Anscheinend bin ich ein ungewöhnlicher Therapeut. Es ist nicht so, dass ich irgendeine seltsame Methode praktiziere oder eine Kristallkugel benutze, aber ich gebe tatsächlich Anrufe, Texte und E-Mails von meinen Kunden zurück, normalerweise am selben Tag. Ich glaube wirklich nicht, dass diese Therapie auf eine Stunde pro Woche beschränkt werden kann (oder sollte). Wenn jemand in der Krise ist, und wenn ich nicht in der Sitzung bin, werde ich tun, was ich kann, um ihnen zu helfen. Normalerweise dauert es nur etwa zehn Minuten, und sie bekommen, was sie brauchen, bis ich sie wieder sehen kann.
Der Trick besteht darin, das Gleichgewicht zu halten, weil es interne Kosten gibt, zu viel emotionale Energie aufzuwenden. Dies gilt für jeden, der arbeitet oder eine Familie erzieht. Wirklich gute Darsteller wissen, dass das Geben von ein wenig mehr (für Kunden, Kollegen oder diejenigen, die sie lieben) viele Vorteile bringen kann. Die Großen wissen, dass, wenn Sie alles geben, die Ergebnisse stellar sein werden. Wenn Sie jedoch nicht auf sich selbst achten, können Sie ausbrennen oder nachtragend werden.
Dies gilt für alle Beziehungen. Es ist wichtig, ein gutes Gleichgewicht zwischen der Fürsorge für andere und der Sorge um sich selbst zu bewahren. Dies bedeutet, dass, wenn Sie von Natur aus Geber sind, Sie daran denken müssen, zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske anzulegen. Ich finde, dass ich manchmal vom Telefon wegtreten muss (oder es in den Safe sperren muss), damit ich auf mich selbst aufpassen und mich entspannen kann.
Wenn Sie eine fürsorgliche Person sind, können Sie feststellen, dass Sie zu viel geben. Wenn das passiert, was können Sie dagegen tun? Sehen Sie zuerst, warum es in diesem Moment passiert. Dies ist wichtig, denn wenn Sie sehen können, wie Sie in diese Position gelangt sind, können Sie dies möglicherweise in Zukunft vermeiden.
Als nächstes holen Sie sich Ihren persönlichen Dekompressionsplan (PDP) raus und erinnern Sie sich daran, was für Sie funktioniert. Haben Sie keine PDP oder wissen Sie nicht, was man ist? Erlaube mir zu helfen. Schreiben Sie zuerst Dinge auf, die Ihnen helfen, ein emotionales Gleichgewicht zu finden, wie zB den Hund zu umarmen, den Abwasch zu machen, einen Spaziergang zu machen oder mit den Kindern zu spielen. Eine Liste dieser emotional heilenden Handlungen zu erstellen hilft dir einfach dabei, das zu nutzen, was du bereits hast, aber vielleicht hast du es vergessen, weil du zu beschäftigt damit bist, dich um deine Umgebung zu kümmern.
Wahrscheinlich ist dein bestes Werkzeug Selbsterkenntnis. Wir bemerken vielleicht nicht, dass wir uns ein wenig übertrieben fühlen, bis jemand anders bemerkt, dass wir uns anders verhalten, und fragt: "Ist alles in Ordnung?" Es ist wichtig, dass wir wirklich mit uns selbst sprechen. In diesen Tagen bin ich besser darin, mir die gleiche Frage zu stellen und ehrlich zu sein, was wirklich für mich vorgeht.
Gute emotionale Grenzen zu haben, bedeutet ebenso, sich mit sich selbst vertraut zu machen, als zu lernen, mit anderen Menschen standhaft zu bleiben. Bewusstsein ist der Schlüssel, und früher oder später zu handeln wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Wir müssen alle von Zeit zu Zeit aufladen. Es ist wichtig, und Ferien sollten heilig sein. Ohne starke Grenzen und Selbstversorgung können Sie sich um niemanden kümmern.
