In meinem letzten "Beyond Blame" Blogeintrag schlug ich vor, dass Angst viele unserer Verhaltensweisen antreibt, von denen die meisten dysfunktional sind. Angst in all ihren Formen – Angst, Not, Unbehagen, Angst und so weiter – beeinträchtigt unsere Fähigkeit, vernünftige Entscheidungen zu treffen.
Ärger (Groll, Frustration, Ärger) ist der zweite starke Motivator. Getrennt oder zusammen arbeitend, lösen Wut und Angst das berühmte Kampf-Flucht-Syndrom aus, das Adrenalin freisetzt und uns dazu bringt, zu kämpfen oder zu fliehen – nicht zum Nachdenken.
Unsere Gesellschaft funktioniert so gut, wie sie es tut, weil wir während des langen Aufwachsens lernen, unsere Impulse entweder zu bekämpfen oder zu fliehen. Und sogar manchmal, wie wir davon absehen können, auf unsere Not oder unseren Ärger einzugehen.
Dennoch sind viele oder unser Verhalten immer noch entschieden negativ, besonders im Bereich der intimen Beziehungen. Wir treffen weiterhin schlechte Entscheidungen, die uns Schmerzen bereiten und unser Leben stören.
Letzte Woche habe ich dieses Beispiel benutzt: Sie fahren zu einer Party und Ihr Ehepartner sagt, dass sie vermutet, dass sie den Ofen verlassen hat. Du musst nach Hause zurückkehren und wirst zu spät zur Party kommen. Offensichtlich irritiert sagst du: "Wie konntest du so unvorsichtig sein?"
Ist das eine funktionale / hilfreiche Frage? Klar ist es nicht. In der Tat wird Ihr Ehepartner sich aufregen, Sie werden in einen Streit geraten, und das wird den Abend ruinieren.
Wie können Sie also feststellen, ob das, was Sie sagen wollen, hilfreich ist?
Sie können sich ein paar Sekunden Zeit nehmen, um sich die folgende Frage zu stellen. Ich nenne es die Meisterfrage, denn wenn Sie es fragen und eine nachdenkliche Antwort von Ihnen verlangen, werden Sie zahlreiche Konflikte vermeiden.
Hier ist die Frage: "Was möchte ich sehen?" Parallele Formen der Fragen sind: "Was ist mein Ziel?" Oder "Wie wird dieses Verhalten der Situation helfen?"
Sich diese Fragen stellen zu können, erfordert eine ernsthafte Hingabe zum Nachdenken. Das bringt uns zum Anfang dieser Diskussion zurück: Wenn Ihre Entscheidungen von Angst / Angst und Wut / Frustration angetrieben werden, werden Sie sich nicht die Zeit nehmen, um nachdenklich zu sein.
Selbst eine kleine Menge an Gedanken wird Ihnen sagen, dass es eine schlechte Idee ist, Ihren Ehepartner zu fragen, "Wie können Sie so unvorsichtig sein?". Sie können unmöglich erwarten, dass sie antwortet: "Oh, Schatz, danke, dass du mich daran erinnert hast, dass ich unvorsichtig war. Ich brauchte das."
Was sollen Sie dann sagen? Wenn es dein Ziel ist, eine gute Zeit zusammen zu haben, dann sagst du absolut nichts. Ihr Schweigen zeigt Großzügigkeit gegenüber ihrem Fehler. Willst du nicht, dass sie deinen Fehlern gegenüber gleich großzügig ist?
Aber selbst wenn Sie in der Lage sind, die Masterfrage zu verlangsamen und sich selbst zu fragen, bleibt eine große Komplikation. Nämlich Ihr Glaubenssystem: Ihr Netzwerk von Überzeugungen, Annahmen und Prinzipien, die Ihnen sagen, wie die Welt funktioniert und wie Sie sich darin verhalten sollen.
Zum Beispiel, wenn Sie glauben (oder annehmen), dass Ihr Ehepartner sich jederzeit perfekt verhalten muss und dass Sie das Recht haben, jeden Fehler zu kritisieren, dann haben Sie sich bereits die Erlaubnis gegeben, sie zu kritisieren.
Deine Überzeugungen führen dein Leben. Bevor also eine signifikante Veränderung eintreten kann, müssen Sie falsche und dysfunktionale Überzeugungen ablegen.
Mehr darüber, wie Überzeugungen Glück im nächsten Eintrag bestimmen.