Warum Work-Life-Balance-Talk könnte uns heraus stressen

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Kichern Sie, wenn Sie den Begriff Work-Life-Balance hören ? Als ob. Diese schwer fassbare Zen-Zone kann Angst hervorrufen, besonders für diejenigen von uns, deren Perfektionismus uns sagt, dass wir es finden werden, wenn wir uns anstrengen. Nach 55 Minuten, in denen ich versuchte, mich im Yogakurs zu entspannen, fand ich schließlich fast 6 volle Sekunden unfokussierter Fokuszeit, bevor meine Gedanken zu dem Haufen von Aufgaben zurückkehrten, die auf mich warteten, sobald ich meine Matte zusammengerollt hatte. Die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne von heute beträgt 8 Sekunden, also war ich nah dran. Eine gute Leistung, alles in allem.

Ist "Balance" ein Trugschluss? Vielleicht wirst du bei der Erwähnung gestresst. Der Begriff kann einen Schimpf-Ton annehmen – als ob alles nur eine Frage des individuellen Willens wäre und überhaupt nicht mit unseren archaischen Arbeitsumgebungen verbunden wäre, in denen "Lebensqualität" ebenso ein Mythos ist. "Balance" wird zu einer weiteren Sache, mit der wir nicht einverstanden sind. Wir übersehen, dass unsere Arbeitswelt für uns alle ein riskantes Geschäft geworden ist.

Work-Life-Risiko. Work-Life-Chaos. Work-Life-Spillover. Work-Life-Burnout. Mehr wie es.

Eine Studie der American Psychological Association zeigt, dass 1 von 5 von uns das Ausmaß unseres Stresses erst erkennt, wenn wir körperlich Symptome zeigen. Notaufnahmen sind überschwemmt von Menschen mit Herzinfarkten oder Pseudo-Einfällen, die sich als Panik-Episoden herausstellen. In New York und Los Angeles gelten Herzinfarkte als arbeitsbedingte Verletzungen.

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Wir sind bis zu dem Punkt des ernsthaften Schadens geplättet und erkennen oft die Strenge nicht, bis unsere Gehirne und Körper "Onkel" schreien, und wir im Warteraum sitzen. Eine Freundin von mir, deren Adrenalinüberladung sie ins Krankenhaus gebracht hatte, erzählte mir, dass die drei freien Tage wie ein Kurzurlaub waren. Sie sagte, sie fühle sich sogar etwas ausgeglichener. Hilf uns.

Der Druck kommt zu uns, Jobstress nimmt den Kuchen als die Hauptursache für Streit für Erwachsene in Amerika. Wir versuchen verzweifelt, ein Gleichgewicht in der Unausgewogenheit zu finden. Vielleicht sind es institutionelle und gesellschaftliche Richtlinien und Bedingungen, die eine Neukalibrierung erfordern, nicht nur, dass wir auf unseren Yogamatten nach mythischem Gleichgewicht suchen.

Wenige von uns sind in einer Situation, in der es viel gibt. Bezahlter Urlaub und Urlaubstage sind knapp, und das Angebot, eine Auszeit zu nehmen, kann wegen des unvermeidlichen Spiels des Aufholens, das wir nie gewinnen werden, stressig sein. Wir können die Elefanten in unseren Büroräumen nicht immer bewegen – die hartnäckigen, großen und oft unausgesprochenen Aspekte unserer Organisationen und Kulturen, die unser Lebenselixier saugen. Unser Streben nach Produktivität und Effizienz stopft unsere Freude und Kreativität – genau die Dinge, die wir für unsere Arbeit brauchen.

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Das Niveau der Verantwortlichkeiten und Anforderungen scheint unausweichlich – sie sind Teil der Reihe von Berufsrisiken, denen wir heute gegenüberstehen. Aber oberflächliche Vorstellungen über das Gleichgewicht lassen uns ungeschützt, anstatt an einen besseren Ort zu gelangen.

Die Gefahren sind manchmal nicht greifbar – wir sehen die langen Stunden, das hektische Tempo und das ständige Adrenalin nicht als ungewöhnlich. Die meisten von uns haben so lange, wie wir uns erinnern können, in halsbrecherischem Tempo gearbeitet und genießen sogar die Vergünstigungen – das Gefühl von Leistung, Stolz und Identität. Das ist es, was uns davor bewahrt, uns ein wenig schwieriger zu schützen als Arbeitsplätze, bei denen industrielle Risiken eindeutig festgestellt und berücksichtigt werden.

