Warum wir unter Angst leiden und wie wir sie überwinden können

Sie können lernen, Angst durch eine Veränderung des Geistes zu überwinden.

Quelle: Google Bilder

In jedem Jahr werden ungefähr 40 Millionen Amerikaner unter einer schwächenden Begegnung mit Angst leiden. Im Laufe Ihres Lebens besteht eine 25-prozentige Chance, dass Sie eine diagnostizierbare Angststörung erleben. Das ist solch eine erschütternde Rate von Leiden. Es scheint, dass wir uns an eine neue Norm gewöhnt haben – eine der Massenunruhe. Wir haben uns an eine Epidemie der Angst gewöhnt und normalisiert.

Wenn 40 Millionen Menschen plötzlich krank würden, würde das Zentrum für Krankheitskontrolle Überstunden machen, um sowohl die Ursache als auch die Heilung zu finden. Als Kultur schauen wir nur oberflächlich in die Ursache der Angst und konzentrieren uns mehr auf die Behandlung – typischerweise durch Medikamente. Wir müssen viel besser machen. Als praktizierender Psychotherapeut habe ich untersucht, warum wir auf diese Weise leiden. Es ist an der Zeit, unsere Selbstgefälligkeit in Bezug auf unsere Opferrolle zu stören.

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Stress ist normal in unseren hastigen Leben. Wir können Stress als ein Nebenprodukt unserer Anpassung an die Herausforderungen betrachten, mit denen wir konfrontiert sind. Stress ist das Ergebnis unserer tieferen Auseinandersetzung mit dem Leben, die zu Wachstum, neuem Lernen und Produktivität führen kann. Aber wenn Stress in Not gerät, behindert das unsere Fähigkeit, gut zu leben und freudig zu leben. Bedrängnis verkalkt zu Angst. Die Frage ist also: Warum leiden wir unter dieser Lawine der Angst? Hier ist, was ich gelernt habe.

Die Angst an ihrer Quelle beruht auf unserer Beziehung zu unseren Gedanken. Insbesondere sind dies die Gedanken, die fortwährend Sicherheit suchen. Wir wollen wissen, was die Zukunft bringen wird und welche Konsequenzen unsere Entscheidungen haben werden. Aber diese Zukunft ist natürlich unerkennbar. Und so werden wir ängstlich, wenn wir versuchen, das Unbekannte abzuwehren. Dies führt dazu, dass wir nicht im Fluss des Lebens sind, während wir versuchen, die Zukunft zurückzuhalten. Fragen Sie sich selbst: “Was verursacht mir Angst und Sorge?” Hat das etwas mit Ihrer Unsicherheit über die Zukunft zu tun, mit Ihrer Angst vor Entscheidungen?

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Ich hatte mit einer Frau mittleren Alters gearbeitet, die wegen ihrer Angst um ihre Zukunft herumgekommen war. Sie war seit einiger Zeit unglücklich verheiratet und teilte mit, dass sie und ihr Ehemann in der Ehetherapie erfolglos geblieben waren. Sie waren auseinander gewachsen, streitsüchtig und hatten wenig gemeinsam. Sie fühlte, dass ihre Ehe ihr Leben in Mitleidenschaft zog. Da sie keine Kinder hatte und finanziell unabhängig war, erkundigte ich mich, warum sie sich entschied, verheiratet zu bleiben. Sie sagte: “Ich weiß nicht, wer ich als geschiedene Frau sein würde.”

Da war es. Ihre Angst vor dem Unbekannten – die ihr mögliche Erleichterung und neue Möglichkeiten bot – hielt sie vor Angst gefangen. Sie entschied sich tatsächlich, kläglich im Bekannten zu bleiben, anstatt sich der Unsicherheit eines anderen Weges zu stellen – einer, die ihr vielleicht Freude gebracht hätte. Die Frage “Wer sollte ich sein?” Ließ sie vor Angst erstarren.

Wir laden Unsicherheit in viele Aspekte unseres Lebens ein. Wir genießen Sport und Filme wegen der Nervenkitzel nicht zu wissen. Aber in unserem persönlichen Leben werden wir von Vorhersehbarkeit und Gewissheit erstickt. Die Suche nach Vorhersehbarkeit behindert unsere Beziehungen, unsere Neugier und unsere stärkere Auseinandersetzung mit dem Leben.

