5 Schritte zur intelligenteren romantischen Kopplung

Romantische Fantasien können sich selbst zerstören.

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Etwa 40 bis 50 Prozent der verheirateten Paare scheiden, und die Scheidungsrate für die zweite und dritte Ehe ist noch höher. Das liegt zum Teil daran, dass sich die Menschen für eine gewisse Zeit von falschen kulturellen Vorstellungen über die Liebe und davon, wie die Liebe fortschreitet, hinwegfegt. Sich Zeit zu nehmen, Menschen kennen zu lernen und sich selbst zu kennen, kann den Unterschied ausmachen, wenn es um gesunde, langfristige, romantische Partnerschaften geht. Hier sind fünf Schritte zur intelligenteren Kopplung:

1. Lerne dich kennen – dein wahres Selbst.

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Das wirkliche Sie kennen zu lernen, ist nicht etwas, das automatisch passiert. Es braucht Zeit. Es ist kein Lichtschalter, den man nur eines Tages einschaltet. Zu erkennen, wer du bist und was du magst und nicht magst, erfordert nicht nur Lebenserfahrung mit dem Leben, sondern auch Selbstreflexion. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Reaktionen, Ihre Verstimmungen und die Situationen, die Sie zur Defensive machen, zu untersuchen. Sei ehrlich zu dir selbst. Ein Mangel an Selbstakzeptanz ist möglicherweise der Hauptgrund, warum Menschen die falschen Partner heiraten. Zum Beispiel, wenn Sie eine ziemlich verklemmte oder Typ-A-Persönlichkeit sind, aber Sie sagen sich immer wieder, dass Sie unbekümmert sind, riskieren Sie die Verbindung mit jemandem, der ein entspannter Typ ist, um sich selbst oder der Welt zu beweisen, dass dies der Fall ist Wer du bist. Aber sobald die Ehe in vollem Gange ist, sind Sie ständig frustriert, dass Ihr Partner unzuverlässig ist oder dass Sie derjenige sind, der ständig auf dem Laufenden bleiben muss. Erkenne dich selbst und akzeptiere es. Arbeite daran, damit du dich nicht mehr an Partner oder an die Idee des Engagements wendst, um einen Teil von dir zu vervollständigen, den nur du tun oder wieder aufheben kannst.

2. Holen Sie sich ein Leben.

Während Sie herausfinden, wer Sie sind, arbeiten Sie daran, eine Gemeinschaft aufzubauen, die Ihre wahren Interessen widerspiegelt. Mache tiefe Freundschaften und arbeite daran, eine erfüllende Karriere, Hobbys und Interessen außerhalb von dir aufzubauen. Verpflichten Sie sich zu langfristigen Zielen-Graduiertenschule, einen Arbeitsplan oder Erfahrung, die Sie gewinnen müssen, um schließlich ein sinnvolles Ziel zu erreichen. Finden Sie Wege, sich besser zu fühlen, wenn Sie einsam oder verärgert sind, getrennt von Ihren romantischen Beziehungen. Und auch, finden Sie Wege, Freude und Freude zu erleben, die für Sie arbeiten werden, egal was das Leben Ihnen den Weg bereitet.

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3. Datum

Die Leute haben vielleicht Angst davor, aufzubrechen. Sie halten High-School-, College-oder frühen Zwanziger-Schatz mit der kulturellen Fantasie, die Liebe sollte von der Jugend kommen. Natürlich gibt es gelegentliche Beispiele dafür, wenn die Liebe früh blüht und ein Leben lang dauert. Aber für viele nicht. Nach einer zehnjährigen Ehe können sich zwei hoffnungsvolle Kinder im Erwachsenenalter in zwei sehr unterschiedliche Menschen verwandeln. Persönlichkeit und Identität können sich erst dann vollständig bilden, wenn wir nahe 30 sind. Es ist klug, sich selbst Zeit zu geben, um zu erfahren, wer du bist und verschiedene Beziehungen zu erfahren. Das Aufgeben und Aufbrechen ist schmerzhaft, aber es gehört auch dazu, zu lernen, welche Art von Spiel auf lange Sicht die richtige für dich ist.

4. Sei du selbst.

Wenn Sie nicht mit einem Partner darüber sprechen, was Sie ärgert oder was Sie in einer Beziehung nicht mögen, dann sind Sie Ihrem Partner nicht bekannt , und Sie können sich möglicherweise nicht wohl fühlen. Warum sollte jemand für eine lange Zeit kuppeln, wenn er sich nicht entspannt, wohl fühlen und schließlich bedingungslos lieben kann? Wenn Sie Ihr wahres Selbst sind und ein Partner Sie sich gewohnheitsmäßig kritisiert oder beurteilt fühlt, ist dies auf lange Sicht kein erfüllendes Spiel. Oder wenn Sie ständig das Gefühl haben, eine Show für Ihre Partner zu machen oder alles perfekt zu halten, sollten Sie sich eine Auszeit von der Verabredung nehmen, um an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Menschen scheiden, wenn sie auf dem Weg erfahren, dass ihr Partner nicht wirklich der ist, für den sie sich gehalten haben, oder wenn eine Person so frustriert ist, perfekt zu sein, dass sie schließlich das Handtuch wirft. Beginne jetzt, wenn du weniger zu verlieren hast, indem du mit deinen Partnern oder Freunden über das Gute, das Schlechte und das Hässliche kommunizierst. Lerne Konflikte durchzuarbeiten und Verantwortung für deine Gefühle und Handlungen zu übernehmen.

5. Seien Sie sich der Fantasie bewusst.

Es ist extrem üblich, wenn jemand in eine Fantasie verliebt ist, in der Sie sich mit einem fiktiven Bild verbinden, das Sie von ihm haben. Beachten Sie, wenn Sie Ausreden für Ihre Daten oder romantische Partner finden. Anstatt zu versuchen, sich selbst aus dem Negativen heraus zu reden, bedenke, wer sie wirklich sind. Wenn du dich in einer Fantasy-Welt bemerkst, dann leg kaltes Wasser auf dein Gesicht und sieh dir die Person vor dir genau an. Schauen Sie sich auch einmal die Person an, die Sie sind, wenn Sie mit dieser bestimmten Person zusammen sind. Bist du eine gute Version von dir selbst, oder bringt dieser Partner deine dysfunktionale Seite zum Vorschein? Akzeptiere, wer du bist und wer andere in deiner Gegenwart sind. (Siehe spezielle Übungen zum Aufbau von Intimität in meinen Arbeitsbüchern. )

Jill Weber ist Psychologin in Washington, DC und Autorin der The Relationship Formula Workbook Series.