Leon hatte einen anspruchsvollen Job und fühlte sich oft gestresst. Er wurde besorgt, als sein Arzt ihm sagte, dass sein Blutdruck zu hoch sei. Er besprach die Situation mit einem engen Freund, der eine mentale Bildungsmethode erwähnte, die er von einem Psychologen gelernt hatte. Anfangs war der Prozess für Leon ziemlich lächerlich, aber er entschied sich, es zu versuchen. Er fand das Ergebnis am zufriedenstellendsten.
Menschen, die ihre Fantasie nutzen können, haben eine fertige Fertigkeit, die in vielen Situationen gut umgesetzt werden kann. Weil der Verstand (Psychologie) und der Körper (Biologie) unterschiedliche Seiten derselben Medaille sind, können sie sich auf viele wichtige Arten beeinflussen (und tun). Um den tiefgreifenden Einfluss zu schätzen, den selbst kleine Ungleichgewichte in unserer Physiologie auf unseren mentalen Zustand haben können, braucht man nur milde Austrocknung, die oft zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, reduzierter Motivation und generell Blabla führt.
Und aufgrund der Zwei-Wege-Straße, die Psychologie und Biologie verbindet, kann der Geist selbst den Körper auf viele mächtige Arten beeinflussen, weil das Nervensystem in alle seine Systeme einwebt (z. B. das kardiovaskuläre, gastrointestinale, muskuloskeletale und urogenitale System). Deshalb können auch leicht ängstliche Gedanken und Bilder unsere Herzfrequenz erhöhen und Gefühle in unseren Eingeweiden, Muskeln und Blasen erzeugen.
(Am Ende dieses Posts ist eine faszinierende Möglichkeit, eine erstaunliche “Geisteskraft” persönlich zu erfahren, indem man eine Methode namens Chevruels Pendel benutzt.)
Was die Verwendung der Imagination als therapeutisches Werkzeug betrifft, gibt es eine Vielzahl von bewährten Techniken, die Visualisierungen oder mentale Bilder verwenden.
Eine sehr effektive Methode ist:
• Erschaffe deinen eigenen ruhigen, beruhigenden und ruhigen Ort in deiner Vorstellung.
Ein ganz besonderer Ort genau so, wie Sie es sich wünschen. Vielleicht ein perfekter Strand oder eine Hütte im Wald oder eine malerische Wiese oder vielleicht nur eine sanft schwingende Hängematte.
Aber egal, wohin du vor deinem geistigen Auge reist, involviere alle oder deine Sinne in das Bild. Wenn Sie sich zum Beispiel vorstellen, an einem Strand zu sein, sehen Sie den hypnotischen Rhythmus der Brandung, die Wellen, die auf das Ufer rollen und dann wieder ins Meer gleiten. Stellen Sie sich den tiefen, blauen Himmel vor und bemerken Sie, wo er am Horizont auf das Meer trifft. Höre das Geräusch der Brandung. Spüren Sie die Wärme der Sonne oder der Luft (idealerweise im Schatten eines Regenschirms) und einen sanften Wind, der in der Meeresbrise einen feinen Salzgeruch verströmt. Vielleicht können Sie sich den einzigartigen Geschmack der Atmosphäre an diesem herrlichen Strand vorstellen.
Dies wird dann zu Ihrem eigenen privaten und unverwechselbaren Ort, ein Zufluchtsort, den Sie jederzeit besuchen können. Wenn du eine Zuflucht brauchst, wenn du einen Ort brauchst, um dich aufzuladen, deine Wunden zu lecken, dich zusammen zu bekommen, zu denken und aus irgendeinem anderen Grund, kannst du schnell und einfach dorthin gehen.
Wie Sie vielleicht feststellen werden, wenn Sie die unten skizzierte Pendel-Demonstration versuchen, wenn wir uns vorstellen oder visualisieren, dass unsere Körper etwas tun, reagieren sie so, als würden wir tatsächlich die Aktivität machen, die wir uns vorstellen. (Wenn auch nicht so stark, natürlich.) Wenn Sie also an einem wundervollen, beruhigenden und friedlichen Strand eine sehr angenehme Erfahrung finden, ist es wahrscheinlich, dass wenn Sie es tatsächlich tun, Ihr Körper sich revuliert und Ihre physischen Systeme alle eindringen ein besseres Gleichgewicht (zB Blutdruck, Verdauung, Nährstoffaufnahme usw.).
Indem Sie sich an diesem Strand vorstellen und, ganz wichtig, Ihr gesamtes Sensorium in das Bild mit einbeziehen, passieren auch die Prozesse, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie tatsächlich am Strand sind, während der Visualisierung.
