9 Mantras, um dich geistig stark zu halten

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Während es leicht sein kann, mental stark zu sein, wenn das Leben gut läuft, wird deine wahre Stärke durch Widrigkeiten deutlich. Der Verlust eines geliebten Menschen, ein Gesundheitsproblem, Beziehungsprobleme und finanzielle Schwierigkeiten sind nur einige der Härten, mit denen die meisten von uns irgendwann konfrontiert werden.

Die Art, wie du über die unvermeidlichen Hindernisse des Lebens nachdenkst, beeinflusst deine Fähigkeit, schwierige Zeiten zu bewältigen. Die Entwicklung eines produktiven inneren Dialogs ist eine der produktivsten Möglichkeiten, mit denen geistig starke Menschen ihre mentalen Muskeln aufbauen, und das Wiederholen positiver, aber realistischer Affirmationen kann die negativen Gedanken übertönen, die Sie zurückhalten können. Hier sind 9, an die du dich erinnern kannst, wenn du durch harte Zeiten gehst:

1. Ich habe, was ich brauche, um das durchzustehen.

Wenn du denkst "Ich kann das nicht" oder "Das ist nicht fair", wirst du dich besiegt fühlen. Anstatt darauf zu bestehen, dass du mehr brauchst, erinnere dich daran, was du bereits hast . Wenn Sie es so weit im Leben gemacht haben, haben Sie bereits einige Fähigkeiten, Werkzeuge und Ressourcen zur Verfügung.

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2. Es ist wichtig, nach meinen Werten zu leben.

Es wird Leute geben, die dich nicht mögen, und Zeiten, in denen die Leute mit deinen Entscheidungen nicht einverstanden sein werden. Aber deine Aufgabe ist nicht, jeden zufrieden zu stellen. Sei mutig genug, nach deinen Werten zu leben, auch wenn das bedeutet, unpopuläre Entscheidungen zu treffen.

3. Das Scheitern ist Teil des Erfolgsweges.

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Misserfolg ist nicht lustig, aber sich darüber zu schlagen wird nicht helfen. Jedes Mal, wenn du fällst, dient es als Beweis dafür, dass du dich selbst an neue Grenzen triffst. Jedes Versagen ist eine Chance, stärker zu werden und besser zu werden.

4. Alles, was ich tun kann, ist mein Bestes.

Anspruchsvolle Perfektion von dir zu verlangen, tut mehr weh als gut. Ob Sie für einen Job interviewen, den Sie wirklich brauchen, oder Sie haben einen letzten Schuss, um für eine Beförderung zu versuchen, bestehen darauf, dass es keinen Platz für Fehler gibt, werden Ihre Angst in die Höhe schießen. Etwas Selbstmitgefühl wird dir helfen, deinen Höhepunkt zu erreichen.

5. In fünf Jahren wird das nicht so viel ausmachen, wie ich denke.

Behalte temporäre Probleme im Blick, indem du dich daran erinnerst, dass der emotionale Schmerz, die Angst oder der Aufruhr nicht ewig andauern werden. Viele der heutigen entscheidenden Entscheidungen und großen Sorgen werden in ein paar Jahren nicht wirklich von Bedeutung sein.

6. Ich bin stärker als ich denke.

Ein ernstes Gesundheitsproblem oder der Verlust eines geliebten Menschen kann sehr schwierig zu handhaben sein. Aber katastrophale Vorhersagen wie "Ich werde mich nie davon erholen" oder "Ich werde nie wieder glücklich sein" werden dich nur niederreißen. Widrigkeiten zeigen oft verborgene innere Stärke, von der du nie wusstest, dass du sie hattest.

7. Ich kann damit umgehen, mich unwohl zu fühlen.

Es kann verlockend sein, in Ihrer Komfortzone zu bleiben, aber wenn Sie schwierige Zeiten meistern müssen, müssen Sie oft etwas anderes machen. Emotionen wie Angst, Verlegenheit und Enttäuschung sind unbequem, aber sie werden dich nicht töten. Seien Sie bereit, ihnen frontal zu begegnen, und Sie werden Vertrauen in Ihre Fähigkeit bekommen, mit Unbehagen fertig zu werden.

8. Ich habe die Kontrolle darüber, wie ich denke, fühle und mich benehme.

Andere Menschen dafür zu beschuldigen, was in deinem Leben vorgeht, wird deiner Situation nicht helfen. Zu erkennen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten, kann Sie befähigen, entweder das Beste aus Ihren Umständen zu machen oder positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen.

9. Ich wurde vorher niedergeschlagen und ich kann wieder aufstehen.

Schau auf die Zeiten zurück, in denen du schon einmal durchgehalten hast. Wenn du dich an deine Stärke im Umgang mit früheren Kämpfen erinnerst, kannst du die Kraft schöpfen, mit neuen Problemen fertig zu werden.

Positive Affirmationen allein werden nicht unbedingt dein Leben verändern – die Art, wie du denkst, ist nur einer der drei Hauptfaktoren mentaler Stärke. Aber gesundes Selbstgespräch hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und Sie zu inspirieren, sich produktiver zu verhalten, was der Schlüssel ist, schwierige Zeiten zu überstehen.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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