Wenn das Wort "Achtsamkeit" über die Popkultur hinwegfegt, wird es wichtig, eine größere Diskussion über das Thema zu seiner praktischen Bedeutung zu führen. Achtsamkeit ist nicht gleichbedeutend mit Gelassenheit oder sogar Meditation. Es ist auch keine leere Modeerscheinung. Vor nicht allzu langer Zeit wurde allgemeine körperliche Fitness nicht allgemein akzeptiert, und Achtsamkeit folgt einem ähnlichen kulturellen Bogen. Jenseits des Trends liegt die zugrunde liegende Idee darin, dass wir davon profitieren, wenn wir uns Zeit nehmen, uns um unseren Verstand und im Wesentlichen um unser Gehirn zu kümmern.
Meine eigene Einführung in die Achtsamkeit wurde fast als eine Randnotiz meiner medizinischen Ausbildung präsentiert. Während einer Lunch-Konferenz in unserer Ambulanz beschloss einer der Teilnehmer, die Bewohner in einer Achtsamkeitspraxis zu führen. Ich fand es nützlich für den Stress, unter dem ich zu dieser Zeit lebte, beschloss, mehr herauszufinden, wurde süchtig und praktiziere es seither. Jahrelang trennte ich mich von meinem Berufsleben. Jetzt ist Achtsamkeit ein akzeptierter Teil der westlichen Medizin. Ein exponentielles Wachstum der Forschung hat zu Veröffentlichungen geführt, zum Beispiel sowohl von der American Medical Association als auch von der American Academy of Pediatrics.
Jeder erlebt auf die eine oder andere Weise Stress, und insbesondere Menschen, die sich um die Rolle der Pfleger kümmern. Unsere Gemeinschaften verlassen sich auf Individuen, die diese Wege wählen, und dennoch hat niemand die Fähigkeit, unbegrenzt zu geben. Eltern, Hospizarbeiter, Lehrer, Psychologen, Ärzte und alle, die mit ähnlichen Anforderungen leben, sind gefährdet, erschöpft zu sein oder auszubrennen. Als Pflegekraft ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu erhalten. Nur dann kannst du im Umgang mit anderen am besten sein.
Natürlich spielen in der Rolle der Fürsorge die Bedürfnisse anderer oft die Hauptrolle, und es scheint nicht viel Zeit für Sie selbst zu sein. Und das ist ein Ort, an dem Achtsamkeit konkreten Nutzen hat. Während Sie lange Strecken der Stille vorstellen können, kann Achtsamkeit tatsächlich in jeden Job und Lebensstil integriert werden. Es geht nicht darum, stundenlang irgendwo auf einem ruhigen Kissen zu entspannen, es geht darum, proaktiv zu verändern, wie wir unser wirkliches Leben leben. Es soll das tägliche Leben beeinflussen und nicht nur als verlängerte Pause wirken (oder sogar erfordern), wenn Sie die Zeit finden können.
Während es sicherlich von Vorteil ist, Achtsamkeit zu einer konsistenten formalen Praxis zu machen, kann eine neue Gewohnheit in diesem Sinne die Betreuer selbst widerstandsfähiger machen. Ein paar Atemzüge, wenn man von einer Diskussion mit einer Familie zur nächsten wechselt, ist eine Achtsamkeitspraxis. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, bevor Sie mit dem Mittagessen beginnen. Achtsam zu gehen oder zu essen, sich voll und ganz auf die Aktivität zu konzentrieren, anstatt in Rumination, Wut oder durch E-Mails zu verharren, während man durch einen Snack rast. Und es ist wahrscheinlich nicht verwunderlich zu wissen, dass Menschen, die betreut werden, oft berichten, dass sie sich besser um ihre Pflege kümmern, wenn Hausmeister Achtsamkeit praktizieren.
Das größere Konzept der Achtsamkeit besteht darin, kognitive Fähigkeiten zu üben, die Ihnen helfen, ruhiger zu bleiben und sich schneller zu erholen, wenn das Leben Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Wir trainieren darin nicht, weil wir erwarten, dass eine einzelne Sitzung lebensverändernd ist, sondern weil die Konsistenz selbst es uns ermöglicht, schwierige Situationen leichter zu bewältigen. Wenn Sie in einer Rolle als Hausmeister sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über Ihren eigenen Geisteszustand nach. Wie können Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben? Wie können Sie sich im Jahr 2015 auf Ihr eigenes Wohlbefinden für Ihre Schüler, Familie oder Kunden konzentrieren?
Sie möchten 2015 mit Achtsamkeit als Gesundheitsdienstleister beginnen? Überprüfen Sie diese Harvard Health Liste der Ressourcen online. Oder nehmen Sie am 15.-17. Mai am Garrison Institute in Garrison New York teil, um ein Achtsamkeits-Retreat zu absolvieren und Resilienz in Gesundheitsdienstleistern zu fördern.
