3 gemeinsame, aber giftige Überzeugungen (und ihre Gegengifte)

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Es ist erstaunlich, wie viele intelligente, zukunftsorientierte Menschen Ideen und Weltanschauungen unterschreiben, die ihr Glück und das Wohlergehen ihrer Freunde und Familien untergraben. Wenn du dich an eine der folgenden Ideen klammerst, wirst du vielleicht überrascht sein zu wissen, dass sie heimlich große Hindernisse auf deinem Glückspfad darstellen:

1. "Es ist gesund, Dampf abzulassen."

Genauso wie die Unterdrückung von Gefühlen ungesund ist, drückt man sie auch mit exzessiver Aggression oder Feindseligkeit aus. In der Tat, durch einfache Verstärkung Kontingenzen, verstärkt Schreien, Schreien, Stampfen Kissen oder Zuschlagen Dinge nur Ärger auf lange Sicht. Das Gegenmittel für diesen toxischen Glauben ist das Verständnis, dass "Dampf abblasen" sich selbst zerstört, Beziehungen schädigen kann und normalerweise zu eruptiver Wut führt. (Es ist ein Teufelskreis.) Alternierend ist das Ausdrucken von Wut mit Sicherheit gesund und führt normalerweise zu Win-Win-Ergebnissen in Beziehungen.

2. "Ehrlichkeit ist immer die beste Politik."

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Der Fehler in dieser Idee ist das "Totale", nicht die "Ehrlichkeit". Natürlich ist Ehrlichkeit eine Tugend, die das Vertrauen in Beziehungen festigen kann. Aber wie alles kann es zu weit gehen. Wenige Beziehungen können einen Grad des Teilens tolerieren, in dem ein Partner (oder beide) jede Wahrheit ausdrückt und praktisch nichts zurückhält. Ehrliche Ehrlichkeit, die Menschen unnötig verletzt, ist sicherlich nicht tugendhaft. Die meisten Beziehungen profitieren von Taktgefühl und Diplomatie, die erfordern, dass einige Dinge ungesagt bleiben und einige Wahrheiten heruntergespielt werden. Während es in manchen Fällen angemessen sein kann, die stumpfe oder nackte Wahrheit zu sagen, wird es in den meisten Fällen eine korrodierende Wirkung auf Beziehungen haben.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie besuchen einen todkranken Freund, der höllisch aussieht, und er oder sie bemerkt: "Ich sehe schrecklich aus, oder?" Erklärt die ungeschminkte Wahrheit, die notwendig ist, oder unterstreicht seine oder ihre hagere Erscheinung besser Wahl?

Offensichtlich ist das Gegenmittel für diesen toxischen Glauben keine wahllose Unehrlichkeit . Es ist vielmehr Verständnis dafür, dass nicht die totale Ehrlichkeit die beste Politik ist – es ist Liebe und Freundlichkeit.

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3. "Perfektion sollte dein Ziel sein."

Wenige Dinge – und keine Menschen – sind perfekt. Perfektion zu erwarten – sich gegen einen unmöglichen Standard zu messen – führt normalerweise zu einer Abwärtsspirale aus negativem Denken, Selbstkritik, Groll und emotionaler Bedrängnis. Dies wiederum kann eine "warum stören" -Haltung und massive Verschleppung – oder, noch schlimmer, zwanghaftes Verhalten fördern. (Ich behaupte nicht , dass Perfektionismus OCD per se verursacht – aber interessanterweise schneiden die meisten Menschen mit OCD sehr hoch auf Perfektionismus.) Andere Gefahren des Perfektionismus sind ungesunde Konkurrenz, schwerer Stress, Burnout und unethisches Verhalten – Betrügen Prüfungen, die Anerkennung für die Arbeit anderer, die falsche Angabe von Berufsqualifikationen usw.

Das Gegenmittel zum Perfektionismus besteht darin, zuerst Ihre menschlichen Unvollkommenheiten, Fehlbarkeit und Begrenzungen anzuerkennen und zu akzeptieren. Dann "senken Sie den Riegel" Ihrer Erwartungen, für sich selbst und alle anderen in Ihrem Leben, die auch unvollkommene Menschen sind. Schließlich streben Sie danach, kompetent zu sein, Ihre Leistung schrittweise zu verbessern und dann nach Exzellenz zu streben. Frei von dem Druck, perfekt zu sein, werden Sie wahrscheinlich Ihre Arbeit mehr genießen, und das Ergebnis wird gut und vielleicht sogar exzellent sein. Die Quintessenz: Streben nach Exzellenz (was erreichbar ist), nicht Perfektion (was unmöglich ist).

Für mehr giftige Überzeugungen und ihre Gegenmittel, lesen Sie, glauben Sie es nicht für eine Minute !: 40 giftige Ideen, die Sie verrückt machen .

Oder sehen Sie sich diesen Link zu drei anderen gängigen toxischen Überzeugungen und ihren Gegenmitteln an:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201604/3-more-common-tox…

Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.