Wie sind wir so sehr darauf angewiesen, die Zukunft im Voraus zu kennen? Ich verfolge die Ursache für den großen Wissenschaftler Isaac Newton aus dem 17. Jahrhundert. Er wies an, dass, wenn wir genügend Informationen hätten – im heutigen Jargon könnten wir diese Daten nennen – wir die Zukunft vernünftigerweise vorhersagen könnten. Dies wurde als Determinismus bekannt. Und wir sind süchtig nach dieser Art zu denken.

Der Determinismus hat uns in vielerlei Hinsicht geholfen, aber im Extremfall hat er zu viel Pathologie geführt. Wir leben das Leben, als ob wir ein Schachspiel spielen würden. Wir lehnen uns zurück und berechnen unseren nächsten Zug. Wir könnten uns fragen, ob unsere Entscheidung ein “Fehler” sein wird. Wir schneiden und würfeln und analysieren die möglichen Konsequenzen unserer Entscheidungen und wir werden eingefroren. Wir bewegen uns nicht vorwärts, da diese Zwangsjacke der Angst unseren Lebensfluss blockiert. Wenn Sie bei der Entscheidungsfindung Angst haben, sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Vorhersehbarkeit.

Hier sind die guten Nachrichten: Es stellt sich heraus, dass wir vom falschen Spielplan leben. In den letzten hundert Jahren hat die Quantenphysik ein erstaunlich anderes Bild der Realität enthüllt. Im Gegensatz zu Newtons Determinismus scheint die Realität völlig unsicher zu sein – und das sind eigentlich gute Nachrichten. Es scheint, dass nichts fest oder inert ist. Das Universum scheint ständig zu fließen und sprudelt vor Potential, einem virtuellen Meer von Möglichkeiten.

Auch wir können uns dieser neuen Weltanschauung anschließen. Wenn wir lernen, unsere Beziehung mit Unsicherheit neu zu definieren, laden wir zu neuen Möglichkeiten ein. Denken Sie daran, dass das, was Sie sich widersetzen, furchtbarer wird. Paradoxerweise, wenn Sie sich entscheiden, Unsicherheit zu begrüßen, wird es Ihr Verbündeter. Wenn wir Ungewissheit willkommen heißen und sie buchstäblich annehmen, sind wir in Bewegung und verbinden uns mit dem Fluss des Universums. Wir sind dann in der Lage, unser Leben, wie es sich entfaltet, in Echtzeit zu navigieren.

Denken Sie so: Ungewissheit = Möglichkeit. Wenn die Realität ungewiss ist und wir weiterhin Gewissheit verlangen, werden wir eine Dysfunktion haben und Angstgefühle haben. Um Ungewissheit anzunehmen, müssen wir unsere Beziehung zu unseren Gedanken ändern. Versuche deine Gedanken zu bemerken. Was erzählen sie dir? Wenn Sie Ihre Gedanken sehen, die versuchen, die Zukunft vorherzusagen, lassen Sie den Gedanken los. Es ist nur ein Gedanke, du musst nicht zu diesem Gedanken werden. “In der Nanosekunde vor deinem nächsten Gedanken existierst du in einem Zustand reinen Potentials.”

Wenn Sie sich von dem Strom süchtig machender Gedanken befreien, die Sicherheit suchen, dann schließen Sie sich dem Fluss Ihres Lebens und Ihrer Angst an. Es stellt sich heraus, dass die Epidemie der Angst in erster Linie darauf zurückzuführen ist, dass sie von einem überholten Plan für das Leben lebt. Es ist an der Zeit, uns dem zu widersetzen, wogegen wir Widerstand geleistet haben, und Unsicherheit zu Ihrem Verbündeten zu machen. Ungewissheit kann der Wind im Segel unseres Veränderungsprozesses werden.

Quelle: Klingt wahr

Dieser Artikel wurde aus Mels neuem Buch, The Possibility Principle: Wie Quantenphysik die Art und Weise verbessern kann, wie Sie denken, leben und lieben, entnommen

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Mel Schwartz, LCSW MPhil ist Psychotherapeutin, Paarberaterin, Unternehmensberaterin, Rednerin und Autorin in Westport, CT., Und Manhattan. Er arbeitet mit Kunden weltweit über Skype. Mel hat seinen Abschluss an der Columbia University gemacht. Er hat die Kunst der Intimität, das Vergnügen der Leidenschaft und das Prinzip der Möglichkeit geschrieben: Wie Quantenphysik die Art und Weise verbessern kann, wie du denkst, lebst und liebst (Klingt wahr, Herbst 2017). Mel hat 100+ Artikel – gelesen von mehr als 1 Million Leser – für Psychology Today und seinen Blog A Shift of Mind verfasst.

Mel ist unter [email protected] oder auf Melschwartz.com erreichbar