Die meiste Zeit scheint unser Leben sicher und vorhersehbar zu sein.
Schwere Verkehrskollisionen, Flugzeugabstürze, Eisenbahnunfälle, Naturkatastrophen, kriminelle Übergriffe, Terroranschläge und andere traumatische Ereignisse scheinen anderen Menschen zu passieren, nicht uns. Wir können über sie in den Zeitungen lesen oder sie im Fernsehen sehen, aber wir erwarten nicht, sie direkt selbst zu erfahren.
Aber für diejenigen von uns, die ein Trauma durchgemacht haben, wissen wir, dass jeder von uns jederzeit Opfer plötzlicher und unerwarteter Tragödien oder Verluste sein kann.
Die meisten Menschen werden in den Tagen nach einem traumatischen Ereignis verschiedene psychologische Reaktionen erfahren. Gemeinsame psychologische Reaktionen umfassen Folgendes.
- Angstgefühle von Ängstlichkeit, Nervosität oder manchmal Panik, besonders wenn man sich an Ereignisse erinnert; Bedenken, die Kontrolle zu verlieren oder nicht zu bewältigen; befürchten Sie, dass sich die Situation wiederholen könnte.
- Hyper-Vigilanz – ständig die Umgebung nach Anzeichen von Gefahr absuchen oder Bedrohung in Dingen sehen, die vorher unschuldig erschienen wären. Dies kann bedeuten, dass Kinder oder Angehörige übermäßig beschützt werden, z. B. wenn sie befürchten, dass sie etwas spät nach Hause kommen oder nicht genau zu dem Zeitpunkt angerufen haben, zu dem sie das sagten.
- Schlafstörungen – Schwierigkeiten beim Einschlafen, unruhiger Schlaf, lebhafte Träume oder Albträume. Diese können sich zunächst auf den Vorfall selbst oder die Erfahrung beziehen, aber sie können sich ändern, um weniger spezifisch zu sein, wo der Inhalt gerade beunruhigend oder allgemein störend sein kann.
- Aufdringliche Erinnerungen – aufdringliche Gedanken / Bilder des traumatischen Ereignisses, die wie aus dem Nichts zu kommen scheinen, ohne irgendwelche Auslöser oder Erinnerungen. Andere Gedanken, Bilder oder Gefühle können durch Medien ausgelöst werden, zB etwas im Fernsehen, Zeitungen, Geräusche, ein Lied oder ein Musikstück, Gerüche.
- Schuldgefühle des Bedauerns, dass man nicht so gut oder so gut gehandelt hat, wie man es sich gewünscht hätte, sich selbst oder andere zu enttäuschen, in irgendeiner Weise verantwortlich zu sein. Andere Schuldgefühle können vorhanden sein, weil die Person überlebte, während ein Freund oder geliebter Mensch starb – wieder ist dies ein häufiges Phänomen und wird als "Überlebende Schuld" bezeichnet. Oft, wenn wir uns schuldig fühlen, wollen wir die Dinge irgendwie wieder in Ordnung bringen.
- Scham oder Verlegenheit – Gefühle, die damit zusammenhängen, wie wir über uns selbst denken, oft verbunden mit dem Gefühl, dass wir irgendwie nicht gut genug sind. Wenn wir uns schämen, wollen wir uns verstecken.
- Traurigkeit – Gefühle von Niedergeschlagenheit und Traurigkeit.
- Gereiztheit und Wut – was passiert ist, die Ungerechtigkeit des Ereignisses; 'Warum ich?' bei denen fühlen Sie sich für das Trauma verantwortlich und wollen, dass jemand Verantwortung oder Schuld übernimmt. Reizbarkeit kann oft auf geliebte Menschen, enge Familie, Freunde oder Kollegen gerichtet werden.
- Emotionale Taubheit oder stumpfes Gefühl losgelöst von anderen oder unfähig Gefühle wie Liebe oder Glück zu erfahren.
- Rückzug – Tendenz, sich in sich selbst zurückzuziehen, soziale und familiäre Kontakte zu vermeiden.
- Mentale Vermeidung – Vermeidung von Gedanken, die mit dem Trauma zu tun haben. Menschen versuchen, bedrückende Gedanken oft erfolglos aus ihrem Kopf zu drängen, und auf längere Sicht kann dies weitere Probleme verursachen, weil sie die Person, die ihre Erfahrung verarbeitet und Sinn macht, stören.
- Verhaltensvermeidung – vermeidende Gedanken, Gefühle, Aktivitäten, die an das Trauma erinnern.
- Eine erhöhte Schreckreaktion – "jumpy" werden oder leicht durch plötzliche Geräusche oder Bewegungen erschreckt werden, zB wenn eine Tür zugeschlagen wird, das Telefon oder die Tür klingelt.
Dies sind normale und natürliche Reaktionen unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis. Die meisten Menschen erholen sich in den Tagen und Wochen nach einem traumatischen Ereignis, insbesondere wenn sie nicht direkt durch persönliche Verluste oder Verletzungen betroffen sind.
Für andere jedoch, die direkt von einem Trauma betroffen sind, können diese Reaktionen andauern oder sich sogar verschlimmern, wenn die Wochen verstreichen. Ihre Fähigkeit, mit ihrem Leben weiterzumachen, ist stark beeinträchtigt.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, noch mehrere Wochen nach einem traumatischen Ereignis mehrere der oben aufgeführten Reaktionen erlebt haben, kann es ratsam sein, einen professionellen Rat einzuholen.
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