Um Ihre Ziele zu erreichen, wie Sie es tun

Quelle: www.localfitness.com.au über Wikimedia Commons

Eine der härtesten Kompromisse, die Menschen machen müssen, ist zwischen dem, was sie kurzfristig erreichen wollen, und dem, was sie langfristig für sich selbst wollen. Trainieren verbessert jetzt die langfristige Gesundheit. Hartes Lernen in der Schule kann zu einem tollen Job führen. Das Üben eines Musikinstruments kann jemandem helfen, in Zukunft ein herausragender Darsteller zu sein.

Viel Arbeit in der Psychologie der Verhaltensänderung hat sich auf Möglichkeiten konzentriert, langfristige Ziele wünschenswerter zu machen, um Menschen dazu zu motivieren, Dinge zu tun, die ihnen kurzfristig nicht gefallen, um diese Ziele zu erreichen. Ein Artikel von Kaitlin Woolley und Ayelet Fishbach in der Februarausgabe 2017 des Bulletins für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie legt nahe, dass dies möglicherweise nicht der richtige Weg ist.

In mehreren Studien untersuchten sie die Beharrlichkeit der Menschen mit Zielen, die sich auf wünschenswerte Langzeitergebnisse bezogen, darunter gesundes Essen, Lernen und Sport. In jeder dieser Studien haben sie die Teilnehmer gefragt, wie sehr sie die besonderen Aktivitäten im Zusammenhang mit der Erreichung des Ziels im Moment sowie die langfristige Bedeutung dieses Ziels für sie genießen.

Zum Beispiel wurden in einer Studie die Leute im Fitnessstudio gefragt, wie sehr sie ihr Training genießen. Sie fragten auch, wie wichtig es für sie ist, Sport zu treiben, um körperlich fit zu bleiben. Dann haben sie gemessen, wie lange Menschen beim Training mit Cardio-Geräten arbeiten. Der kurzzeitige Spaß am Training war ein guter Indikator dafür, wie lange die Menschen trainierten. Die Wichtigkeit, fit zu bleiben, hat die Länge des Trainings nicht vorhergesagt. Interessanterweise hat die Wichtigkeit, fit zu bleiben, vorhergesagt, wie oft Leute sagen, dass sie ins Fitnessstudio gehen.

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In einer anderen Studie wurden die Schüler in der Bibliothek gefragt, wie sehr sie ihre Schularbeit genießen und wie wichtig die Schule für ihre langfristigen Ziele ist. Sie fragten auch, ob der kurzfristige oder langfristige Nutzen für sie wichtiger sei. Die Schüler berichteten, als sie angefangen und das Studium abgeschlossen hatten, das sie an diesem Tag in der Bibliothek gemacht hatten.

Die Schüler berichteten, dass die langfristigen Vorteile der Schule für sie wichtiger waren als der kurzfristige Spaß an der Arbeit, die sie machten. Dennoch war die kurzfristige Freude an der Arbeit ein besserer Indikator dafür, wie lange sie in der Bibliothek verbracht haben, als die langfristige Bedeutung der Arbeit.

Das Muster der Ergebnisse in den fünf Studien zeichnet ein interessantes Bild. Um Verhaltensweisen zu erreichen, die zu langfristigem Erfolg führen, müssen die Aufgaben selbst wahrgenommen werden. Es ist einfach schwer, auf Aufgaben zu bestehen, die du nicht magst.

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Das bedeutet nicht, dass Sie niemals ein langfristiges Ziel verfolgen sollten, das Handlungen erfordert, die Sie nicht mögen. Es bedeutet, dass Sie Wege finden müssen, die Aktivitäten zu mögen.

Konzentrieren Sie sich beim Studium auf interessante neue Fakten. Achte auf die Verbesserungen deiner Fähigkeiten.

Wenn Sie eine Trainingsroutine beginnen, geben Sie sich etwas Zeit, um das anfängliche Unbehagen zu überwinden, das auftreten kann, wenn Sie nach einer Entlassung mit dem Training beginnen. Dann überlegen Sie, welche Aspekte Ihrer Übung Ihnen Spaß machen. Stellen Sie sicher, dass Sie einige dieser Elemente in Ihre Routine einfügen.

Wenn Sie eine gesündere Ernährung beginnen, essen Sie zu Beginn Ihrer Mahlzeit am wenigsten. Ihr Bedürfnis zu essen beeinflusst den Genuss dessen, was Sie essen. Wenn Sie am meisten essen müssen, schmecken Lebensmittel besser. Also, wenn Sie Ihre am wenigsten Lieblingsspeisen essen, wenn Sie am meisten essen müssen, erhöhen Sie Ihren Genuss dieser Lebensmittel. In der Tat, Sie werden bald feststellen, dass Sie diese Lebensmittel ziemlich mögen.

Ich mochte Rosenkohl nicht besonders, aber als ich sie zu Beginn der Mahlzeiten aß, kam ich dazu, den Geschmack wirklich zu genießen, und ich esse sie jetzt viel öfter als früher, als ich jünger war.

Letztendlich ist es wichtig, Wege zu finden, um die Aktivitäten, die Sie täglich ausüben, zu genießen, besonders wenn sie sich in wünschenswerten langfristigen Ergebnissen ansammeln.

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