Die unbeabsichtigten Folgen von Multi-Tasking

Ich erinnere mich daran, dass ich mich 2005 der Multi-Tasking-Fähigkeiten der Schüler bewusst wurde. Ich beobachtete, wie meine Tochter, die in der High School war, ihre Hausaufgaben machte und vier weitere Inputs hörte – Musik von ihrem iPod, einer Fernsehshow, ihrem Laptop und Ihr Telefon, mit dem sie sich mit einem Freund über einen Jungen unterhalten konnte.

Heute können sich die meisten von uns nicht vorstellen, ein Leben ohne Multitasking zu führen. Unsere Kalender sind so voll und unsere Erwartungen so hoch, dass wir zu jeder Zeit zwei oder mehr Aufgaben erfüllen müssen. Im Jahr 2007 befragten Studenten der Kansas State University sich selbst und entdeckten, dass sie 26,5 Stunden Aktivität in jeden Tag stopften – Multitasking. Ich denke, dass diese Zahl konservativ ist.

Heute frage ich mich, was hat Multi-Tasking für uns bewirkt?

Als vielbeschäftigte Menschen würden die meisten von uns zustimmen, dass Multitasking hilfreich ist. Wir holen unser Kind in der Schule ab, während wir mit einem Freund auf unserem mobilen Gerät sprechen, während wir Besorgungen machen, die es uns ermöglichen, an diesem Abend zu Abend zu essen. Leider scheint es, dass nur wenige Menschen wirklich gut auf eine Sache achten. Uns fehlt Klarheit. Multitasking scheint uns zu machen:

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• flach, nicht tief
• verschwommen, nicht fokussiert
• abgelenkt, nicht ausgerichtet
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Was ist falsch mit Multi-Tasking?

Quelle: Bildnachweis: Bibliothek NaUKMA / Photopin

Dank der sozialen Medien sind unsere Studenten multitasking-groß geworden, aber ist das Multi-Tasking für ihre Gesundheit schlecht? Nach einigen Grabungen habe ich festgestellt, dass Multitasking schädlich ist. Abgesehen von den offensichtlichen Gefahren wie "SMS während des Fahrens" spielt Multitasking eine wichtige Rolle bei den Angst– und Depressionsstufen, die unsere Schüler erleben. Ein Spritzer von Dopamin wird freigesetzt, wenn wir einen der Punkte auf unserer Multi-Tasking-Liste erreichen. Es gibt uns ein gutes Gefühl. Wir neigen dazu, mehr kurzfristige Aufgaben zu verfolgen, die uns diesen Dopamin-Schuss geben, und bald sind wir in Quantität über Qualität gefangen. Wir arbeiten tatsächlich härter, nicht schlauer. Und wir konzentrieren uns nicht wirklich. Wir gehen davon aus, dass wir mehr und besser machen, aber in Wirklichkeit tauschen wir Wert für Geschwindigkeit und Volumen.

MIT-Neurowissenschaftler Earl Miller enthüllt, dass unsere Gehirne "nicht gut mit Multitasking verbunden sind". . . Wenn die Leute denken, dass sie Multitasking betreiben, wechseln sie sehr schnell von einer Aufgabe zur nächsten. Und jedes Mal, wenn sie es tun, entstehen kognitive Kosten. "

Eine Studie an der Universität von London zeigte, dass Menschen, die während der Durchführung kognitiver Aufgaben multi-tasking sind, messbare IQ-Verluste erfahren. Ob Sie es glauben oder nicht, die IQ-Tropfen ähnelten denen, die Sie bei denen sehen, die eine Nacht des Schlafes auslassen oder Marihuana verwenden. Beeindruckend.

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Vor allem Ärzte sagen uns, dass Multi-Tasking die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, erhöht. Wenn unser Gehirn konsequent die Gänge wechselt, erzeugt es Stress und ermüdet uns, so dass wir uns geistig ermüdet fühlen. Darüber hinaus ist die Flut an Informationen überwältigend. Herauszufinden, was Sie beachten müssen und was Sie nicht tun können, ist richtig anstrengend.

Ein Spielplan: Mono-Tasking

Ich habe eine Herausforderung für dich. Sprechen Sie mit Ihren Schülern oder Kindern darüber und ermutigen Sie sie, sich die Daten anzusehen. Dann laden Sie sie ein, mit "Multi-Tasking" für "Mono-Tasking" zu handeln. Sie haben das richtig gelesen. Mono-Tasking ist zu einer verlorenen Kunst geworden. Es bedeutet, sich auf eine wichtige Aufgabe zu konzentrieren, statt auf vier oder fünf. Es gibt einem Gegenstand den größten Aufwand – nicht dem mittelmäßigen Versuch, mehrere zu erreichen. Vor allem ermöglicht es einem Studenten, ihr Leben zu integrieren. Integration wird aus dem gleichen Wort wie "Integrität" genommen. Es bedeutet, eine Person zu sein. Klar. Fokussiert. Auf Mission. Es entscheidet sich dafür, Doppelzüngigkeit und Heuchelei zugunsten der Authentizität zu meiden. Es geht wirklich um Achtsamkeit.

Integration ist der sanfteste Weg, Stress zu überwinden, und Achtsamkeit ist der beste Weg zur Integration. Achtsamkeit ist heute in vielen Kreisen ein Schlagwort geworden. Laienhaft ausgedrückt, achtet Achtsamkeit auf das Wirrwarr von Multitasking und konzentriert sich auf das Hier und Jetzt. Es kann so weit gehen wie tiefes Atmen und Meditation, aber es kann beginnen, indem einfach "Pause" auf den Lärm und die Aktivität eines stressigen Tages gedrückt wird. Der Neurowissenschaftler Moshe Bar von der Harvard Medical School sagt uns, dass unsere Gehirne von Aktivität zu Erholung wechseln. Unsere Gehirne brauchen Erholungsphasen, bekommen sie aber selten. Bei Achtsamkeit geht es darum, unsere unerbittlichen "Jonglierakte" (Multi-Tasking) für eine bestimmte Zeit konsequent zu beenden, damit sich unser Gehirn erholen kann. Die Vorteile sind greifbar. "Die American Psychological Association zitiert es als eine hoffnungsvolle Strategie zur Linderung von Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen." Es ist ein Schritt zur Bekämpfung der:

• überstimuliert,
• überbesteuert,
• übermäßig verbunden,
• übermüdet,
• überwältigt

Lebensstile, die unsere Jungen angesammelt haben. "Die American Psychological Association sagt uns, dass 34 Prozent der Amerikaner sagen, dass ihr Stress im letzten Jahr stark zugenommen hat." Ich glaube, dass es noch mehr unter unserer Jugend ist.

Einen Handel machen

Also schlage ich heute einen einfachen Schritt vor. Multitasking für Mono-Tasking. Um verstreute Köpfe gegen Achtsamkeit einzutauschen. Dann, um unsere Schüler zu ermutigen, das Gleiche zu tun. Widersetzen Sie sich der Neigung unserer Kultur für Lärm und Unordnung. Widersetzen Sie sich dem Zwang, alles gleichzeitig wahrzunehmen und achtsam zu sein. FOMO (Angst vor dem Verschwinden) ablehnen und MONO machen. . . wie im Mono-Tasking.