Willst du aufhören, verärgert zu sein? Verändere Dein Denken.

"DR. Laura – Deine 'Spring Cleaning for Your Psyche'-Serie sagt, dass alle Emotionen von unseren Gedanken kommen. Wenn wir also unsere Gedanken ändern, werden sich unsere Emotionen verändern. Aber eines der wichtigsten Dinge, die ich über die Jahre von dir gelernt habe, ist, dass wir unsere Emotionen anerkennen und sie "fühlen" müssen, anstatt sie zu ignorieren oder zu stopfen – sowohl für uns selbst als auch für unsere Kinder. Ich bin verwirrt. " – Corinne

Die einfache Antwort ist, dass es einen Unterschied gibt, unsere Gefühle zu ehren und sie zu verhindern.

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Sobald wir eine Emotion fühlen, haben wir keine andere Wahl, als durchzuatmen, ohne etwas zu unternehmen. Sie fühlen die Emotion im größeren Zusammenhang der Ruhe, die sie heilt. So lösen wir Verstimmungen aus und bewegen uns über sie hinaus. (Und deshalb hilft es ihr, die Gefühle ihres Kindes anerkennen zu lassen. Ihre Empathie hilft ihr, die Aufregung zu akzeptieren und zu fühlen, während Ihre ruhige Zeugin hilft, sie zu heilen und loszulassen, damit sie weitergehen kann.)

Aber viele von uns finden, dass wir immer wieder mit ärgerlichen Gefühlen überschwemmt werden. Sicher, wir können unsere ganze Zeit damit verbringen, durch sie hindurch zu atmen und zu befreien, aber es gibt noch einen anderen Weg: Geh zur Quelle, um sie zu verhindern. Und die Quelle einer Emotion ist normalerweise ein Gedanke (oder eine Sammlung von Gedanken, manchmal bekannt als Glaube, Sichtweise oder Schlussfolgerung).

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Während wir also keine andere Wahl haben, als die Gefühle zu honorieren, die wir bereits fühlen, können wir viele ärgerliche Emotionen vollständig umgehen, indem wir nur die Gedanken wahrnehmen, die unsere Emotionen erzeugen.

• "Mein Sohn sollte seinen Bruder lieben. In unserem Haus werden die Leute nicht sauer auf einander. "
• "Mein Kleinkind hat ständige Wutanfälle und es ist so peinlich. Ich weiß, dass Leute denken, ich sei eine schlechte Mutter. "
• "Mein Kind würde seinen Kopf verlieren, wenn es nicht angeklebt wäre. Vielleicht würde ihn eine bessere Strafe motivieren, sich zu erinnern. "
• "Ich muss ein schrecklicher Elternteil sein."

Sobald Sie anfangen, auf Ihr Denken zu achten, werden Sie erstaunt sein, wie viele der Gedanken, die in Ihrem Kopf über Ihr Kind auftauchen, negativ sind und wie viele Ihrer Schlussfolgerungen nicht einmal wahr sind.

Die folgenden Gedanken sind genauso wahr. Achte darauf, wie viel besser sie dich fühlen lassen:

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• "Jeder wird manchmal wütend, sogar bei Menschen, die sie lieben. Es ist normal, dass Kinder streiten. Wo ist dieses Buch über Geschwisterrivalität, damit ich den Jungs Hilfe bei ihren Gefühlen geben kann? "**
• "Ich weigere mich, von einem Wutanfall beschämt zu werden. Sie darf ihre Gefühle haben. Jeder Elternteil hat das durchlebt und sie sympathisieren jetzt alle mit mir. "
• "Er scheint die Dinge oft zu vergessen. Ist er überwältigt? Kann ich ihm helfen, ein besseres System zu entwickeln, damit er sich daran erinnert? "
• "Ich tue mein Bestes. Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück bringt mich immer noch in die richtige Richtung. Ich bin mehr als genug. Ich liebe meine Kinder und lerne die ganze Zeit, wie ich meine Emotionen besser regulieren kann. "

Beachten Sie, dass Sie Ihre Probleme immer noch neu lösen müssen. Aber es ist nichts falsch daran, Gedanken auszusuchen, die dich ruhiger und optimistischer machen. In der Tat, das ist Teil des Lernens, um Ihre Emotionen zu regulieren, was es viel einfacher macht, konstruktive Lösungen zu finden!

Dies ist nicht einfach, aber es wird jedes Mal einfacher, wenn Sie es tun. Wie Anais Nin sagte: "Wir sehen die Dinge nicht wie sie sind, wir sehen sie so wie wir sind."

Warum gib negativen Gedanken die Kraft, dich in eine Abwärtsspirale zu schicken? Versuchen Sie stattdessen, Ihre Meinung zu ändern.

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Mit diesem Post machen wir uns daran, unsere Serie "Spring Cleaning for Your Psyche" fertigzustellen.