3 Gründe aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen

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Als ich ungefähr acht Jahre alt war, kam ich eines Tages von der Schule nach Hause und fragte unschuldig meine Mutter, ob ich "der Beste" sei. In der Schule hatten wir Vergleiche wie "besser" und "am besten" gelernt und ich fragte mich, ob ich war "das Beste" an etwas – vielleicht Klavier oder Lesen oder Rechtschreibung? Meine weise Mutter antwortete ruhig: "Du wirst niemals der Beste sein . Die Welt ist ein großer Ort mit Millionen von Menschen; Es ist unmöglich, der Beste zu sein. Tu einfach dein Bestes und dir geht es gut. "

Ich wurde vor kurzem an diese Unterhaltung erinnert, nachdem ich über die tragische Zunahme der Selbstmordrate bei hochkompetitiven Hochschulen gelesen hatte. Schlaue, populäre, versierte junge Menschen aus liebevollen Familien nehmen sich ihr eigenes Leben in beispiellosen Zahlen, ein Muster, das einige Experten dem Streben nach dem "Besten" zuschreiben – einer großen, wenn nicht gar unmöglichen Ordnung, wenn sie von anderen ambitionierten Leistungsträgern umgeben ist. Selbstmord ist sehr komplex und kann niemals einer einzigen Ursache zugeschrieben werden, obwohl Depression fast immer ein zugrunde liegender Faktor ist. College-Experten für psychische Gesundheit schreiben den Unpässlichkeiten moderner junger Erwachsener direkt Folgeerscheinungen sozialer Vergleiche zu und vergleichen ihre eigenen Leistungen, Aussehen, sportliche Fähigkeiten, Schulnoten oder Popularität mit ihren Klassenkameraden und fühlen, dass sie oft zu kurz kommen verheerende Folgen.

Es sind nicht nur Studenten, die sich mit anderen vergleichen. Die meisten von uns haben sich mit einem Freund, Kollegen oder sogar einer Berühmtheit verglichen, um herauszufinden, "wie es uns geht". Es ist schwer, es nicht zu tun, wenn Zeitschriftenartikel "Die Top 40 unter 40" und Yoga feiern Kleiderkataloge zeigen Bilder von CEO-Müttern, die in ihrer Freizeit Waisenhäuser bauen. Es ist schwer für unser eigenes Leben im Vergleich zu scheinen.

Können wir uns vom sozialen Vergleich abbringen? Es ist leichter gesagt als getan. Einige Psychologen, vor allem Leon Festinger, glauben, dass unser Wunsch, uns mit anderen zu vergleichen, ein Antrieb ist – einer, der fast so stark ist wie Durst oder Hunger. Während Vergleiche informativ sein können, sind sie fast immer entmutigend , weil jemand immer auf dem Boden bleibt. Meine Mutter war keine Sozialpsychologin, aber sie wusste, dass der Wunsch, andere zu übertreffen, eine sinnlose Übung war. Ein besserer Weg herauszufinden, "Wie geht es mir?" Könnte darin bestehen, uns heute mit dem zu vergleichen, wo wir in der Vergangenheit waren oder wo wir in der Zukunft sein wollen. Dieser Prozess, der zeitlicher Vergleich genannt wird, ist weniger bekannt als Festingers soziale Vergleichstheorie, aber es gibt gute Gründe, warum wir bei der Bestandsaufnahme unseres Lebens eher auf zeitliche als auf soziale Vergleiche zurückgreifen sollten.

