Wenn Sie Angst haben, meiden oder Vergnügen vermeiden

Meine Klientin Meg, eine junge Psychiaterin (Namen und Details wurden geändert) kam, um zu sagen, dass ein Freund der Psychoanalyse ihr sagte, sie sei "abgeneigt". Zwei Phobien: Hedonophobie, Angst vor Vergnügen und Cherophobie, Abneigung gegen Glück, beschreiben diese psychologische Bedingung. Es gibt nicht viel über diese zwei Phobien in der wissenschaftlichen oder klinischen Literatur, also werde ich eine Kundengeschichte verwenden, um das Problem zu klären. Zuerst einige Klarstellungen:

Hier ist eine Wiki-Definition von Hedonophobie: https://en.wikipedia.org/wiki/HedonophobiaHere ist eine Wiki-Definition von Cherophobia: https: //en.wikipedia.org/wiki/Aversion_to_happiness

Meg: (Ein umschriebener Monolog)

" Das bin ich. Ich habe das. Hedonophobie. Wenn das Leben gut ist und ich ein paar Minuten loslasse, fühle mich glücklich, sorglos, in der nächsten Minute passiert etwas Schlimmes oder muss es tun. Ich halte den Fluss des guten Gefühls auf.

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Ich lese, dass Leute mit diesem Problem keine Komödien sehen, Musik hören, zu Spielen gehen, Partys machen, lange ausbleiben wollen. Es macht sie in Panik. Vielleicht ist es Schuld oder Angst vor Bestrafung. Eine Kindheitserfahrung verursacht es, es gibt eine Konsequenz, wenn Sie sich genießen lassen – eine "Ich überlebte katholische Schule", eine Art Sache. Es wird mit Scham verbunden. Erinnerst du dich an die Pavlov, Skinner-Konditionierungsexperimente, bei denen, wenn eine Maus eine Krume frisst, ein elektrischer Schock abgegeben wird, also lernt, es zu vermeiden? Vergnügen in Verbindung mit Schmerz.

Die Leute können es von ihrer Familie bekommen. Ich denke immer an diesen Film im August Osage County, wo das kleine Mädchen um diese roten Cowboystiefel zu Weihnachten bittet. Sie öffnet das wunderschön verpackte Paket, um schlammgetränkte, gerochene Männerarbeitsschuhe zu finden. Die Mutter denkt, dass ihr Witz und die Demütigung des Mädchens die lustigste Sache aller Zeiten ist. Quälend.

Ich kann das nachvollziehen. Nicht mit meiner Mutter oder meiner jüngsten Schwester, die immer meinen Rücken haben, sondern meine anderen beiden Schwestern. Sie waren so oft unsensibel, bewegten sich auf was auch immer Sie hatten, spöttisch. Einmal hatte ich einen Jungen in der Highschool, und meine älteste Schwester schlängelte sich durch die Schlafzimmertür in einem Seidenneglige und schlüpfte an meinem birnenförmigen Körper herum. Das ist kein Scherz. Sie begann sogar seine Schultern zu reiben. Pfui. Und meine jüngere Schwester, sie hat diese Art zu regnen auf Ihrer Parade …. einen Haufen betrunkener Freunde dazu bringen, deine Dinnerparty zu zerstören. An deinem Geburtstag einen Wutanfall haben. Nehmen Sie Ihr Lieblingshemd ohne zu fragen und brennen Sie ein Zigarettenloch darin. Sie tranken, schnupften Cola, schliefen, blieben lange draußen und niemand wusste, wo sie waren. Sie dachten, sie wären so cool, aber es war so außer Kontrolle geraten. Vielleicht mit ihrem Hedonismus ("Spaß ist das Wichtigste", war ihr Witz) bin ich einfach in die andere Richtung gegangen, abgestoßen von Angst vor Exzessen. Wenn ich Spaß habe, werde ich irgendwie blind sein oder auf irgendeine Weise eklig werden. "

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Es wird so viel über das Streben nach Glück in diesen Tagen gesprochen. Es mag ungewöhnlich erscheinen, wenn jemand diese positive Emotion fürchtet. Wenn es aufgrund einer Glück / Bestrafung Verbindung ist

