Wie man einen Narzissten für immer verlässt
Du hast entschieden, dass du einfach nicht mit der leidvollen und mentalen Qual leben kannst, in einer Beziehung zu einem Narzissten zu stehen. Einen Narzisst zu verlassen, ist eines der schwierigsten Dinge, die du je machen wirst. Hier ist, wie Sie mit Ihrer intakten Gesundheit rauskommen.
1. Gehen Sie ohne Kontakt. Und ich meine absolut keinen Kontakt.
Blockieren Sie ihre Zellnummer. Blockiere ihre Hausnummer. Richten Sie Regeln für Ihre E-Mails ein, damit E-Mails vom Narzissten in Ihren Junk-Ordner gelangen. Der Narzisst wird versuchen, dich zu kontaktieren. Du hast ihre narzißtische Versorgung abgeschnitten und sie haben eine reflexartige Reaktion, um es zurückzubekommen.
Hinweis: Wenn Sie Kinder mit einem Narzisst haben, wird empfohlen, dass Sie sofort einen "Elternplan" mit einem qualifizierten Therapeuten ausarbeiten. Ein Elternschaftsplan ist ein rechtliches Dokument, das feste Grenzen für Timesharing, finanzielle Verantwortlichkeiten und sogar die erforderliche Kontaktart (Text, E-Mail, Telefon) für beide Parteien festlegt.
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2. Geh einfach. Keine Abschiedsworte.
Während ich normalerweise nicht befürworte, mit jemandem über Text zu brechen, ist dies vielleicht die beste Option für einen Narzisst. Lass sie wissen, dass du mit der Beziehung fertig bist, und wünsche ihnen alles Gute. Das ist es. Blockiere jetzt ihre Telefonnummer. Jeder weitere Kontaktversuch kann dazu führen, dass Sie wieder in die Beziehung "gehuscht" werden. Narzissten sind Meister im Schweben. Sie sagen dir genau, was du hören musst, und wenn du wieder in der Beziehung bist, sind die Dinge wieder so wie sie waren – außer vielleicht schlimmer.
Wenn du etwas im Haus des Narzissten gelassen hast, es sei denn, es hat einen großen sentimentalen Wert für dich, lass es laufen. Betrachten Sie es als einen sehr kleinen Preis für das Aussteigen.
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3. Überlegen Sie, ob Sie Freundesgemeinschaften blockieren.
Wenn Sie Freunde haben, die dazu neigen, Ihnen zu sagen, warum Sie einen Fehler gemacht haben, den Narzissten zu verlassen oder Sie auf das Leben des Narzissten aufmerksam zu machen, sagen Sie ihnen, dass Sie nicht mehr über den Narzissten sprechen wollen. Wenn sie weiter über den Narzissten sprechen, blockiere sie. Dein mentales Wohlergehen hängt davon ab, so weit wie möglich vom Narzissten wegzukommen – und das beinhaltet auch, keine Updates zu hören oder jemanden zu überreden, wiederzukommen. Narzissten neigen dazu, einen gemeinsamen Freund zu schicken, um zu versuchen, dich dazu zu bringen, zu der Beziehung zurückzukehren. Denken Sie daran, diese "Freunde" kennen den Narzissten nicht wie Sie.
4. Notieren Sie, warum Sie gegangen sind.
Sie neigen dazu, sich an die guten Zeiten in Ihrer Beziehung zu erinnern. Es ist auch wichtig, sich an die Zeiten in Ihrer Beziehung mit dem Narzisst zu erinnern, die Ihr Selbstwertgefühl verringert haben; hat dich dazu gebracht, ständig deine Vernunft in Frage zu stellen; Sie haben eine Fahrt mit dem Schuld-Express gemacht; und / oder von deiner Familie abgeschnitten werden. Schreibe diese Zeiten runter. Denken Sie besonders daran, wann Sie vom Narzissten belogen wurden. Du wusstest, dass du belogen wurdest, doch der Narzisst hat dir gesagt, dass du dich nur falsch an die Dinge erinnerst.
5. Nehmen wir an, der Narziss wird schnell weitermachen.
Narzissten brauchen keine Zeit, um von einer Trennung zu heilen – sie müssen sofort eine andere narzisstische Quelle finden. Vielleicht haben Sie sogar entdeckt, dass bereits eine Ausstiegsstrategie geplant war oder jemand in den Startlöchern war. Das ist nicht persönlich – es ist der einzige Weg, wie der Narzisst Beziehungen führen kann.
6. Geben Sie sich Zeit zum Trauern.
Sie trauern nicht nur über das Ende einer Beziehung – Sie trauern um die Person, von der Sie dachten, Ihre Partnerin wäre sie. Sobald die Fassade des Narzissten fällt, sehen Sie die reale Person – und es kann ein ziemlicher Schock sein. Der Narzisst hat dich "bombardiert", als du sie zum ersten Mal gesehen hast – sie haben dich von den Füßen gerissen und dich verfolgt wie kein anderer. Du hast die reale Person erst später in der Beziehung gesehen – und zu dieser Zeit hast du bereits eine emotionale Bindung geknüpft. Denk daran, wenn du länger bei dem Narzissten geblieben wärst, hättest du mehr emotionalen Schaden genommen. Sei froh, dass du rausgekommen bist, als du es getan hast.
7. Halten Sie sich beschäftigt.
Es ist zwar wichtig, dass Sie die Gefühle des Verlustes über Ihre Trennung hinweg spüren, aber es ist auch wichtig, dass Sie sich beschäftigen. Schreibe eine Liste "emotional first aid" auf, wenn du eine Ablenkung brauchst. Trainiere, nimm ein neues Hobby auf, lerne mehr über deine Interessen. Lernen und wachsen. Während du in einer Beziehung mit einem Narzissten warst, wurden deine Bedürfnisse beiseite geschoben. Jetzt ist es an der Zeit, sich darauf zu konzentrieren, was dich glücklich macht. Finden Sie eine Gruppe mit ähnlichen Interessen – es gibt mehrere Websites zum Auffinden von sozialen Treffgruppen.
Genieße deine Freiheit. Was du gerade durchmachst, ist vorübergehend und deine Vernunft wert.
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