Bauarbeiter zum Beispiel würden als dumm angesehen, ohne ihre Unterschrift Schutzhelme und Schutzbrillen auf Baustellen zu treten. OSHA arbeitet hart, um die häufigsten Unfälle, die als "fatal four" bekannt sind, zu verhindern: Stürze, Elektroschocks, Schläge und Schläge. Arbeiter müssen ihre Schutzkleidung anlegen, aber damit hört es nicht auf. Die Verantwortlichen müssen auch sichere Bedingungen schaffen und werden bestraft, wenn sie dies versäumen.

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Es besteht kein Risiko, dass wir von herabfallenden Objekten getroffen werden, aber stressbedingte Krankheiten richten Millionen an. Und selbst mit der richtigen Ausrüstung können uns gefährliche Baustellen schaden. Arbeitgeber und Arbeitnehmer müssen gemeinsam vor der eigenen Version der "fatalen Vier" schützen: Gesundheitsrisiken, Nebennierenüberlastung, ständiger Überlauf und Burnout.

Hier ist ein Anfang:

1. Setzen Sie Ihren Schutzhelm auf. Selbstpflege ist unser "Schutzhelm", der Schutz, den wir brauchen, um nicht an Stress zu verlieren. Forschung zeigt, wenn wir unsere Gehirne, Körper und Geister priorisieren, fühlen wir uns und machen es besser. Vernachlässigung führt zu Demoralisierung, Burnout und Krankheit. Nicht zur Arbeit ohne Schutz zeigen. Bring deine Go-to-Strategien mit: Mikropausen, Gehversammlungen, positive Mantras, Grenzen setzen und dich mit deinen Arbeitskollegen verbinden.

2. Sprich lauter. Wenn Ihre Unternehmenskultur das Leben von guten Menschen saugt, sehen Sie, was getan werden kann. Sag ihnen starr, 24-7, immer an, keine Zeit fürs Leben funktioniert nicht. Zeigen Sie ihnen die Daten. Einige Unternehmen hören aufgrund ihrer Sorge um das menschliche Wohlergehen zu; aber alle neigen dazu, zuzuhören, wenn es um das finanzielle Endergebnis geht. Absentismus, Fluktuation und was Tufts-Forscher "Präsentismus" nennen, oder Sie sind hier, aber Sie sind nicht, verursacht jedes Jahr 15-20% Produktivitätsverlust.

3. Lüfle dich von deinem Schreibtisch. Halte deinen Körper in Bewegung. Unsere sitzende Lebensweise dient uns nicht gut und wird jetzt "sitzende Krankheit" genannt. Die Forschung zeigt, dass wir, wenn wir 3 Stunden weniger am Tag sitzen, die Lebenserwartung um 2 Jahre erhöhen würden. Laufen und Laufen helfen, Ängste und Depressionen zu lindern. Bei Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes – sitzende Krankheit wird als ein wesentlicher Risikofaktor genannt.

4. Herunterfahren. Unsere Gehirne brauchen Ruhe von der Flut von Nachrichten, die unsere Schaltungen überschwemmen. Der Schlaf ist für die Stimmung, das Gedächtnis, den Fokus und die Erhaltung unseres Wohlbefindens von größter Bedeutung. Die Gesundheitsberatungsfirma Vynamic prägte den Begriff "Zmail", eine Sperrzone zwischen 22.00 Uhr und 19.00 Uhr. Das Arbeitsministerium hat außerhalb der Geschäftszeiten die Arbeit verboten, außer in Notfällen, um Burnout abzuwenden.

5. Reach out. Lassen Sie keine Ressourcen auf dem Tisch liegen. Seien Sie versiert – warten Sie nicht, bis Ihr Employee Assistance Program (EAP) verbrannt ist. Vorbei sind die Tage, an denen wir Therapie als letztes Mittel sehen. Wir haben jetzt die Daten, die beweisen, dass Prävention der beste Weg ist. Eine Studie von Chestnut Global Partnern zeigt, dass wir noch einen weiten Weg vor uns haben – die Nutzungsraten steigen, aber immer noch bei 4,5%. Viele EAPs erweitern ihr Angebot um Coaching, Finanzberatung, virtuelle Ressourcen und Hotlines für sofortige Unterstützung.

Was würde passieren, wenn Unternehmen und Organisationen sicherere Kulturen für ihre Mitarbeiter schaffen, sie ermutigen würden, ihre Schutzhelme zu tragen und gleichzeitig sichere und unterstützende Arbeitsbedingungen zu schaffen? Wir brauchen eine Verschmelzung kollektiver Maßnahmen, um gesündere Menschen, Organisationen und Gesellschaften zu fördern. Das ist die Art von Balance, über die wir reden müssen.

Dr. Kristen Lee ist eine preisgekrönte Verhaltenswissenschaftler Professor, Therapeut und Autor von Reset: Machen Sie das Beste aus Ihrem Stress, benannt Motivationsbuch des Jahres 2015.
#nur wir

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