2016 ist da und es ist Zeit, den Kompass für das neue Jahr zu setzen. Sie legen neue Auflösungen fest und arbeiten sofort mit voller Geschwindigkeit auf sie zu. Der Januar ist wie ein 100-Meter-Sprintrennen mit voller Kraft – und Sie machen große Fortschritte. Wenn der Februar kommt, fängt dein Selbstvertrauen an zu zittern, wenn du langsam genug bist, so hart zu drücken. Im März fühlt es sich an, als ob du gegen eine Wand rennst und bereit bist aufzugeben. Die einzige beruhigende Nachricht ist, dass Sie nicht alleine sind.
Die meisten Menschen kämpfen mit ihren Neujahrsvorsätzen und geben sie bis zum Frühjahr auf. Aber das bedeutet nicht, dass es so sein muss. Sie können lernen, mit Ihren Vorsätzen erfolgreich zu sein, indem Sie Ihre Herangehensweise ändern.
Beginnen Sie damit, die häufigsten Gründe zu verstehen, warum Neujahrsvorsätze scheitern.
- Sie haben keinen klaren Grund für Ihre Entscheidung. Machen Sie sich klar, wie Ihnen diese Lösung hilft, ein glücklicheres, gesünderes oder erfüllteres Leben zu führen. Vergiss Dinge, die du tun solltest – setze nur Vorsätze, die du wirklich tun willst, und habe einen klaren persönlichen Grund dafür.
- Du hast dich nicht darauf vorbereitet, die Momente der Selbstzweifel und Müdigkeit, die auftreten werden, zu überwinden . Übe "Wenn Planung" , um dich auf diese Momente des Kampfes vorzubereiten. Sagen Sie " Wenn ich zu müde bin, um ins Fitnessstudio zu gehen, werde ich 20 Minuten lang in meiner Nachbarschaft joggen." Verwenden Sie das Modell "Wenn ______, dann _______", um sich auf alles vorzubereiten, was Sie davon abhalten könnte, an Ihrem zu haften Auflösung.
- Du versuchst zu schnell zu viel zu verändern . Wenn du fitter werden willst, sag nicht, dass du 5 Mal in der Woche ins Fitnessstudio gehst, wenn du jetzt nur einmal hingehst. Machen Sie einen Schritt vorwärts und sagen Sie, dass Sie zweimal die Woche gehen werden – oder sogar die eine Sitzung machen, die Sie schon länger machen. Veränderung braucht Energie und Anstrengung, um jede Veränderung, die du machen willst, mit winzigen kleinen Schritten vorwärts zu bringen, um den Impuls zu halten. Das ist motivierender als massive Sprünge, gefolgt von großen Crashs.
Als nächstes müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Auflösungen einfach einzuhalten sind.
- Verwandle deine Vorsätze in eine Reihe kleiner SMART-Ziele. Willst du ein Buch schreiben? Beginnen Sie mit dem Schreiben von 200 Wörtern jeden Morgen, wenn Sie aufwachen. Willst du abnehmen? Beginnen Sie damit, ein Pfund pro Woche zu verlieren. Machen Sie aus jedem Schritt Ihrer Lösung ein handlungsorientiertes Ziel, das spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden ist.
- Bleiben Sie nur bei Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihren Zielen näher zu kommen. Alles andere ist eine Ablenkung – also töte es. Sorgen Sie dafür, dass die Gewohnheiten leicht eingehalten werden, indem Sie für jedes Verhalten einen eindeutigen Auslöser und eine klare Belohnung erhalten. So verwandeln Sie sie in automatisches Verhalten.
- Beginne eine Verantwortlichkeitsgruppe mit deinen Freunden und halte dich gegenseitig für die von dir gesetzten Ziele zur Rechenschaft . Zusammen können Sie sich gegenseitig über Ihren Fortschritt und Ihre Erfolge auf dem Laufenden halten. Sie können sich auch gegenseitig inspirieren und ermutigen, wenn Sie diese am meisten brauchen.
Dies sind die Tipps, denen ich in den letzten Jahren gefolgt bin und das sind die Tipps, die mir geholfen haben, meine jährlichen Ziele zu erreichen. Ich hoffe, Sie sind inspiriert, sie auch zu nutzen – und bereiten Sie sich darauf vor, dass 2016 Ihr glücklichstes, erfüllendstes Jahr wird.
Ich wünsche Ihnen ein 2016 voller Liebe, Lachen und Freude!
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