Es scheint widersprüchlich, aber wenn du sauer auf jemanden bist, um den du dich sorgst, ist der beste Weg, mit deiner ungeheilten Wut umzugehen, darüber zu reden. Allzu oft haben wir keine Lust, mit der Person zu sprechen, die uns irritiert hat, egal wer es ist. Aber wenn man sich zusammenreißt oder unpassend entlüftet, kann das nur noch schlimmere Gefühle auslösen.
Die Wahrheit ist, dass das Aussperren Ihres Partners nur dazu führen wird, dass er sich distanziert, bestraft und ungeliebt fühlt. Wenn Sie sich das nächste Mal mit diesem Verhalten beschäftigen, stellen Sie sich die Frage: "Was ist meine Absicht und möchte ich wirklich die Gefühle der Person verletzen, mit der ich mein Leben teile, und wenn ja, wird das Ergebnis positiv sein?
Deinen Ärger mit der Person zu teilen, zu der du verrückt bist, kann tatsächlich eine verbindende Erfahrung sein. Die Idee hier ist, dich lange genug zu beruhigen, damit du wirklich artikulieren kannst, was für dich vorgeht. Vielleicht fühlten Sie sich beleidigt, ignoriert oder einfach beleidigt. Was auch immer der Grund sein mag, nur wenn Sie Ihre Gefühle nicht auf den Tisch legen, werden Sie mehr davon erreichen.
Es ist wichtig, deine Wut anzuerkennen und sie nicht zu unterdrücken. Der Schlüssel ist, sich auf das Sprechen zu konzentrieren, was nicht dasselbe ist wie das Spucken deines Unmutes über die Person, die du für den Schmerz verantwortlich machst. Machen Sie keinen Fehler: Wut kommt immer aus verletzt (oder Angst). Wenn dir jemand Schmerzen verursacht, hast du vielleicht den Impuls, wie ein Kind zu reagieren und zu versuchen, dich zu verletzen. Unglücklicherweise endet dies normalerweise damit, dass sich beide Parteien schlechter fühlen und zu viel Zeit in gegenüberliegenden Enden der Sandbox verbringen.
Der schwierigste Teil, über deine Wut zu diskutieren, beginnt schon. Der zweite schwierige Teil besteht darin, die Konversation nicht zu eskalieren und zu versuchen, Sinn zu machen, wenn Sie verärgert sind. Ich empfehle, dass Sie das Gespräch mit einem Begriff der Zärtlichkeit und dann einen sehr prägnanten Satz beginnen, der Ihre Geschichte erzählt. Zum Beispiel, wenn dein Partner überheblich ist, könntest du etwas sagen wie "Schatz, wenn du das zu mir sagst, fühlt es sich an, als ob du elterlich bist und mich wie ein Kind behandelst."
Verwenden Sie Ihre erwachsenen Wörter, anstatt kindisch zu verprügeln oder in einen anderen Raum zu gehen, um die Person zu vermeiden, auf die Sie wütend sind. In jeder Minute, in der wir in Wut leben, verschwenden wir das wertvollste, was wir haben – unsere Zeit. Gehen Sie das Risiko ein, Ihre Gefühle zu sprechen, auch wenn Sie nicht die richtigen Worte haben oder sich distanziert fühlen. Dadurch werden Ihre Probleme kleiner und Ihr Leben besser.
Die Herausforderung besteht darin, durch deinen Schmerz zu einem Ort der gegenseitigen Heilung und des Respekts zu gelangen. Making-up ist viel sexier als sich gegenseitig falsch zu machen. Sobald du sagst, was du deinem Partner sagen und fühlen musst, hast du die Möglichkeit geschaffen, dass die Liebe das Loch in deinem Herzen füllt.
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