April ist National Stress Awareness Monat. Ein paar Punkte aus einer Umfrage der American Psychological Association 2004 sagen uns, warum wir einen ganzen Monat benötigen, um uns daran zu erinnern, warum wir uns entspannen müssen:
· 2/3 der Amerikaner sagen, dass sie wahrscheinlich Hilfe für Stress suchen werden.
· 54% der Amerikaner sind besorgt über das Ausmaß von Stress in ihrem täglichen Leben.
Angesichts der aktuellen Arbeitslosenquoten, Hypothekenvollstreckungen, Konkursanmeldungen, anderen finanziellen Unsicherheiten und einem anhaltenden Krieg sind diese Prozentsätze wahrscheinlich viel höher.
So zu leben ist nicht nachhaltig. Sicher, wir alle machen es während der Crunch Time, aber wir können es nicht so bleiben lassen. Aber zu oft tun wir es. Wir verbrennen die Kerze an beiden Enden und verbrennen dabei unsere Nebennieren. Dann werden wir müde, depressiver und unsere Libido leidet noch mehr. Es ist genug, um selbst das selbstbewussteste, kraftvollste, strahlendste Wesen zu verlieren.
10 Tipps zur Linderung von Stress und bekommen Sie Ihr Mojo zurück
1. Sich an entspannenden Aktivitäten beteiligen. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Eine Massage bekommen. Nehmen Sie ein duftendes heißes Bad. Locke dich mit einem tollen Buch zusammen.
2. Hören Sie sich geführte Bilder an. Ich liebe Belleruth Naparstek
3. Meditiere, wenn auch nur für fünf Minuten. Wenn Sie sich dafür keine Zeit nehmen können, brechen Sie den Tag ab, indem Sie mehrmals täglich drei tiefe Bauchpartien einatmen.
4. Versuchen Sie, die Stressoren in Ihrem Leben zu ändern, die Sie verändern können.
5. Hör auf zu versuchen, das Unkontrollierbare zu kontrollieren. Für diese Stressoren können Sie nicht ändern, lernen, es gehen zu lassen.
6. Seien Sie brutal mit Ihrer To-Do-Liste und seien Sie mit sich selbst barmherzig für das, was nicht getan wird.
7. Vermeiden Sie es, die Nachrichten zu sehen und zu lesen, wenn Sie gestresst sind. Wahrscheinlich werden Sie nur mehr betonen.
8. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder schreibe in dein Tagebuch. Abfüllen Ihre Gefühle werden nur zu Ihrem Stress hinzufügen.
9. Führen Sie eine laufende Liste von Gratitionen. Es wird Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben großartig ist.
10. Lachen. Sieh dir einen lustigen Film an. Erzähl Witze mit Freunden. Wenn Sie keinen Grund zum Lachen finden, schauen Sie sich Lachyoga an und machen Sie es trotzdem!
Meinen Stress reduzieren
Wenn ich gestresst bin, mache ich es mir zur Aufgabe, langsamer zu werden. Ich mache Dinge wie schreiben, Zitronen-Quadrate mit meiner Tochter backen und schlummern Partys mit meinen Freundinnen. Ich schaue mir eine dumme romantische Komödie an, spiele mit meinem Hund oder ein Kunstprojekt. Weil das ist wirklich wichtig im Leben. Es ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, Ihren Stress zu reduzieren, es ist Teil eines fröhlichen, ruhigen, friedlichen Lebens, das bis zum Rand mit Mojo gefüllt ist.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Aber hör mir nicht zu. Was funktioniert für dich? Höre auf die Intuition deines eigenen Körpers und gehe mit deinem Bauchgefühl. Teile deine Geheimnisse mit uns. Wie machst du stressige Zeiten in deinem Leben? Wie behältst du dein Mojo, selbst wenn die Dinge beschäftigt oder hart sind? Erzählen Sie…
Dr. Lissa Rankin ist Ärztin für Geburtshilfe / Gynäkologie, Autorin, eine national vertretene professionelle Künstlerin und Gründerin von Owning Pink, einer Online-Community, die sich dafür einsetzt, authentische Gemeinschaften aufzubauen und Frauen zu ermutigen, ihr "mojo" zu erhalten und zu behalten. Beim Besitz von Pink geht es darum, alle Facetten dessen zu besitzen, was dich ganzheitlich macht – deine Gesundheit, deine Sexualität, deine Spiritualität, deine Kreativität, deine Karriere, deine Beziehungen, den Planeten und DICH. Dr. Rankin definiert derzeit im Owning Pink Center, ihrer Praxis in Mill Valley, Kalifornien, die Gesundheit von Frauen neu. Sie ist die Autorin des bevorstehenden What's Up Down There? Fragen, die Sie nur Ihren Gynäkologen stellen würden, wenn sie Ihr bester Freund wäre (St. Martins Press, September 2010).
