Managing Angst nach einer Massenaufnahme

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Von Anthony Charuvastra, MD

Nach nationalen Tragödien – wie den schrecklichen Dreharbeiten in Las Vegas – laufen wir alle in einer Welt herum, die für die Mehrheit von uns materiell dieselbe ist, aber psychologisch verändert. Es gibt immer noch die gleichen notwendigen Routinen: Frühstück machen, die Kinder in die Schule bringen, mit dem Zug zur Arbeit fahren. Doch wir gehen durch sie hindurch mit einem neuen Bewusstsein für unsere eigene Verletzlichkeit.

Im Klima der Angst ist das Leben für alle schwieriger. Kinder haben Probleme beim Spielen, Erwachsene können es schwer finden, liebevoll zu sein, und Arbeiter werden von ihren Ängsten abgelenkt. Angst ist schlecht für Körper und Seele. Also, auch wenn es schwierig erscheint, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich sicher zu fühlen, um gut zu leben und zu gedeihen.

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Treten Sie mit der Realität in Kontakt. Intensive Angst und Horror lassen uns die Perspektive verlieren, und plötzlich erwarten wir eine Katastrophe auf Schritt und Tritt. Einen Schritt zurück von unserer Angst zu machen und darüber nachzudenken, was wir wissen (was Therapeuten "kognitive Neuausrichtung" nennen), kann dazu beitragen, unsere Ängste zumindest ein wenig zu lindern.

Zum Beispiel sind Schulen trotz schrecklicher Ereignisse – wie in Newtown, Connecticut im Jahr 2012 – tatsächlich die sichersten Orte für Kinder, und die große Mehrheit der Menschen mit psychischen Erkrankungen sind nicht gewalttätig. Nach Newtown empfahl ein Experte, jeden "besorgten Gedanken" mit einem "mutigen Gedanken" zu balancieren, um Ängste abzubauen. Als Eltern, die hoffentlich die Weisheit haben, die mit Alter und Erfahrung kommt, können wir unseren Kindern helfen, einen mutigen Gedanken für jeden angstvollen Gedanken zu finden.

Finde Sicherheit in Zahlen. Die Ergebnisse jahrzehntelanger experimenteller Forschung zeigen, dass wir als soziale Kreaturen umso mehr Angst haben, je mehr wir uns fühlen. Wenn Sie sich an die Personen erinnern, denen Sie vertrauen können, werden Sie sich in Ihrer Gemeinde sicherer fühlen.

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Anderen helfen. Ereignisse sind traumatisch, weil sie unser soziales Gefüge zerstören und unsere Erwartungen an die Welt durcheinander bringen. Anderen zu geben hilft, die Ordnung in der Welt durch gute Taten zu stärken. Wie Martin Luther King Jr. und Mahatma Gandhi erkannt haben, ist Altruismus eine Art Gegenmittel gegen Hass und Böses.

Verwalten Sie Ihre Exposition gegenüber den Medien, so dass Sie so informiert bleiben können, wie Sie möchten, ohne von Angst und Stress überwältigt zu werden. Das wird dir auch helfen, ein Filter für deine Kinder zu sein.

Lerne mit furchterregenden Ereignissen zu leben und nicht trotz derer . Diese letzte Empfehlung, sich sicherer zu fühlen, ist vielleicht am schwersten zu erreichen. Wenn wir uns bemühen, tragische Ereignisse zu verstehen, werden wir vielleicht in der Lage sein zu akzeptieren, dass schreckliche, unvorhersehbare und unausweichliche Dinge passieren und jedem von uns passieren könnten. Und trotz dieses schrecklichen Wissens müssen wir uns alle Mühe geben, unser Leben besser zu leben, besser zu lieben und jeden Tag zu schätzen, den wir bekommen. Darin liegt großer Komfort.