Quelle: von Chloe Barron

in der Kindheit könnte es häufiger vorkommen als wir denken. Angst vor Glück wird vielleicht nicht verbal ausgedrückt, weil man sich vielleicht nicht einmal dessen bewusst ist. Körperliche Symptome entstehen oft durch unbewusste Rätsel. Die Angst kann sich durch ein viszerales Gefühl manifestieren oder indem sie einen Konflikt mit einem geliebten Menschen heraufbeschwört. Jitter, das plötzliche Bedürfnis zu entkommen, eine unbenennbare Angst, Magenschmerzen, Kopfschmerzen, ein Streit könnten sofort einem glücklichen Ereignis folgen. Man kann dem Packen für einen Urlaub widerstehen.

Intoleranz für Glück kann sich auch in einer unerbittlichen Arbeitsmoral oder einem asketischen Leben abspielen. Produktivität, Selbstbeherrschung und das "Nein" können zum praktischen Erfolg führen. Da Gesundheit jedoch beinhaltet, das "Realitätsprinzip" mit dem "Lustprinzip" (Freud) in Einklang zu bringen, ist eine gewisse Laune eine Voraussetzung für Wellness. Oft denken wir, dass jemand, der zu hart für ihn ist, an einem harten Über-Ich oder einem zu starken Gewissen leidet. Aber das ist vielleicht nicht das eigentliche Problem. Wenn Sie gerne abgeneigt sind, könnte es daran liegen, dass irgendwo auf dem Weg, Wut, Bestrafung, Demütigung oder Diebstahl – Sie haben es verdient und sie mussten es haben – Ihre Freude getötet wurde. Jetzt hast du Angst es zu fühlen, weil die Blase platzt / Brutalität kommt.

Meg und ich haben zwei Routen genommen, um das anzugehen. Wir haben uns in die Vergangenheit gegraben und in der Gegenwart gearbeitet, um eine bessere Zukunft aufzubauen. Unsere Ziele waren Toleranz für Zeitverschwendung, Spaß und Glück ohne Folgen. Mehrere Eingriffe behandeln Phobien. Systematische Desensibilisierung wird oft verwendet. Dies beinhaltet eine abgestufte Belichtung oder eine allmähliche Zunahme der Zeit mit der gefürchteten Erfahrung (in Megs Fall, Spaß!). Man entwickelt Techniken, um die Angst zu bewältigen, die Angst loszulassen und Freude an dem zu finden, was einst abgestoßen wurde. Insight-orientierte Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie sind nützlich, um die Ursachen zu verstehen und die Lust / Schmerz-Kopplung zu lösen.

10 Schritte

1. Sehen Sie, wie das Problem begann
2. Sprechen Sie es mit jemandem durch
3. Identifiziere Vergnügungen, die du vermeidest
4. Betreten Sie die Unbehaglichkeitszone durch Verwöhnen
5. Toleriere die Angst
6. Sage dir selbst, dass das "Richtige" darin besteht, glücklich zu sein
7. Wiederhole und füge mehr Zeit hinzu, bis du schlägst, sage 30-60 Minuten oder mehr
8. Wisse, dass diejenigen, die ihre Freuden schützen, produktiver sind
9. Seien Sie sich bewusst, dass "verschwendete Zeit" ist, wenn wir wichtige Informationen integrieren und zementieren oder kreative Ideen entwickeln (nur für den Fall, dass Sie noch eine Begründung brauchen …).
10. Akzeptiere, dass das Spiel (spontane Erfahrung) gut für die Gesundheit ist. (Wissenschaft sagt)

Dieser Artikel von einem erfahrenen Psychotherapeuten bietet Erklärungen und Behandlungsvorschläge zur Lustscheu. http://www.huffingtonpost.com/terri-cole/fear-of-joy_b_1703103.html einschließlich;

Dieser Blog von Dr. Peter Gray erklärt, wie kostenlos und autonomes Spielen für Kinder und andere Lebewesen unerlässlich ist: https://www.psychologytoday.com/blog/freedom-learn

Dieser Ted Talk von Stuart Brown, MD, bespricht die Ernsthaftigkeit von Spaß