln, ignoriert oder weggedrückt werden, was unsere Ängste noch verstärkt.
Das Antidot ist natürlich das gleiche für jedes Beziehungsproblem, nämlich gegen unser Korn zu gehen und das Risiko einzugehen, über den Elefanten im Raum zu sprechen. Hier sind einige Vorschläge, um das alles ein bisschen einfacher zu machen:
Entscheide, was du sagen willst
Der Ausgangspunkt ist, herauszufinden, was die 1, 2 oder 3 Punkte sind, die dein Partner mitnehmen soll. Drei nicht 30. Drei ist ungefähr so viel, wie irgendjemand in einer gegebenen Konversation verarbeiten kann. (Sie können andere Themen in zukünftigen Konversationen ansprechen; im Moment öffnen Sie nur die Tür zu dem Thema.) Es geht auch nicht darum, sich zu überarbeiten, als ob Sie eine Gettysburg-Adresse abliefern, aber es ist hilfreich, Ihre eigenen Gedanken zu haben bevor Sie sich auf den Weg machen.
Was hilfreich ist, auch zu berücksichtigen und zu vermitteln, ist der größere Kontext Ihrer Anliegen. Sicher kann und muss man über die Besonderheiten des körperlichen Vergnügens sprechen, aber oft sind sexuelle Probleme Teil eines größeren emotionalen Klimas der Beziehung, wo die physische Seite eine konzentrierte Form von allem ist, was gut und nicht so gut ist die Beziehung. Gibt es genug Wertschätzung, Zuneigung, verbale Intimität? Müssen diese auch überlegt und angesprochen werden? Denken Sie darüber nach und entscheiden Sie, ob sie für das Gespräch wichtig sind.
Wählen Sie Ihr Format
Sich hinzusetzen und eine direkte Unterhaltung für Erwachsene zu haben, klingt großartig, kann aber auch schwierig sein. Wenn Sie bereit sind, dies anzugehen, ist es oft hilfreich, Ihrem Partner einen Hinweis zu geben: "Ich frage mich, ob wir uns an diesem Wochenende etwas Zeit nehmen könnten, um über ein paar Dinge zu sprechen, die mich beschäftigt haben." Die Planung mag sich ein wenig inszeniert anfühlen, sie vermeidet es, in diese oft katastrophalen Gesprächsversuche um Mitternacht zu verfallen, wenn Sie beide müde sind und sich Ihr Partner zur Seite fühlt und sich defensiv verhält.
Aber wenn dieser geradlinige Ansatz zu überwältigend erscheint, sollten Sie eine E-Mail oder einen Brief senden. Der offensichtliche Vorteil ist, dass Sie Zeit haben, Ihre Gedanken und Ihren Partner zu sammeln, um das, was Sie sagen, aufzunehmen, indem Sie es erneut lesen. Sie können auch sicherstellen, dass Sie etwas hineinlegen und ausgleichen, was Sie befürchten, dass Ihr Partner denken könnte: "Ich sage nicht, dass ich unser Sexualleben nicht mag oder dass Sie kein guter Liebhaber sind" – und helfen, solche Gedanken zu reduzieren der Pass. Wenn Sie diesen Weg gehen, folgen Sie verbal: "Haben Sie meine E-Mail gelesen? Können wir nach dem Abendessen reden? "
Überlegen Sie sich schließlich, andere Medien mitzubringen. Hier werden einige Paare in die Beziehung / Sex-Abteilung von Barnes and Noble gehen, Bilder oder Beschreibungen in den Büchern finden, die zu dem passen, was sie ihren Partnern sagen wollen. Oder schau dir Pornos an, mit denen du dich bequem ansiehst und benutze die Bilder als Kickstarter für Gespräche.
Da es das Ziel ist, eine zweiseitige Konversation zu initiieren, fragen Sie nicht nur nach den Reaktionen Ihres Partners, sondern ermutigen Sie Ihren Partner zu sagen, was er oder sie von Ihnen wollen könnte.
Befolgen Sie die Regeln für gute Unterhaltung
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes tun, um diese guten Konversationsregeln anzuwenden: Machen Sie "Ich" -Aussagen statt "Sie" -Aussagen und sprechen Sie darüber, was Sie denken, fühlen und wollen. Sprechen Sie über das Positive, was Sie wollen, und nicht darum, was der andere nicht macht oder falsch macht. Diese helfen Ihrem Partner nicht defensiv zu werden. Sei konkret und behavioral. Dies ist besonders wichtig, wenn über körperliche Wünsche gesprochen wird: "Berühre meine Brüste sanfter oder stoße sanfter" als vage Sprache wie "sei sanfter" oder "engagierter". Zu wissen, was genau zu tun ist, hilft Ihrem Partner, genau zu wissen, was zu tun ist.
Nachverfolgen
Wenn das Gespräch gut verläuft, kehre zurück, danke deinem Partner, dass du ihm zugehört hast, ob er oder sie weitere Reaktionen oder Fragen hat. Wenn es nicht gut ging, kehre zurück und rede darüber: "Es tut mir leid, wenn du dich an Ort und Stelle fühlst und letzte Nacht kritisiert hast; das habe ich mir vorgenommen. Können wir diese Unterhaltung noch einmal versuchen? "Was zu einfach ist, wenn das Gespräch entgleist ist, ist es, alles unter den Teppich zu kehren; Dies löst offensichtlich das Problem nicht. Geh zurück und versuche es noch einmal.
Sprich über das Reden
Endlich, rede mal über reden. Was das bedeutet ist, dass, nachdem das sexuelle Thema etwas zur Ruhe gekommen ist, bleibt oft die größere Frage, warum Sie das Gespräch nicht früher hatten. Gibt es etwas, das Sie von Ihrem Partner brauchen, um sich sicherer zu fühlen, um sensible Themen anzusprechen? Brauchst du als Paar einfach Zeit, um über das, was dir am Herzen liegt, zu sprechen, abgesehen von dem Trubel der Arbeit oder der Kinder? Stellt der Kampf mit der Kommunikation ein tiefer liegendes Problem dar? Auch das muss auf den Tisch kommen.
Wenn Ihnen das alles immer noch zu schwierig erscheint, sollten Sie sich einen kurzen Pärchen oder sogar eine individuelle Beratung überlegen, nur um einen sicheren Ort zu haben, an dem Sie Dinge im Freien herausfinden oder besser herausfinden können, was Sie wollen. Der Berater kann die schwierigen Fragen stellen, die Dinge verlangsamen, damit Sie beide gehört werden, und Ihnen helfen, Fähigkeiten zu erlernen, die diese Gespräche reibungsloser gestalten können.
