Wie man die Romanze am Leben erhält

Was Beziehungsforschung über die Pflege unserer Liebesbeziehungen offenbart.

Es ist wieder diese Zeit des Jahres. Der Valentinstag steht vor der Tür. Obwohl sich einige auf den Valentinstag freuen, halten es viele für einen künstlichen Urlaub. Es steht außer Frage, dass der Valentinstag, ähnlich wie bei vielen anderen Feiertagen, unglaublich gut kommerzialisiert wurde. Aber das bedeutet nicht, dass wir nicht einmal im Jahr Liebe sinnvoll feiern können und sollten. Nach Maslows (1943) Hierarchie der Bedürfnisse, nach physiologischen (zB Luft, Wasser, Nahrung) und Sicherheitsbedürfnissen (zB Schutz vor Gefahr, Stabilität), ist die Fähigkeit, Liebe zu empfangen und zu geben, das drittwichtigste menschliche Bedürfnis. Also, angesichts seiner Bedeutung in unserem Leben, warum nicht einen Tag für die Liebe beiseite legen?

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Das eine Argument, das ich bei der Valentinstagsfeier habe, ist jedoch, dass es sich einzig darauf konzentriert, die Liebe einmal im Jahr auszudrücken. Ich denke, es ist viel sinnvoller, diesen Tag zu nutzen, um uns daran zu erinnern, jeden Tag die Liebe in unserem Leben zu schätzen und zu bewahren. Wenn Sie das Glück haben, in einer wirklich liebevollen Beziehung zu sein, ist der Valentinstag der perfekte Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, ob Sie die Dinge richtig machen. Genauer gesagt ist es eine Gelegenheit, sich selbst zu fragen, ob Sie alles in Ihrer Macht stehende tun, um die Flamme in Ihrer Beziehung brennen zu lassen. Wie alles andere braucht Liebe Nahrung. Sie können nicht erwarten, schöne Blumen ohne Wasser zu wachsen. Wie kannst du erwarten, dass deine Liebesbeziehung gesund und stark bleibt, wenn du dich nicht darum kümmerst?

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Hier sind einige Hinweise, die auf der Erforschung romantischer Beziehungen basieren, die dazu beitragen könnten, die Romantik in Ihrer Beziehung an jedem Tag des Jahres lebendig zu erhalten:

Anteil an Hausaufgaben . Sei fair. Partner, die sich in ihrer Beziehung unausgewogen fühlen, werden unzufrieden (Stafford & Canary, 2006). Tragen Sie Ihren Teil dazu bei, Haushaltsaufgaben und andere gemeinsame Aufgaben zu erledigen, insbesondere die Kinderbetreuung, wenn Sie eine befriedigende Beziehung aufrechterhalten wollen. Sie können Hausarbeit zusammen tun, um es mehr Spaß und weniger zeitaufwendig zu machen. Zum Beispiel kann man das Geschirr abwaschen, während das andere trocknen kann. Belohnen Sie sich mit einem lustigen Abend, nachdem Sie den Tag damit verbracht haben, gemeinsam das Haus zu putzen. Gemeinsame Aufgaben können Gefühle der Nähe und Kooperation erzeugen (Ferree, 1991). Paare, die Aufgaben teilen, berichten von größerer Beziehungsqualität und -stabilität (Marmo & Canary, 2013).

Miteinander reden . Ich meine wirklich miteinander reden. Wir leben beschäftigt Leben. Es ist leicht, unsere tägliche Routine zu durchlaufen und die Tatsache zu verpassen, dass wir nicht wirklich wissen, wie sich unser Partner darin fühlt. Ist dir heute etwas Interessantes passiert? Hat dich etwas oder jemand glücklich, aufgeregt oder aufgebracht gemacht? Besprechen Sie die Ereignisse des Tages mit Ihrem Partner. Fragen Sie Ihren Partner nach seinem / ihrem Tag und hören Sie aufmerksam zu. Wenn Sie eine Nacht lang nur eine Stunde mit Ihrem Partner in einer entspannten Umgebung kommunizieren, fühlen Sie sich beide besser und näher zueinander. Eine intimere Selbstenthüllung in romantischen Beziehungen ist mit lohnenderen und befriedigenderen Beziehungen verbunden (Sprecher & Hendrick, 2004).

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Bleib positiv . Seien wir ehrlich; niemand ist perfekt, nicht einmal du! Jeder hat einige nervige Gewohnheiten, die ihren Partner verrückt machen. Außerdem machen wir alle Fehler. Anstatt zu hetzen, zu kritisieren, versuche positiv und optimistisch zu bleiben (Marmo & Canary, 2013). Vergib den kleinen Übertretungen deines Partners. Während schwerwiegende Übertretungen wie Betrug, Missbrauch, Grausamkeit und Täuschung nicht toleriert werden sollten, sollten wir unser Bestes geben, um unbedeutende Fehler zu vergeben, vorausgesetzt, der Partner tut aufrichtig Mitleid, entschuldigt sich, übernimmt Verantwortung und verspricht und handelt besser. Wiederkäuen über vergangene Fehler ist nicht gut für dich oder deine Beziehung. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Unversöhnlichkeit mit erhöhtem Stress, depressiven Symptomen und hohen Angstzuständen verbunden ist. Auf der anderen Seite haben Studien eine bidirektionale Beziehung zwischen Beziehungszufriedenheit und Vergebung gezeigt (Hojjat & Ayotte, 2013). Insgesamt ist Vergebung sowohl für die beteiligten Personen als auch für ihre Beziehung von Vorteil.

