Wie man Gleichmut pflegt, ungeachtet Ihrer Umstände

Das Wörterbuch definiert Gleichmut als "mentale Gelassenheit und Gleichmässigkeit, besonders in einer schwierigen Situation". Es bezieht sich auf einen Geist, der selbst angesichts stressiger und unangenehmer Erfahrungen in Frieden ist. Hier sind drei Möglichkeiten, Gleichmut zu kultivieren, egal welche Herausforderungen Sie gegenüberstehen.

1. Verwenden Sie die Lehren des Buddha über das Leiden, um Ihnen zu helfen, "wo Sie sind" zu beginnen.

Ich praktiziere den Buddhismus nicht als Religion, sondern als einen praktischen Weg, mit weniger Leid zu leben. Durch Leiden bezog sich der Buddha auf unsere Unzufriedenheit mit den Umständen unseres Lebens. Wir alle haben diese Unzufriedenheit erfahren: Es ist in unserer Sehnsucht nach unserem eigenen Leben zu finden, das anders ist als es ist, auch wenn wir keine Kontrolle über die fraglichen Umstände haben.

Nachdem ich 2001 chronisch krank war, verbrachte ich meine Tage damit, mich ständig nach meinem Leben zu sehnen, so wie es war, bevor ich krank wurde. Das machte mich nur unglücklich. Allmählich kam ich zu dem Schluss, dass das Leben von jedem seinen Anteil an Freude und Leid hat und der einzige Weg, auf dem ich wieder Freude finden konnte, war aufzuhören, Umstände zu verändern, über die ich keine Kontrolle hatte und stattdessen mit mir anzufangen ein Körper, der krank war.

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Verwechsle nicht die ruhige Akzeptanz von Gleichmut mit Resignation oder Gleichgültigkeit. Die beiden letzteren zeichnen sich durch Abneigung gegen die Dinge aus; dann fühlen wir uns fest und unfähig zu handeln. Im Gegensatz dazu ist Gleichmut durch die "Gleichmäßigkeit des Temperaments" aus der Wörterbuchdefinition gekennzeichnet – eine offene Akzeptanz, die keine Abschreckung für Handlungen darstellt.

Und so kann ich mit Gelassenheit aktiv für meine Gesundheit bleiben und immer nach neuen Behandlungen suchen. Aber ich versuche jeden Tag damit zu beginnen, wo ich bin. Ich ermutige dich, dasselbe zu tun: "Beginne, wo du bist", Leiden und alles. Dann schau dich um, um zu sehen, was das Leben zu bieten hat.

2. Betrachte das universelle Gesetz der Unbeständigkeit als einen Freund.

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Wenn es hart auf hart kommt, hilft mir die ständige Veränderung des Lebens, diese "mentale Ruhe und Ausgeglichenheit" aufrecht zu erhalten. Ich engagiere mich in "Wetterübungen" und erkenne dabei sowohl körperliche Symptome als auch stressige Gedanken und Emotionen , sind so wechselhaft wie das Wetter. Sie blasen und blasen wie der Wind.

Ich denke auch gerne an körperliche Symptome und stressige Gedanken oder Emotionen als Wellen auf dem Ozean des Lebens. Sie erheben sich und sie fallen. Anstatt starr vor ihnen zu stehen, versuche ich ruhig und stetig die Höhen und Tiefen zu reiten (eine Fähigkeit, die ich seit Jahren als Surfer gelernt habe!).

Die sich ständig verändernde Natur des Lebens klar zu sehen, ist eine enorme Erleichterung, weil es mir hilft, mich nicht mit bestimmten Symptomen, Gedanken oder Emotionen zu identifizieren, wie alles, was ich bin . Wenn ich sehe, dass ich nicht nur Schmerzen habe, bin ich nicht nur Frustration, ich bin nicht nur Traurigkeit, es hilft mir in Ruhe zu warten, bis sich die Dinge ändern.

3. Begnügen Sie sich mit kleinen Schritten in Richtung Gleichmut .

Es gibt ein Zitat des thailändischen Waldmönchs Ajahn Chah, das ich in Erinnerung hatte, bevor ich krank wurde. Es ist von seinem Buch A Still Forest Pool :

Wenn Sie ein wenig loslassen, werden Sie ein wenig Ruhe haben. Wenn Sie viel loslassen, haben Sie viel Ruhe. Wenn du dich völlig loslässt, wirst du vollkommenen Frieden und Freiheit erfahren. Deine Kämpfe mit der Welt werden ein Ende haben.

Ich benutze diese "Loslassen" -Praxis, um mir zu helfen, die mentale Ruhe und Ausgeglichenheit des Temperaments zu kultivieren, die im Herzen des Gleichmuts liegen. Wenn ich nicht viel "loslassen" kann, lasse ich etwas los. Ich kann fast immer meinen Verstand ein wenig dazu bringen, diese Sehnsucht nach meinem Leben loszulassen, anders als es ist. Und wenn ich nicht ein bißchen loslassen kann, mit Mitgefühl für mich selbst, lasse ich es so lange sein, bis das universelle Gesetz der Unbeständigkeit einsetzt … und die Dinge sich ändern, damit ich ein wenig gehen kann. Jeder Schritt macht es leichter, den nächsten zu nehmen.

Zurück zu Ajahn Chahs Worten: "Vollkommener Frieden und Freiheit" bedeutet für mich, dass ich nicht in irgendeiner Weise mit den Umständen meines Lebens unzufrieden bin – was mein Herz für seine Freuden und mein eigenes Leiden öffnet. Dann wäre ich glücklich und zufrieden, unabhängig von meinen Umständen. (Wenn ich das rund um die Uhr machen könnte, bin ich mir ziemlich sicher, dass meine "Kämpfe mit der Welt zu einem Ende kommen werden." In dieser Hinsicht bin ich definitiv ein work in progress!)

Hinweis: Das Thema dieses Artikels wird in Kapitel 18 meines Buches Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Sorge erweitert .

© 2011 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)  

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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