Wann haben Sie das letzte Mal Urlaub gemacht und sind ausgeruht, erneuert und erfrischt zurückgekommen? Die Hälfte der Amerikaner kommt aus dem Urlaub zurück oder erschöpft. Doch Ruhe sollte Erneuerung bewirken. Wir sehen, dass unsere Haare und Nägel wachsen, aber wir sehen unser Gehirn nicht wachsen. Doch das geschieht während der Ruhezeit, wo sich unsere Körper buchstäblich neu aufbauen und neu bilden (und der Prozess ist schnell. Einige Forscher berichten, dass du in drei Tagen ein neues Herz bekommst.) Erholung kann uns jünger, jünger und jünger werden lassen gesünder in einer erstaunlichen Vielfalt von Möglichkeiten. Dennoch, wie Melanie Beck in der Wall Street vom 15. Juni schrieb: "Entspannung kann harte Arbeit sein." Das Letzte, was Sie wollen, ist Urlaub in einen Job zu verwandeln. Denken Sie bei Ihrem nächsten Urlaub an diese Ideen:
1. Holen Sie genug Schlaf. Die meisten Amerikaner sind schlafarm und nutzen oft Ferien und Wochenenden, um ihre Schlafschuld abzubauen. Was hast du am Ende eines Urlaubs übrig? Für die meisten von uns sind es Erinnerungen. Erinnerungen werden während des Schlafes kraftvoll zusammengefasst und neu gemacht, was auch der Zeitraum ist, in dem wir mehr Gehirnzellen züchten (mehr dazu später). Versuchen Sie also, genug Zeit zum Schlafen zu geben – so werden Sie sich an einige der besten Zeiten erinnern .
2. Verbringen Sie Zeit mit Essen. Essen ist mehr als Treibstoff und Materialien, es ist auch Liebe, Vergnügen, Feiern und wichtige Informationen für unseren Körper. Wenn wir auf Reisen sind, erleben wir verschiedene Lebensmittel mit unterhaltsam unterschiedlichen Ergebnissen. Versuchen Sie lieber zu essen als zu essen, genießen Sie das Essen sowohl gesellschaftlich als auch körperlich und betonen Sie dabei sowohl den neuen Geschmack als auch die Menschen, mit denen Sie speisen. Mahlzeiten werden oft zu wundervollen Erinnerungen.
3. Alternative körperliche und geistige Aktivitäten. Das Wachstum der Gehirnzellen erfolgt durch die Kombination von körperlicher Aktivität und richtiger Ruhe. Wenn Sie sich bewegen, bummeln, wandern, wandern, radfahren, schaffen Sie Bedingungen für das Gehirnzellenwachstum, das während des Schlafes auftritt. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, wird in meinem Buch "Die Kraft der Ruhe" (Harper One, 2010) beschrieben, indem man FAR folgt – einem täglichen Muster von Essen, Aktivität, Ruhe folgend, wie es viele der am längsten lebenden Menschen tun Erde.
4. Geh nach draußen. Studien belegen, dass Bewegung in der Natur, besonders wenn sie von Grün und Wasser umgeben ist, die Stimmung deutlich und schnell verbessert. Selbst wenn Sie in den urbansten Umgebungen sind, sollten Sie in einen Park oder an das Wasser gehen, wenn Sie können. Die Natur ist hoch, weit, weit und tief, und Momente, die wir in der Natur verbringen, können uns körperlich, geistig und geistig besser fühlen lassen.
5. Betonen Sie Erfahrungen. Sie möchten einen Urlaub nicht wie einen Job behandeln, wo Sie in 8 Tagen 17 Paläste, 24 Museen und 11 Vergnügungsparks durchfahren. Nehmen Sie sich Zeit, um das Unerwartete zu sehen. Lass den Serendipity seinen ereignisreichen Verlauf nehmen. Ein großer Vorteil des Reisens ist es, das Neue zu erleben.
6. Nimm dir Zeit für Leute. Wenn Sie in Paris sind, sollten Sie vielleicht den Louvre und den Eiffelturm sehen, aber was ist mit den Menschen, die Sie treffen, von denen nur einige das wundersam einzigartige Französisch sein werden? Sprachbarrieren existieren, aber die Menschen finden erstaunliche Wege, um sie zu umgehen und erfrischende Perspektiven zu genießen.
Ich spreche oft mit Menschen am Ende ihres Lebens. Ihre mächtigsten und erfreulichsten Erinnerungen beinhalten häufig Beziehungen und Ferien.
7. Machen Sie Ihre Tage rhythmisch und musikalisch. Überhaupt sich wundern, warum Menschen Musik so sehr genießen? Weil wir von Natur aus musikalisch sind. Versuchen Sie, Ihre Urlaubstage (eigentlich alle Tage) rhythmisch zu gestalten. FAR ist eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ebenso wie physische und mentale Aktivitäten zu wechseln. Dennoch gibt es viele verschiedene Rhythmen im menschlichen Körper, die von Millisekunden bis zu neunzig Minuten bis zum 24-Stunden-Tag und Jahr reichen. Jeder menschliche Genuss, sei es Unterhaltung, Wandern, Essen oder Tanzen, hat seinen eigenen Rhythmus.
8. Verwenden Sie aktive Ruhemethoden. Ruhe ist kein passiver, langsamer Prozess, sondern schnell und aktiv. Aktive Erholungstechniken, wie ein unvergessliches Essen mit einem angenehmen Spaziergang in einem Park, können weit mehr als Ihre Taille unterstützen. Es ermöglicht Ihnen auch, etwas wirklich Mächtiges zu tun, indem Sie Ihrem Körper die richtige Art von Ruhe und Erneuerung geben.
9. Ermitteln Sie Ihr gewünschtes Abenteuerlevel und gehen Sie darauf ein.
Manche Leute mögen Bungee Jumping oder Fallschirmspringen von Flugzeugen, während andere lieber zusehen. Ferien sind neue Erfahrungen. Versuchen Sie sich Erfahrungen auszudenken, die Sie für phantasievoll und selbsterweiternd halten, und versuchen Sie mindestens einen jeden Urlaub. Das Erlernen neuer Dinge kann ein wunderbarer Kick sein, und Sie können viel im Urlaub lernen.
Aber vergessen Sie bitte nicht, dass Ruhe ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils ist. Ruhe erneuert, erneuert und umverwandelt unsere Gehirne und Körper, die uns besser aussehen lassen, sich jünger fühlen, gesünder werden und die Gipfelerfahrungen und Erinnerungen eines Lebens erhalten können.
Willst du diese Art von Ruhe in deinem nächsten Urlaub nicht versuchen?