Machen Sie regelmäßig gemeinsame Aktivitäten . Es ist in Ordnung, Ihrem Liebhaber zum Valentinstag Blumen oder Schokolade zu geben. Aber das beste Geschenk von allen ist, Zeit zusammen zu verbringen, etwas zu tun, das Sie beide genießen. Dies wäre eine besonders lohnende Erfahrung, wenn Sie schon lange zusammen sind und das Gefühl haben, dass Ihr Liebesleben einen Schub braucht. Bringen Sie Abwechslung in Ihre Beziehung, indem Sie eine neue Tradition beginnen. Vielleicht kannst du einmal in der Woche Tanzstunden nehmen oder zusammen tauchen lernen. Planen Sie eine regelmäßige Verabredung, wenn Sie neue Restaurants und Speisen ausprobieren können. Buchen Sie eine Reise zu einem neuen und aufregenden Reiseziel, wo Sie eine andere Region des Landes oder der Welt zusammen erkunden können. Solche Aktivitäten kommen der Beziehung zugute, weil der Partner mit erregten positiven Emotionen assoziiert wird (Tomlinson & Aron, 2013). Sie würden überrascht sein, die Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu sehen. Sie werden sich fühlen, als wären Sie wieder in den Tagen, als Sie zum ersten Mal zusammen waren!

Unterstützen Sie Ihren Partner beim Selbstwachstum . Helfen Sie Ihrem Partner, seine Ziele zu erreichen, egal ob er in die Schule geht, sich für einen besseren Job umschult, Gewicht verliert oder einer Leidenschaft nachgeht. Erwarten Sie dasselbe von Ihrem Partner. Individuen genießen ein erhöhtes Maß an persönlichem Wohlbefinden, wenn sie glauben, dass ihr Partner sie sieht und sich ihnen gegenüber in einer Weise verhält, die mit ihrem eigenen idealen Selbst übereinstimmt (Drigotas, 2002). Als Ergebnis sind Beziehungen, in denen Partner einander ermutigen, die besten Versionen von sich selbst zu sein, glücklicher und dauerhafter (Drigotas et al., 1999). Die besten Beziehungen machen uns nicht nur glücklich, sie helfen uns auch, bessere Menschen zu werden.

Fröhlichen Valentinstag!

Verweise

Drigotas, SM (2002). Das Phänomen Michelangelo und persönliches Wohlbefinden. Zeitschrift der Persönlichkeit , 70 (1), 59-77.

Drigotas, SM, Rusbult, CE Wieselquist, J. & Whitton, SW (1999). Enger Partner als Bildhauer des idealen Selbst: Verhaltensbejahung und das Michelangelo-Phänomen. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie , 77 (2), 293-323.

Ferree, MM (1991). Die geschlechtliche Entscheidung der Arbeit bei Zweiverdienerehen: Dimensionen von Variabilität und Veränderung. Zeitschrift für Familienfragen , 12 , 158-180.

Hojjat, M. & Ayotte, B. (2013). Vergebung und positive Psychologie. In M. Hojjat & amp; D. Cramer (Hrsg.), Positive Psychologie der Liebe (S. 121-133). Oxford Universitätsdruck, New York, NY.

Marmo, J. & Canary, DJ (2013). Verbindung von Glück mit relationaler Pflege: Verständnis für die Bedeutung von Fairness. In M. Hojjat & D. Cramer (Hrsg.), Positive Psychologie der Liebe (S. 203-2017). Oxford Universitätsdruck, New York, NY.

Maslow, AH (1943). Eine Theorie der menschlichen Motivation. Psychologisches Bulletin , 50 , 370-396.

Sprecher, S. & Hendrick, SS (2004). Selbstenthüllung in intimen Beziehungen: Assoziationen mit individuellen und Beziehungseigenschaften im Laufe der Zeit. Journal of Social and Clinical Psychology , 23 , S. 857-877.

Stafford, L., & Canary, DJ (2006). Equity und Interdependenz als Prädiktoren für relationale Instandhaltungsstrategien. Zeitschrift für Familienkommunikation , 64 , 227-254.

Tomlinson, JM & Aron, A. (2013). Die positive Psychologie der romantischen Liebe. In M. Hojjat & amp; D. Cramer, (Hrsg.), Positive Psychologie der Liebe (S. 3-15). Oxford Universitätsdruck, New York, NY.