Viele Menschen empfinden in ihrem Leben einen Mangel an persönlicher Macht, so als ob sie von äußeren Kräften mehr kontrolliert würden als von inneren Entscheidungen. Ich beziehe mich hier nicht auf Psychosen oder OCD, sondern auf den sogenannten "locus of control" (LOC). Menschen mit einem starken internen LOC glauben, dass sie viel Kontrolle darüber haben, was mit ihnen passiert, während Menschen mit einem starken externen LOC dazu neigen, das, was ihnen passiert, externen Faktoren zuzuordnen. Zum Beispiel werden Personen mit einem internen LOC, die eine gute oder schlechte Note für eine Prüfung erhalten, wahrscheinlich loben oder beschuldigen, während Personen mit einem externen LOC normalerweise externe Faktoren wie den Lehrer oder den Test beschuldigen.
Darüber hinaus fühlen sich manche Menschen aufgrund traumatischer Erfahrungen, oft in der frühen Kindheit, tatsächlich Opfer und haben es schwer, der Rolle des Opfers zu entfliehen. Schlimmer noch, viele Menschen behalten die Rolle des Opfers unwissentlich bei, indem sie es versäumen, für sich selbst einzustehen oder ihre Interessen zu vertreten, wodurch sich ihr LOC noch mehr äußerlich anfühlt.
Diese Leute sind normalerweise nicht überzeugend, Leute, die es schwer haben, "Nein" zu sagen, ohne sich ängstlich oder schuldig zu fühlen. Als Ergebnis haben sie häufig einen Vorteil daraus oder setzen einfach andere Leute zuerst an die erste Stelle. Folglich fühlen sie sich oft noch schlechter über sich selbst, weil ihr "selbstreflexives Ego" (dh der Teil des Geistes, der eine kritische Selbsteinschätzung vornimmt) unglücklich ist mit dem Verhalten oder der Behandlung. Oft ist das Endergebnis dieses Verhaltensmusters, sich mit sich selbst und anderen zu befassen,, sich schlecht über sich selbst zu fühlen und leidet unter Angst und geringem Selbstwertgefühl, die zum Teil von einem starken, externen Kontrollort herrühren.
Die beste Lösung für dieses Problem ist eine einfache zweiteilige Strategie des Lernens, um selbstbewusster zu sein und sich gelegentlich selbst zu stellen.
Indem man durchsetzungsfähig ist, verbindet man sich mit einem Gefühl der persönlichen Macht und Kontrolle, das der Antithese der Opferrolle entspricht und das LOC direkt in sich selbst stellt.
Das Abwägen und Priorisieren der eigenen Vorlieben und Wünsche gegenüber denen anderer führt zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls, da der Geist in dieser Art der Selbstpflege ein Gefühl von Stolz und Zufriedenheit verspürt.
Abhängig von den individuellen Umständen können selbst kleine Schritte in diese Richtungen große Unterschiede ausmachen. Im Laufe der Zeit treten mit fortlaufender Anstrengung wichtige Veränderungen im Selbstkonzept auf, die den Menschen helfen, die emotionalen Ketten zu brechen, die sie mit einem geringen Selbstwertgefühl und einem Gefühl der Viktimisierung verankert haben. Im Wesentlichen beginnt sich das LOC selbstbewusst und mit ausgewogenem Eigeninteresse von externen zu internen Quellen zu verschieben.
Durchsetzungsvermögen und Selbstpriorisierung sind Fähigkeiten, die etwas Lernen und Übung erfordern. Ein guter Ausgangspunkt für den Aufbau einer durchsetzungsfähigen Muskulatur ist es, nicht "Ja" zu sagen, wenn Sie "Nein" sagen wollen. Wenn beispielsweise ein Lebensmittelserver in einem Restaurant fragt, ob alles in Ordnung ist, zögern Sie nicht, Ihr Steak zu erwähnen war ein bisschen hart oder nicht so gekocht, wie Sie es verlangt haben. Oder, wenn jemand sagt "Ist es in Ordnung, wenn ich rauche?" Sage ihnen "Nein, ist es nicht." Denken Sie daran, aufgrund des selbstreflexiven Ego, ist selbstbewusstes Verhalten oft seine eigene Belohnung und manchmal nur seinen Verstand zu sprechen man sagt, oder man benutzt die eigene Stimme, ist der Sieg, unabhängig davon, ob die anderen Menschen zustimmen oder sich an sie halten.
Um zu üben, sich an die erste Stelle zu setzen, beginnen Sie klein, indem Sie einfache Dinge ausdrücken, die Sie wollen oder mögen, wie zum Beispiel Tacos statt Pizza oder Lobbyarbeit für den Film, den Sie lieber sehen würden, anstatt nur zustimmen, was andere sehen möchten.
Indem Sie diese beiden grundlegenden psychologischen Fähigkeiten praktizieren, können Sie sich selbst stärken, sich selbst erfreuen und einen viel stärkeren internen Kontrollansatz entwickeln, der wiederum dazu beiträgt, die Bande der Viktimisierung und des geringen Selbstwertgefühls zu durchbrechen.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, "Nein" zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen und niemals aufgeklärtes Eigeninteresse mit Selbstsucht zu verwechseln.
Denken Sie daran: Gut denken, gut handeln, sich wohl fühlen, gut sein!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