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Hier sind 3 Gründe, warum soziale Vergleiche falsch sind:

1. Die sogenannte "Perfektion" anderer ist eine Illusion.

   Die glorreichen Ferien, die beneidenswerten beruflichen Leistungen, die perfekten Kinder und Ehepartner, die wir auf den Facebook-Seiten unserer Freunde sehen, sind nur ein Bruchteil ihres wirklichen Lebens. Es ist die Wahrheit, aber nicht die "ganze Wahrheit und nichts als die Wahrheit". Ein Freund kann stolz die Veröffentlichung ihres neuen Romans ankündigen, aber die 12 Ablehnungen verbergen, die ihr Manuskript vor ihrer Veröffentlichung erhielt. Wir können die lächelnde braungebrannte Familie beneiden, die wir in einem tropischen Urlaub sehen, obwohl wir nicht darüber informiert sind, dass die 30 Sekunden des Lächelns nach drei Stunden des Streitens und Schlagens kamen. Wenn wir die ganzen Wahrheiten anderer kennen würden, würden wir uns vielleicht nicht so unzulänglich fühlen, wenn wir uns mit ihren sorgfältig gestalteten öffentlichen Bildern von "Perfektion" vergleichen.

2. Das Leben ist nicht fair.

   Manche Menschen werden mit mehr Vorteilen geboren als andere: Ein perfekt symmetrisches Gesicht. Schnellfeuer-Stoffwechsel. Wohlhabende Eltern. Soziale Verbindungen, die ihnen helfen, einen begehrten Job zu bekommen. Aber wenn wir uns (ungünstig) mit anderen vergleichen, verprügeln wir uns oft, weil wir uns nicht genug anstrengen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass die Unterschiede, die wir sehen, ein ungleiches Spielfeld widerspiegeln – eine Realität, die die Amerikaner einfach nicht akzeptieren wollen. Harte Arbeit ist manchmal nicht genug.

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3. Vergleiche machen Freunde und Verbündete zu Rivalen.

   In einer perfekten Welt würden wir feiern und die Freuden und Errungenschaften anderer wirklich genießen. Aber wenn wir andere als Maßstab benutzen, um uns selbst zu bewerten, kann dieser schleichende Eifersuchtswahn unsere Fähigkeit unterminieren, die guten Dinge, die anderen kommen, wirklich zu schätzen. Vergiss nicht: Im Laufe der Zeit können sich die Dinge vielleicht ausgleichen, und der Erfolg eines Freundes kann es ihm ermöglichen, andere zu unterstützen und Chancen zu ergreifen (einschließlich dir).

Hier sind 2 Möglichkeiten zeitliche Vergleiche können uns helfen:

1. Sie helfen, unsere Ziele zu strukturieren.

   Wenn wir darüber nachdenken, wo wir in Zukunft sein möchten, und das mit dem vergleichen, was wir heute sind, können wir unsere Ziele auf sinnvolle Weise strukturieren. Ob wir ein Erwachsener sind, der von einer Karriereänderung träumt, oder ein Student, der hofft, zur medizinischen Fakultät zu gehen, eine klare Vorstellung davon hat, was wir tun müssen, was wir getan haben und was sich ändern muss, kann uns helfen realistische Schritte, um unsere Ziele zu erreichen.

2. Sie helfen uns bei der Fehlersuche.

   Zeitliche Vergleiche können uns als Fact-Finding-Missionen aufgefasst werden, auf denen wir Fakten über uns selbst herausfinden. Kämpfen Sie heute mit einem Zwei-Meilen-Lauf, segelten aber letzte Woche einen Fünf-Meilen-Kurs entlang? Wenn ja, was hat sich in der vergangenen Woche geändert? Diese "Daten" helfen uns, mögliche Hindernisse für die bestmögliche Arbeit zu isolieren. Vielleicht haben wir eine schlechte Nacht geschlafen oder haben zu viele Arbeitssorgen im Kopf oder haben eine nicht diagnostizierte Krankheit, und unser Lauf leidet darunter. Diese Tatsache kann uns helfen, Probleme aufzuzeigen, die sonst unbemerkt geblieben wären, und uns helfen, jene Hindernisse zu beseitigen, die uns daran hindern, unser "persönliches Bestes" zu tun.

Indem wir uns auf die Verbesserung der eigenen Fähigkeiten und nicht auf die Verbesserung konzentrieren, haben wir eine realistischere und aufschlussreichere Strategie, um unsere Ziele zu erreichen, und im Idealfall werden unsere Freunde und unsere Lieben da sein, um uns auf dem Weg zu unterstützen.