Der Prozess ist einfach. Machen Sie es sich so bequem wie möglich, schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen Sie tief, aber natürlich (dh nehmen Sie keine Luft mehr auf, als es Ihnen angenehm ist) und visualisieren Sie sich an Ihrem ganz besonderen Ort. Denken Sie daran, alle Ihre Sinne in das Bild, die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche, Texturen und Geschmäcker einzubeziehen.
Neben der tiefen Entspannung können Sie in diesem imaginären Ort ganz Sie selbst sein … Sie können mit Ihren inneren Ressourcen in Kontakt kommen … Sie können sich Ihrer Stärken und positiven Gefühle bewusst sein … Sie können bestimmen, was in Ihrem besten Interesse sein wird … Sie können alles machen Änderungen, die Sie vornehmen möchten … Sie können alles tun, was Sie in diesem Moment tun möchten (z. B. einen Regenbogen, einen kurzen Regenschauer über dem Ozean, flauschige Wolken und Vögel, die die Thermik hoch über der Brandung fahren, etc .). Der beste Teil ist, dass Sie dorthin gehen können, wann immer Sie möchten.
• Besuchen Sie oft Ihren besonderen Ort.
Je mehr Sie dies üben, desto schneller und einfacher wird es erreicht. Selbst kurze Besuche von fünf bis zehn Minuten können sehr beruhigend, zentrierend und / oder anregend sein.
Wenn Sie Ihren besonderen Ort verlassen, sollten Sie sich wachsam und erfrischt fühlen und bereit sein, sich Ihrem Geschäft zu widmen.
Es wurde gesagt: “Egal wo du hingehst, da bist du.” Indem du dein eigenes privates imaginäres Heiligtum entwickelst, egal wo du dich körperlich findest, wirst du einen emotional sicheren, geistig und körperlich ausgeglichenen Ort haben, zu dem du gehen kannst.
Chevruels Pendel:
Ein schöner Weg, unsere erstaunliche Verbindung zwischen Geist und Körper zu erleben, ist eine Methode, die zuerst in der Hypnose Chevruels Pendel verwendet wurde. Wenn Sie es versuchen möchten, binden Sie ein kleines, leichtgewichtiges Objekt (wie eine Metallmutter oder ein Bolzen) an einen etwa 12 Zoll langen Faden. Halten Sie dann die Spitze des Fadens zwischen Zeigefinger und Daumen, so dass das Objekt gerade nach unten hängt. Als nächstes legen Sie den Ellbogen Ihres Armes und halten Sie den Faden auf einer Oberfläche, wie eine Tischplatte, während Sie sitzen, so dass das Objekt etwa ¼ Zoll über der Oberfläche hängt. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihre Finger etwa 6 Zoll vor Ihrer Nase schweben. Atme und blinzle auf natürliche Weise und stelle dir vor, dass sich das Objekt auf der Unterseite des Pendels in kleinen Kreisen bewegt, so wie es einen Punkt direkt unter ihm umkreist. Während Sie Ihre Augen offen halten (denken Sie daran, natürlich zu blinzeln), stellen Sie sich vor, dass die Kreise immer größer werden, wenn das Pendel immer größere konzentrische Bahnen streicht. Es kann eine oder zwei Minuten dauern, bis sich das Pendel bewegt, aber in den meisten Fällen.
Dieses sehr coole Phänomen wird die ideomotorische Antwort (“ideo” für die Idee oder mentale Repräsentation und “motorisch” für die Muskelaktion) genannt und passiert, weil das Gehirn durch die Visualisierung der Bewegung im Pendel unmerkliche Signale an die Fingermuskeln sendet, die dann entstehen sich zusammenziehen und dem Pendel Bewegung verleihen.
Auf diese Weise kann eine klare und konkrete Demonstration der Beeinflussung des neuromotorischen Systems durch den Geist gesehen werden. Aber es ist nicht nur das motorische System, über das der Geist die Kontrolle ausüben kann. Wie oben erwähnt, kann jedes System des Körpers theoretisch von der Denkkraft beeinflusst werden.
Denken Sie daran: Gut denken, gut handeln, sich wohl fühlen, gut sein!
Sehr geehrte Leserin, sehr geehrter Leser, die in diesem Beitrag enthaltenen Anzeigen spiegeln nicht unbedingt meine Meinung wider, noch werden sie von mir unterstützt. – Clifford
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Hilfe oder persönliche psychische Behandlung durch eine qualifizierte Klinik gedacht .
